Węglowodany podczas biegów długodystansowych czyli jak stosować żele...

Zapasy glikogenu kończą się mniej więcej w okolicach godziny od rozpoczęcia biegu. W przypadku biegaczy wyczynowych czas ten może się przesunąć do 70-80 minut u amatorów skraca się do 40. To jest więc najlepszy moment na dostarczeniu organizmowi pierwszych dawek węglowodanów.

[ewabaran]

Dziękuję za uwagi - przekażę je Pani Uli. :)

[g.....i]

Tyle gadania i na koniec i tak arbitralne "60 g/h", podczas gdy większość zgadza się z 1 gram na kilogram masy ciała na godzinę.