[salvador5000]

#dieta #mikrokoksy #odchudzanie czy w diecie IF podczas przerwy 16 godzinnej mogę gorzką kawę, herbatę i inne napoje bez cukru?

[Mythaa]

@salvador5000: Najlepiej tylko wodę.

[ethics]

@salvador5000: moim zdaniem można jak bez cukru to tak jakbyś pił wodę.

[salvador5000]

@Mythaa no ja wiem, że najlepiej wodę ale czy te napoje co wymieniłem można. Pytam właśnie też o kawę, herbatę.

[ludi889]

@salvador5000: Czemu nie. Sam stosuję i poję kawę/napoje zero

[A.....h]

@salvador5000: Możesz,nie popadajmy w skrajność

[Mythaa]

@salvador5000: Kawę bez mleka i herbatę.... jedni powiedzą, że tak inni, że nie. Ja przy 24h piłem kawę.

[feniks_pn]

@salvador5000: pewnie, że można, jakaś marchewka/kalafior też jest spoko

[salvador5000]

@ludi889
@Mythaa
@feniks_pn
@ethics no to dobrze bo na tej przerwie to masakra wytrzymać na początku. Może po kilku dniach się przyzwyczaje.

[beefislife]

@salvador5000: pewnie, ze tak. Chodzi o to, żeby nie wyrzucać insuliny.

[feniks_pn]

@salvador5000: i miej świadomość, że okno żywieniowe nie działa w żaden magiczny sposób, chodzi po prostu o to, żebyś nie zjadał więcej niż sobie założyłeś, nie ma znaczenia czy zjesz posiłki na dany dzień w 4,8 czy 12 godzin, chodzi o to, żebyś nie podjadał.

IF bedzie służył, jeżeli dzięki temu 8 godzinnemu oknu zjesz to co masz w rozpisce i nic więcej, równie dobrze mógłbyś mieć 3 posiłki (rano, popołudniu,

[J.....s]

@salvador5000: Ja piję codziennie dwie, jestem na IF już 3 tydzień i chudnę, więc ty też możesz

[salvador5000]

@feniks_pn ale właśnie myślałem, że ważna w IF jest ta przerwa kilkunastogodzinna żeby wprowadzić organizm w jakiś tam czy coś. To że ważna jest dzienna ilość kalorii w posiłkach to wiem. Żeby chudnąć trzeba mieć deficyt kalorii. Ale w if jeszcze chyba ta przerwa jest ważna.

[salvador5000]

@Jervwis no mam trzy tygodnie na zrzucenie możliwie najwięcej. Zobaczymy jak pójdzie ;)

[feniks_pn]

@salvador5000: nope :) żeby wejść w ketoze potrzebujesz ze 3-4 dni bez węgli,
przerwa nie ma najmniejszego znaczenia, poza tym, że jak sobie postanowisz "NIC" przez nią nie jeść to nie bedziesz miał wyrzutów insuliny która nie będzie powodowała zwiększenia stężenia greliny we krwi, czyli nie wpadniesz w stan "#!$%@? wszystko bez opamiętania, yolo, na plaży owinę się ręcznikiem".

Organizm na trawienie zużywa 10% kaloryczności posiłków które zjadasz. Czy to będzie

[feniks_pn]

@salvador5000: http://www.kzf.ump.edu.pl/Lekarski%20I%20rok/LAKNIENIE.pdf

[salvador5000]

@feniks_pn to po jaką cholere ta przerwa i mordęga kilkunastogodzinna? ;) Myślałem, że to na plus.

[feniks_pn]

@salvador5000: Niektórzy wolą się przemęczyć 8 godzin (na przykład sen 8 godzin plus 8 godzin po przebudzeniu) żeby przez ostatnie 8 godzin doby czuć się w miarę najedzonym (najeść się raz-dwa razy a dobrze), jeżeli jesteś w stanie wytrzymać z daną kaloryką jedząc regularne posiłki to nie widzę przeciwwskazań.

Problem jest to, że ludzie podjadają, albo pękają po jakimś czasie, jak do 12 zjesz wszystko co możesz zjeść danego dnia to

[J.....s]

@feniks_pn: To kwestia silnej woli i determinacji