#anonimowemirkowyznania
Pewnie było takich wpisów setki, ale mam takich trochę pytań dla bardziej doświadczonych niż ja, ale wstyd się przyznać, nie byłem nigdy na siłowni i nie do końca jestem into ćwiczenia, a nie mam też kogo spytać:

1. jaki będzie na początek dobry plan na rozruszanie ciała, jakiś pierwszy lepszy z internetu na wszystkie partie ciała będzie ok, czy tworzyć własny ze względu na problemy z bolącymi plecami w dolnejPokaż całość

#stepper #silownia #mirkoksy #cwiczzwykopem
Chce kupić na prezent stepper
Taki w okolicach 200zł
Zwracać na coś uwagę, czy w tej cenie jeden uj i patrzeć po wyglądzie?

Co polecacie na poprawę górnej fazy wyciskania sztangi na ławce poziomej? U dołu sztangą idzie lekko a w połowie ruchu zaczyna się blokować i zatrzymuje i potem lekko do góry znowu idzie i blokuje i dopiero dociągam do końca
#silownia #wyciskaniesztangi #wyciskanie #bodybuilding #mirkoksy #mirkokosy

Jezeli macie jakies problemy z postawą, kregosłupem, mieśniami i byliscie u ortopedy, ktory powiedzial wam, ze nic nie da sie z tym zrobic (zaleca basen i zdrowy tryb zycia) to mu nie wierzcie i nie zalamujcie sie bo kazda wade np. postawy mozna wyeliminowac w przeciagu paru miesiecy zadnym budzetem
#mirkoksy
#zdrowie
#kregoslup

#anonimowemirkowyznania
Czemu mniej sram jak ćwiczę? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jak wyżej, to poważne pytanie.
Mam wrażenie ze przez to nie mogę w ogóle schudnąć, bo normalnie wypróżnialam się 2/3 razy dziennie a jak od pół roku ćwiczę 3 razy w tygodniu 2 h (cardio+siłowe) to tak 1 raz albo 1 raz na dwaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Powiedzcie mi proszę, jak znajdujecie motywację do aktywności fizycznej?
Całe życie byłam dość pulchna, z przerwami na dość szczupłą sylwetkę, ale były to tylko momenty, bo wahania wagi były przeogromne. Moi rodzice też mają nadwagę, jednak mój tata zawsze jakoś próbował we mnie zaszczepić chęć do sportu, natomiast mama na to nie naciskała i zazwyczaj jak nie chciało mi się czegoś robić, np. biegać, to mówiła "no a poPokaż całość

Jakieś skepy internetowe polskie i zagraniczne, oraz fora i grupy facebookowe, blogi godne polecenia ze zdrową żywnością dla dzieci i dorosłych? Gdzieś, gdzie można kupić jakieś popularne produkty typu masło orzechowe bez oleju palmowego, ale i mniej znane, jakieś eko przekąski(nie g---o), może coś pod konkretne diety(keto, itd) + jakieś akcesoria, blendery, pudełka?

#zdrowazywnosc #zdrowie #jedzenie #pytanie #eko #pytaniedoeskeperta #Pokaż całość

Witam mirasy . Wrocilem po długiej przerwie na siłownie i mam pytanko nie ma ktoś jakiegoś przykładowego planu pod fbw na poczatek żeby sobie poćwiczyć na luzaku ? Nie zabardzo pamietam ćwiczenia żeby sovie samemu coś rozpisać dlatego tutaj pisze #mirkoksy #silownia #mirkokoksy

Dzienna porcja witaminek i minerałów ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #mirkoksy

#mirkoksy #samoobrona Protip niezwiązany z koksowaniem: nakrętki od sztangi są małe, niepozorne i...dobre do samoobrony. Wchodzi taka na palec wskazujący, przetestowałem i rozwaliłem ścianę na działce. Pod kastet chyba nie podpada, zwykła nakrętka do sztangi. Prędzej pod rozdzaj kubotanu ze względu na kształt.
Przetestowałem na sobie, a że kształt nieregularny, lekkie uderzenie w udo - można się zesrać. Nie chodzi by bić kogoś tym po głowie, ale jakPokaż całość

