Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Pariashu: to się nazywa zbilansowane makro a nie jakieś żarcie dla szczura samo białko i sraka po tym
źródło: 1000006448
Pobierz@Casuel:
źródło: 1000006460
Pobierz
@aa-aa: byku ile w seriach na klatę?
Poradnik jak rzucić palenie czy przestać podjadać i mieć władzę nad swoim wyborem
Około 4 lat temu 6 razy próbowałem rzucić palenie i wkońcu się udało. Potem w niecały rok zrzuciłem 30kg, ale wróciłem do palenia ale elektryków. Około pół roku temu, za drugim razem, rzuciłem elektryki. Naoglądałem się tych wszystkich youtubów, podcastów, artykułów, poradników o tym: jak rzucić palenie, jak schudnąć i przyznam, że często to internetowe g---o dość dobrze wskazuje przyczyne
Około 4 lat temu 6 razy próbowałem rzucić palenie i wkońcu się udało. Potem w niecały rok zrzuciłem 30kg, ale wróciłem do palenia ale elektryków. Około pół roku temu, za drugim razem, rzuciłem elektryki. Naoglądałem się tych wszystkich youtubów, podcastów, artykułów, poradników o tym: jak rzucić palenie, jak schudnąć i przyznam, że często to internetowe g---o dość dobrze wskazuje przyczyne
@ZakreconyZszywacz: wszystko kropka w kropkę się zgadza. Jeszcze dodałbym jedno: jeśli złapie Cię takie przeziębienie, że nie będzie Ci się chciało jeść pić palić, to wykorzystaj to na rzucenie. Pierwsze dwa-trzy dni masz z głowy a potem idzie już latwoej
@ZakreconyZszywacz: bo to nie jest lek stricte do wyjścia z nałogu, to antydepresant ale jego skutkiem "ubocznym" czasem jest właśnie osłabienie chęci palenia
WItam, szukam jakiejś porady w kwestii samokontroli w diecie.
W bardzo dużym skrócie:
2 lata temu zrzuciłem otyłość. Po tym wystąpiły u mnie 2 razy sytuacje gdy: przez jakiś czas mój sposób odżywiania oraz styl życia działa i pozwala na utrzymanie stabilnej wagi, po czym wysiada samokontrola w jedzeniu (tak jakby zmieniało mi się coś w głowie, nie potrafię tego opisać), przez co tyję.
Po pierwszym takim razie ponownie zrzuciłem nadmiarowe kg. Obecnie drugi
W bardzo dużym skrócie:
2 lata temu zrzuciłem otyłość. Po tym wystąpiły u mnie 2 razy sytuacje gdy: przez jakiś czas mój sposób odżywiania oraz styl życia działa i pozwala na utrzymanie stabilnej wagi, po czym wysiada samokontrola w jedzeniu (tak jakby zmieniało mi się coś w głowie, nie potrafię tego opisać), przez co tyję.
Po pierwszym takim razie ponownie zrzuciłem nadmiarowe kg. Obecnie drugi
@Zardzewialy_Szczur na wykopie za darmo to możesz dostać poradę mniej żryj
@Zardzewialy_Szczur: Rozwiązania typu „dieta 3 mc i potem dalej wp*erdalam, co chcę” to totalny bezsens. Jak nie masz żadnych ograniczeń zdrowotnych i alergicznych, to tak z sam z siebie musisz nauczyć się komponować posiłki i jakiegoś umiaru. Dieta nie polega na głodzeniu się. Poza tym wiele ulubionych posiłków można zmodyfikować tak, żeby były zdrowsze, np. majonez w sosach zastąpić jogurtem, więcej pieczonego mięsa zamiast smażonego, bardzo dużo warzyw, żeby się
Macie jakieś dziwne odchyły po #ozempic?
Odkąd biorę to od czasu do czasu potrafię iść spać i nie potrafię zasnąć. Nie dzieje się to codziennie, ale głównie po zastrzyku.
#odchudzanie #mounjaro
Odkąd biorę to od czasu do czasu potrafię iść spać i nie potrafię zasnąć. Nie dzieje się to codziennie, ale głównie po zastrzyku.
#odchudzanie #mounjaro
@Multipurpose_Labels Podaj liczby
@Multipurpose_Labels najwięcej miałem 400 xddd
Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw
źródło: IMG_6792
Pobierz
Miałam intensywny tydzień w którym bardzo dużo wypociłam i prawie nic nie jadłam - owsianka na mleku rano i jedna bułka z masłem i serem albo z jajkiem wieczorem i kawa wszystko bez żadnych innych dodatków. Zazwyczaj jem oprócz tego jeszcze obiad czy inne rzeczy. Po intensywnym tygodniu +3kg na wadze xD myślałam że chociaż w wodzie bedzie różnica chociaż jak zejdzie. Mój metabolizm totalnie się zatrzymuje jak mało jem i raczej
@oszty: wywołałam stres dla ciała, więc te zaczęło gromadzić tłuszcz, bo dałaś jemu do zrozumienia, że nadchodzi trudny okres.
