Obiad

488 kcal

Makro:

40Pokaż całość

#odchudzanie 108.8 kg ehhh, najgorzej było jak było 125 kg mój max teraz trochę z górki, zadowole się nawet 95 kg byle to 14 kg jeszcze zeszlo ze mnie (182 cm wzrostu)

#psy #heheszki #humorobrazkowy #odchudzanie

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy
Tak zaczął się bunt maszyn

Życie jest jak pudełko czekoladek
Nie trwa długo jeśli jesteś otyła
#odchudzanie #dieta #zdrowie

Chciałbym kupić używany rowerek stacjonarny, ale chciałbym żeby był cichy no i w miarę niedrogi. Czy muszę patrzeć na jakiś konkretny mechanizm?
#pytanie #rower #sport #odchudzanie

Kolejny progres życiowy zrobiłem, udało się zejść poniżej 90kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kiedyś byłem mocno spasiony, otyłość 3 stopnia (142kg przy 172cm [chociaż zawsze podaję 175]), teraz "tylko" nadwaga. Dzisiaj 88.9kg.

#odchudzanie

Przez wiele lat nosiłem krotkie włosy, w trakcie covidu zapuściłem dłuższe włosy i tak już zostało.

Aktualnie robię pierwsza redukcję przy tych długich włosach (jestem casualem, nie traktuje siłowni zbyt serio)

Zauważyłem od czasu przejścia na redukcję zauważalnie większą ilość wlosow która mi wypada - to jest normalne? Zrobilem szybki google search i wygląda jakby że tak, ale może ktoś z was miał podobny problem i doszukał się czegoś wiecej

NaPokaż całość

Cześć Mirki, pijcie ze mną kompot! (｡◕‿‿◕｡)
Postanowiłem zamieścić ten wpis z racji zrzucenia 40 kg od mojego szczytu wagi, który wynosił w 2022 roku aż 137 kg. Rok temu ważyłem 117 kg, a aktualnie 96 kg (przy wzroście 184 cm). Na tę chwilę, teoretycznie, według niedokładnych pomiarów zegarkiem czy wagą, mój BF wynosi około 27%, więc równie dobrze może to być 33% albo 25%.

40 kg pękło, a kolejnym celem będzie six-pack. Podejrzewam, że będę musiał zejść do około 80 kg, więc jeszcze trochę "zabawy" i to tej najcięższej przede mną.

Najfajniejsze w tym procesie jest to, że podczas cięcia kalorii ani razu nie odczuwałem głodu, nie biegałem, poza okazjonalnym boksowaniem worka nie robiłem cardio. Większość czasu bazowałem na deficycie kalorycznym i sporadycznych treningach siłowych. Trenowałem za małolata i zostały mi w domu sprzęty umożliwiające porządny trening na wolnych ciężarach, więc od czasu do czasu w wolnej chwili zrobiłem jakieś FBW. W ciągu tych dwóch lat nie pilnowałem diety sumiennie — zdarzały się okresy, kiedy popuszczałem sobie np. na miesiąc (a później to, co przytyłem, odrabiałem dwa miesiące...). Od prawie 2 miesięcy włączyłem regularny trening siłowy 5x w tygodniu i mimo posiadania jakiejś wiedzy na temat kaloryczności produktów,Pokaż całość

12 tysięcy kroków, to który poziom ruchu?

#mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #silownia

Jeszcze długa droga przede mną, ale się nie poddaję!
#wykop30plus #odchudzanie #zdrowie #silownia

2 miesiące moja waga wąchała się miedzy 101-102,5kg ale wreszcie przekroczyłem magiczna barierę 100kg. zobaczymy czy uda się teraz osiągnąć 95kg to jest mój obecny cel
#odchudzanie #trening #zdrowie

Za nic w świecie nie mogę zejść poniżej 82kg bez robienia cardio. Na chłopski rozum wydaje mi się, że schudłem na tyle dużo, że organizm się broni i nie chce spalać więcej tłuszczu. #odchudzanie

Siema, siema.

Dla osób które mnie jeszcze nie kojarzą.
Jestem jednym z tych prawdziwych „trenerów personalnych”, a raczej trenerów online.

Specjalizuje się w kształtowaniu sylwetki (siłe zbudujesz u @Kasahara) i z moją pomocą wiele osób zmieniło swój wygląd na taki, który jest dlaPokaż całość

Kolejna z transformacji spod mojej ręki.

98kg->70kg.

Półtora roku czasu, dużo momentów w których po prostu staliśmy w miejscu bo chłopak studiował i nie miał głowy do trzymania się w 100% planu.

OstateczniePokaż całość

Spoko promka do dziś w lidlu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja #zdrowie #odchudzanie

poranny rozruch na czczo, waga nie chce spadac 119.4 dzis rano bylo. za godzine obiadek ale nawet glodu nei czuje za bardzo a ostatnio jadlem wczoraj o 12

#przegrywpo30tce #odchudzanie

Dlaczego mam kaca po małej dawce alkoholu i jestem na co dzień przemęczony? Mam 40 lat, kiedyś nie miałem żadnych problemów po imprezie i zawsze dobrze się czułem. Niestety ostatnie kilka lat to katorga, uwielbiam tylko pić whisky z colą zero i nawet po kilku drinkach źle się czuję. Ogólnie czuję się przemęczony i senny. Mam 190 cm wzrostu i ważę 110 kg, nie jestem spaślakiem bo kilka lat ćwiczyłem na siłowniPokaż całość

Życie jest zbyt krótkie, żeby przeżyć je w ciele, które nam się nie podoba.
#odchudzanie #motywacja #dieta

Dzień dobry,

Witam w piątym "dniu przetrwania" #5

Przyznam się na początku, no jest ciężko,
Wczoraj nie było #4 "dnia przetrwania" bo zaspałem...Pokaż całość