Zawsze mamy polwke z chłopakami na siłce z tych grubasów co przychodzą się odchudzić . Weźcie ludzie idzie sobie gdzieś pobiegać przez kilka miesięcy. Siłka to nie jest miejsce dla takich mięczaków życiowych jak wy. Dość , że grube to i powolne to jeszcze śmierdzi na całe pomieszczenie. A grube różowepaski to już w ogóle pośmiewisko z tymi spasionymi tyłkami które nie potrafią nawet dobrze sztangi chwycić. Wy sobie krzywdę zrobicie iPokaż całość

#mirkoksy #silownia #pytanie

Jakie polecacie suplementy na podniesienie testosteronu?

#auchan pierś z kurczaka 9,89zl za kilogram, brak info w gazetce - "cena robiona pod konkurencję"
Jakby ktoś robił zapasy to kura może leżeć 2 miesiące w zamrażarce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#mirkoksy #promocje #gotujzwykopem

Radziecka Interwencja w Afganistanie, prawdziwy heteromagnes #militaria #historia #rosja #ladnypan #mirkoksy

Mirki co się o------o. Wczoraj na siłowni popracowalem nad techniką przysiadu. Więcej ugięcia z bioder i zejście niżej. Ciężary naturalnie mniejsze niż zazwyczaj. Dzisiaj nogi w porządku a mięśnie pleców bolą #mirkoksy #wtf

Boję się podjadać, a nawet zbyt wiele jeść gdyż mam dość bycia otyłym iż właśnie przez to mam dziwaczne stany umysłu oraz problemy ze skupieniem.
Odstawienie nadmiaru cukru sprawiło że po trzech dniach jestem mocno rozstrojony, ale nie ma tak źle bo zasnąłem po 0:22 gdy normalnie nawet po 2:00 zasypiałem.
Rano wziąłem łyka coli (miałem unikać) na szybko i wypiłem herbatę z 3 łyżeczkami cukru by się obudzić przez co terazPokaż całość

Po ostatnich treningach czuję, że zaczynam przeciążać stawy (#rawteam here), nie biorę nigdy więcej niż 90% ciężaru maksymalnego, progresuję też w miarę wolno, ale widać to wystarczyło żeby coś tam zaczynało pobolewać. W styczniu idę do ortopedy, ale w międzyczasie myślę nad kupnem kolegenu.
Wpadł mi w oczy taki: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Collaregen-opis27210.html i nie wiem czy brać? Może jest coś lepszego w podobnej cenie?
#mirkoksy #silownia

#mirkoksy i #mikroksy ćwiczcie pilnie bo już niedługo...

#silownia

Pokaż spoiler

Z racji tego ze na mirko sporo ekspertow od zywienia to postanowilem zapytac.

Jakis czas temu wazylem 85kg przy wzroscie 183. Postanowilem nieco zrzucic i w miesiąc zrzucilem do 79/80kg. Chcialbym sie jedynie dowiedziec czy moja metoda ma jakies negatywne skutki dla organizmu. Jadlem jeden posilek do pelna a przez reszte dnia zdarzalo mi sie cos przegryzc albo nie jadlem nic. Lepiej sie czuje gdy jem w ten sposob niz gdybym mialPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hmm mam troche wstydliwy problem. Ostatnio za namowa mojej dziewczyny zaczalem chodzic na silownie. Waze obecnie 79 kg przy 1.80 ale nie mam w ogole miesni. Na poziomej wyciskam ok. 50kg podczas gdy ona bierze prawie dwa razy wiecej przy 1.75 i 68kg. Czy jest w ogole mozliwe zebym ja dogonil? Mnie nie przeszkadza, ze moja dziewczyna jest silniejsza ode mnie ale wolalbym zeby znajomi tego nie wiedzieli.

#mirkoksyPokaż całość