@oszty: waga to nie tylko smalec. Jeśli faktycznie jadłaś poniżej ppm a ppm to jest energia potrzeba na utrzymanie funkcji życiowych, to nawet jeśli w wyniku niskiej podaży energii nie miałaś ochoty na jakikolwiek ruch to nie jest możliwe żebyś przytyła w tłuszcz.
Mijają 2 miesiące na mounjaro. Pykło 11kg (101,7->90,5) jeszcze 5 kilo i jestem w domu.
Zostaje na dawce 5mg/tydzień. Nie mam potrzeby zwiększania. Ostatni raz tyle ważyłem 12 lat temu. Średnio teraz leci 1kg tygodniowo. Nie zmienilem nic od ostatniego wpisu. W sumie raz/dwa razy na tydzień pomacham godzinkę hantelkami i to tyle.
#mounjaro #odchudzanie #redukcja #ozempic #wegovy
Zostaje na dawce 5mg/tydzień. Nie mam potrzeby zwiększania. Ostatni raz tyle ważyłem 12 lat temu. Średnio teraz leci 1kg tygodniowo. Nie zmienilem nic od ostatniego wpisu. W sumie raz/dwa razy na tydzień pomacham godzinkę hantelkami i to tyle.
#mounjaro #odchudzanie #redukcja #ozempic #wegovy
źródło: IMG_1359
Pobierz166 396 + 66 = 166 462
Jako tako regularnie do jeżdżenia wróciłem koło roku temu, ale dopiero od maja robię to z sensem. I do niedawna nie bardzo widziałem efekty tych treningów. Znaczy waga leci w dół i to jest główny cel, ale pobocznym było poprawienie kondycji, bo wyścig z końca kwietnia (który miał motywować do jazdy przez zimę) był tragedią i ledwo się doczłapałem do mety.
A dopiero dzisiaj do mnie dotarło,
Jako tako regularnie do jeżdżenia wróciłem koło roku temu, ale dopiero od maja robię to z sensem. I do niedawna nie bardzo widziałem efekty tych treningów. Znaczy waga leci w dół i to jest główny cel, ale pobocznym było poprawienie kondycji, bo wyścig z końca kwietnia (który miał motywować do jazdy przez zimę) był tragedią i ledwo się doczłapałem do mety.
A dopiero dzisiaj do mnie dotarło,
źródło: 1000007782
PobierzMame się stara i robi obiad typowo niedzielny a ja na #ozempic 0, 50 mg i kurde jadłem w poniedziałek i mi się jeść nie chce xd
#odchudzanie
#odchudzanie
@Mega_Smieszek:
K---a tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na obiad do mamusi po ozempicu. Matka cały dzień n--------a w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on wziął ozempic formę i nie będzie jadł.
Chociażbyście mieli cały przyszły tydzień nic nie jeść, by zrzucić ten rosół i kotlet z mizerią, to macie się zajadać aby matce przykro nie było i jeszcze pochwalić, że
K---a tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na obiad do mamusi po ozempicu. Matka cały dzień n--------a w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on wziął ozempic formę i nie będzie jadł.
Chociażbyście mieli cały przyszły tydzień nic nie jeść, by zrzucić ten rosół i kotlet z mizerią, to macie się zajadać aby matce przykro nie było i jeszcze pochwalić, że
@Zgrywajac_twardziela Oj serniczka to bym o--------ł. W ogóle czekam na jesień i jabłka. Mama taką zejebistą szarlotkie robi że łech
Dziś życiówka 11km , zacząłem biegać pod koniec kwietnia wtedy przebiegałem 4km/7min z hakiem w między czasie liczyłem kcal i zrzuciłem -15kg waga startowa 104kg teraz 89kg od 6 tyg nie liczę kcal waga stoi w miejscu, wszystko można tylko wystarczy się ruszyć z kanapy #dieta #bieganie #sport #odchudzanie #chwalesie
źródło: 1000029042
Pobierz@Bakardi: gratulacje, całe życie nienawidziłem biegania, wiele razy podchodziłem i zawsze to było max 3-4msc.
