Odpuściłbym też codzienne ważenie -od tego burgera i piw nie przytyłeś przecież kilograma. Przecież w zależności od napełnienia żołądka i nawodnienia -masa potrafi wahać się nawet o kilka kg.

@revente: właśnie dlatego należy się ważyć codziennie, tylko posługiwać się średnią z kilku dni, najwygodniej tygodniową. Jak będzie się ważył raz na kilka dni, to tak samo może trafiać akurat w różne wahnięcia.

@FedoraTyrone: następnym razem sie uda

@Wojskowy_Brykiet: no i tak trzymać byczki

@nicnievmim: czemu piszesz "uzależniona" skoro jesteś chłop

@nicnievmim: ale ty tak nie wyglądałasz.

PS. jestem ładna

@nicnievmim: Śmiem wątpić

@mirko_anonim: zrób sobie najpierw jakiś przegląd, podstawowe badania krwi, usg jamy brzusznej, najlepiej uderz do rodzinnego, jak dobry, to odpowiednio pokieruje.

@mirko_anonim: idz koniecznie do lekarza, zrób badania krwi. Prawie każdy nowotwór powoduje spadek apetytu i utrate wagi

@amozetoostatniraz brawa dla dużej kupy i lekkiego odwodnienia!

Przybrać na wadzę jest tak prosto po prostu wystarczy dosłownie NIC NIE ROBIĆ

@FedoraTyrone: tak tak, a do lodówki to nie trzeba łazić i częściej do sklepu chodzić to też nie trzeba?

@FedoraTyrone: Sęk w tym żeby znaleźć sobie taką aktywność do której nie będziesz się musiał zmuszać.

@Poczuj_Rurznice: Tobie brakuje 12-15 kg mięśni aby nie wyglądać tragicznie, a myślisz o redukcji

1-2 lata masy, później zredukuj

@Poczuj_Rurznice: nie masz mięśni, najpierw je zbuduj, właśnie masujać 1-2 lata, bo z takimi parametrami to nie masz ich.

@BardzoMalaZaba: dobry pomysł, tylko waż się z rana i na czczo - rób swoje i wracaj z tematem za 10 dni

@BardzoMalaZaba: u mnie minus 3 :D

@razdwatrzy55: Bodyfat w przedziale 10-12% trzeba mieć, ja się znowu upasłem po schudnięciu, ale mięśni trochę zrobił przy okazji.

@syhro: apple watch ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecam

@syhro: wez sobie jakiegos amazfita, ewentualnie jak ma byc cos malego to mibannda, jest kompatybilny z iOS

@Pani_Natalia Dobrze też suplementować kolagen.
Ale jak jak koleżanka wyzej, cudów nie będzie.
Można próbować wolniej schodzić z wagi, tak żeby skóra się miała szansę dostosować.

@Pani_Natalia: Posłuchaj tego pana, zrzucił sporo kilogramów i dobrze tłumaczy jak autofagia, posty przerywane i niskowęglowodanowe diety działają na obwisłą skórę. W opisie wideo są linki do pozostałych partów.
Szczotkowanie na pewno Ci nie zaszkodzi, złuszczenie naskórka pobudzi skórę do wyprodukowania nowej, lepszej warstwy, ale jak oprócz szczotkowania zastosujesz też posty i zamiast samej restrykcji kalorycznej będziesz dążyć też do niższych poziomów glukozy we krwi, to Twoja skóra będzie nawet wPokaż całość

@Miss_Messina: nie żryj tyle

I cyk pora na csa

@SbigniewZtonoga: U mnie podczas diety 55% energii pochodziło z tłuszczów - nie mówię, że u każdego tak jest - prowadziłem bardzo dokładną statystykę. "Apki" nie dawały mi takiej kontroli jak Excel anie nie działały efektywnie bez Internetu. Oczywiście wiem ile kcal jest w tłuszczach, węglach, białkach a także alkoholach - bo inaczej bym tego nie mógł napisać.

Zanim poznałem babę

@fervi: w sensie kiedys? bo teraz cos opisujesz we wpisie jakbys randkował

z biegiem czasu redukcja wpływa na ciało i ono domaga się więcej jedzenia - automatycznie jedząc tyle samo będziesz bardziej głodny

@atol: to jest prawda, ale prowadzi do błędnych wniosków, że redukcję trzeba zaczynać na odpowiednio wysokim poziomie kcal, żeby w miarę postępów było z czego "ucinać". Tymczasem jest na odwrót - skoro ciało ma wystarczająco duże zapasy tłuszczu, to można pozwolić sobie na duży deficyt, a kiedy tego tłuszczu jestPokaż całość

@razdwatrzy55: nie robiłem jakiejś szczególnej eliminacji, ale wszystko co jem mam policzone, pieczywa na pewno było mniej, alkoholu bardzo mało, słodyczy praktycznie w ogóle, ale z tym nigdy nie miałem problemu, więc to żadna eliminacja. U mnie najważniejszą zmianą było przestawienie się z zamawiania jedzenia na dowóz i jedzenia na mieście, na przygotowanie wszystkich posiłków samemu. Trening obecnie fbw 3 razy w tygodniu, na początku robiłem 4, ale obecnie już praktyczniePokaż całość

@ronin88666: Gdzie zrobisz i tak nie ma znaczenia bo ten pomiar jest gówno warty (na takim urządzeniu co wrzuciłeś zdjęcie). Jak chcesz dostać cokolwiek istotne informacje to poszukaj DEXA Scan.

@ronin88666: to wróżenie z fusów. Serio. Niedokładność pomiaru jest czasem większa od jego wartości. Ciała ludzkie po prostu zbyt się różnią, by dało się to sensownie przykroić pod jeden model pomiaru.
Zresztą, po co? Do czego ci to potrzebne? Siłę zmierzysz obiektywnie na sztandze a wygląd w lustrze.

@mirko_anonim Rozciagam sie od gory do dolu, niezaleznie co bedzie robione. Po tym kilka serii rozgrzewkowych boju ktory bedzie robiony i tyle

@mirko_anonim: Najlepszą rozgrzewką jest robić to samo ćwiczenie na mniejszym obciążeniu a nie żadne cudowanie.