Hej, ktoś mądry może wie, czy takie dania z ryżem i kurczakiem, które nie są z lodówki są bardzo niezdrowe?

Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D

Ktoś może się orientuje? :)

#mirkokoksy #odchudzanie

Redukcja od prawie 2 miesięcy
- 3 razy siłownie
- 2-3 razy rower po 1-2h
- 1800-2000kcal na węglach 20-30g (max 50g się zdarza okazjonalnie, ale nigdy więcej)
- Waga spada około 0,7kg tygodniowo

WPokaż całość

Nowa trasa, lewa stopa dalej się nie przystosowała ale już niedużo jej zostało. Widać, że się wzmacnia, będzie dobrze. Kalorycznie i treningowo, jestem zadowolony. Jeszcze trochę bardziej się poprostować, wzmocnić tą stopę i będzie git.

waga z dzisiaj: 93.0 kg,
waga z poprzedniego tygodnia: 94.1 kg,

średnia z tego tygodnia: 93.7 kg.Pokaż całość

#pytanie #ankieta #kobiety #logikaniebieskichpaskow #fitnessboners #odchudzanie

Chciałem spróbować wszystkich lodów marletoo w opakowaniach 900ml no i spróbowałem. Wczoraj na śniadanie lody, dziś też lody o smaku czekoladowym przez co dostałem migreny, źle się czuję i przelewa się mi w brzuchu. Intuicja już na samym początku mówiła mi, że najlepszy będzie smak biała czekolada i cherry brownie i to były pierwsze lody, które kupiłem. Jednak uparłem się, że chce spróbować wszystkich no to spróbowałem poza smaku kawy latte, którego nigdy nie mogłem znaleźć no i tutaj jest ranking:

1 miejsce: biała czekolada
2 miejsce: cherry brownie
3 miejsce: tiramisu
ujdzie: beza z jagodami, jagodowe o smaku sernikaPokaż całość

Dziwnym trafem zawsze okazuje się, że ten "wiecznie szczupły kolega, co je za trzech" to 3 razy w tygodniu gra w piłkę przez 3 godziny, w weekend robi kilkadziesiąt km na rowerze, w niedzielę wchodzi na Koronę Gór Polskich, a w tygodniu #!$%@? z taczką w te i wewte na budowie XD

#odchudzanie #mikrokoksy

#odchudzanie nie wyczymie, znowu odchudziło

jeszcze 4.3 minimum ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zasnąłem wczoraj bez kolacji, it's over ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#odchudzanie ##!$%@? #gownowpis #heheszki

Hej, myślę nad zakupem AirFryer (jestem sam :P), i generlanie w oko wpadł ten Xiaomi Smart Air Fryer 6.5l cena spoko niecałe 430 zł,
https://www.komputronik.pl/product/884078/xiaomi-smart-air-fryer-6-5l-czarny.html?utm_source=Ceneo&utm_medium=link&utm_campaign=NiePromo&ceneo_cid=dd1c3808-b517-9a4f-335c-642a9031d3e7

Ale widzę, na allegro mają jakiejś marki "lehmann" większe ale też za 300 zł niecałe idzie wyrywać. Nie jestem jakimś wielkim kucharzem, ale ostatnio więcej pieczę (bez oleju), bardzo rzadko coś smażę itp.

Ktoś poleca, odradza ten sprzęt ? Wiem, że z wad jest to, że misa jest mniejsza niż w piekarniku, ale mój piekarnik to na złom się nadaje, a jako że jestem singlem takie urządzenie byłoby super dla mniePokaż całość

Ehh, dziś nie idę. Odciski mi się nie zagoiły. Może jutro odrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°) #odchudzanie #spierdotrip

W jaki sposób dodatkowo spalać można kalorie podczas typowego spaceru?

Zakradając, że możemy poświęcić na ten spacer np. 2 godziny no to co poza samym szybkim marszem można jeszcze zrobić aby więcej kalorii spalić?

Ciężki plecak nosić? betonowe trzewiki? :D

#odchudzanie #chudnijzwykopem #mikrokoksy #kiciochpyta

kolejny wpis z serii #igrzyskabebzonow, #odchudzanie #chudnijzwykopem

niestety wakacje nie sa najlepsze do odchudzania, nie idzie nam wspaniale
ja co prawda sie spialem i pobiegalem cos i waga spadla, ale to pewno chwilowe i zaraz odbije bo tez nie bylo kolacji przed dniem wazenia

wykres wyglada nastepujaco, juz prawie 50kg zgubilismy choc kilku chlopakow nie wiem czy nie wpisalo wynikow w tym tyg czy tez nic sie nie zmienilo, ale jak widac maja taka sama wage jak tydzien temu (wiec moze jest ciutPokaż całość

Jak mi zajebiście głośno burczy w brzuchu to znaczy, że za dużo obciąłem kalorii? Bo czytałem, że lekkie ssanie w żołądku mogę czuć nim się organizm przyzwyczai.
Zszedłem z 2800 na 2k. bo te 800 kcal to byly glownie smieci jak slodycze, więc po prostu przestałem je codziennie kupować ¯\(ツ)/¯
32 lata, praca siedzaca, waga 93kg, mało ruchu
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

#odchudzanie #dieta #czokodieta

Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.

1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcalPokaż całość

Mirki, otóż postanowiłem sobie na nowy rok tj. 2024, że w końcu wezmę się za siebie i zrzucę wagę. Początkowo chciałem spróbować diety keto, ale w końcu uznałem, że trzeba mieć naprawdę specyficzną psychikę by na niej wytrwać. Później próbowałem zwyczajnie zmniejszać węglowodany, aż odkryłem tzw. Post przerywany. Od początku rok zszedłem ze 121.6kg do 107.2kg. Trzymałem się systemu 18/6 czyli 18 godzin postu i 6 godzin jedzenia. Ze względu na specyfikęPokaż całość

ile kalorii spala wpi3rdol od dresów?

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony, wszystko git. Nie wiem czy to nie psycha i moja zmeczona glowa ciagla redukcja i dazeniem do takiej idealnej sylwetki. Mam ogromny kompleks brzucha i mimo, ze moja sylwetka wzgledem tego co bylo na poczatku to -25kg, waga w normie oraz stosunkowo oceniana przez innych podobno "w normie, z lekkim zarysem miesni" to w bani mam urojone, ze musze redukowac, dazyc do 6paka i sylwetki pokroju chlopakow w sopocie na scenie. Moze ktos mial podobny problem? Jestem delikatnie mowiac zdesperowany, bo po prostu nie mam sily na redukcje, ale tez nie chce sie znow ulac i fajnie by bylo na wakacje chociaz te 2-3kg dociac.

#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #redukcja #psychologia

─Pokaż całość

Jak to jest z tym tempem schodzenia w dół na redukcji? Niby wszyscy mówią że 0.5-1% masy ciała na tydzień, ale niektórzy twierdzą że nie ma co schodzić za wolno i można ciąć bardziej agresywnie. Np kolega @bartt345 mi ostatnio pisał żeby się nie przejmować i tylko ciąć ("tnij #!$%@? ten kabel").
Za to jak oglądam np Jeff Nipparda (link: https://youtu.be/roHQ3F7d9YQ) to on z kolei poleca właśnie bardzo wolną redukcję.

JakPokaż całość

#dieta #odchudzanie