Ostrożnie z tym wszystko można. Nie ma takiej ilości wysiłku, żeby nadrobić to co można zjeść. Tak w skrócie
bo łatwo jest zjeść za dużo, czy wprowadzać coraz większe ustępstwa niż dokładać aktywności, gdzie na amatorskim poziomie w pewnym momencie możesz dojść do punktu w którym dalsze zwiększanie aktywności nie zwiększa dobowych wydatków energetycznych. A
Ostrożnie z tym wszystko można. Nie ma takiej ilości wysiłku, żeby nadrobić to co można zjeść. Tak w skrócie
bo łatwo jest zjeść za dużo, czy wprowadzać coraz większe ustępstwa niż dokładać aktywności, gdzie na amatorskim poziomie w pewnym momencie możesz dojść do punktu w którym dalsze zwiększanie aktywności nie zwiększa dobowych wydatków energetycznych. A
@wkto: nie o to mi chodziło. Twoje "dwa obiady i słodyczy sobie nie żałowałem".to wtedy. W tamtych okolicznościach mogło być tyle co ktoś uzna za przekąskę ;).
Żeby to łatwiej zrozumieć to jest masa osób, która je co chce, sportu nie uprawia, a jest szczupła. Ruszają się wciągu dnia co ma znaczenie i o to mi chodziło pisząc, że możesz dodać godzinę biegania, a dobowe wydatki się nie zwiększa, bo
Żeby to łatwiej zrozumieć to jest masa osób, która je co chce, sportu nie uprawia, a jest szczupła. Ruszają się wciągu dnia co ma znaczenie i o to mi chodziło pisząc, że możesz dodać godzinę biegania, a dobowe wydatki się nie zwiększa, bo
Echhhh, zastanawiam się co ja tak nie mam energii do niczego, a ja przecież mam o połowę mniejszą podaż kalorii co normalnie!
Zasrane #odchudzanie #dziendobry
Zasrane #odchudzanie #dziendobry
źródło: IMG_6614
Pobierz
@KosmicznyBarszcz: jakbym miał jeść twaróg w takiej formie to też by mi się żyć odechciało
@KosmicznyBarszcz xDDDDDDDDDD
163 325 + 12 + 30 = 163 367
Pierwsze to z wtorku jeszcze, miało być lekkie rozruszanie po niedzielnej setce. Ale małpa zauważyła podjazd, więc wjechałem na niego całą parą, więc tyle z lekkiego rozruchu.
Drugie to dzisiejsze zabawy z jazdą na tempo, niech boli. Dawno nie miałem czasu na jazdę rano przed pracą, a jechało się zajebiście.
#
Pierwsze to z wtorku jeszcze, miało być lekkie rozruszanie po niedzielnej setce. Ale małpa zauważyła podjazd, więc wjechałem na niego całą parą, więc tyle z lekkiego rozruchu.
Drugie to dzisiejsze zabawy z jazdą na tempo, niech boli. Dawno nie miałem czasu na jazdę rano przed pracą, a jechało się zajebiście.
#
#chwalesie w 4 miesiące zjechałem 13kg ze 108kg na 95kg przy wzroście 180cm, i przypakowałem na siłce jednocześnie #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
@arclex: wg bmi Pudzianowski ma otyłość
#odchudzanie glp-1 to najlepsze co mnie spotkało farmakologicznie w życiu. ( ͡° ͜ʖ ͡°) waga leci sama, zryć się nie chce, do słodkiego nie ciągnie . Poezja
@zimna_marchew: Ozempic
@KosmicznyBarszcz: niee, bez mięsa bym tego nie brał pod uwagę.
@telemach20: keto na dłuższą metę to ogólnie jest droga donikąd.
Wisła w okolicach Novigradu.
Najlepszymi ćwieczeniami na odchudzanie są takie, które lubisz i będziesz robił, a ja uwielbiam pływać SUPem. Wczoraj pierwszy raz odważyłem się popływać po Wiśle i piękno widoków mnie zaskoczyło. Wisła wyglądala dokładnie tak jak rzeka w Wiedźminie 3
#gry #odchudzanie #mounjaro
Najlepszymi ćwieczeniami na odchudzanie są takie, które lubisz i będziesz robił, a ja uwielbiam pływać SUPem. Wczoraj pierwszy raz odważyłem się popływać po Wiśle i piękno widoków mnie zaskoczyło. Wisła wyglądala dokładnie tak jak rzeka w Wiedźminie 3
#gry #odchudzanie #mounjaro
źródło: 1000006519
Pobierz
@GeraltRedhammer: z ciekawości spytam: jak ocenilbys czystość wody? Zrób stream do Oxenfurtu ;P
Wisła wyglądala dokładnie tak jak rzeka w Wiedźminie 3
@GeraltRedhammer: uff, dobrze ze zdazyli ją dostosować do realiów WIedzmina po premierze gry.
Dzień w dzień czuję się jakby przejechał mnie czołg(ciężko zwlec się
@szalony_kefir: nic dziwnego, rozwalileś gospodarke w organizmie, jesteś na pół-głodówce od pół roku. Pewnie do tego jeszcze jakieś chroniczne odwodnienie.