mam pytanie co do objetosci i ciezaru

5x10 90kg (tonaz 4500) czy moze 5x5 120kg (tonaz 3000)
objetosc oraz tonaz w 1 przypadku jest wiekszy ale menijszy ciezar
co bedzie lepsze dla sily oraz nabieraniu masy?

#mikrokosy

Cześć Mirabelki i Mireczki, wykop to nie tylko portal ze śmiesznymi obrazkami , ale i portal świadomych użytkowników ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie czy jesteście świadomi że za darmo ( #rozdajo ) możecie zostać dawcami szpiku lub dawcami krwi?
Po ukończeniu 18 lat, całkiem z przypadku zostałem dawcą krwi, prawdopodobnie jak wielu z was w tym wieku stało się to dzięki szkolnej akcji #krwiodawstwo (dzień wolny od lekcji, czekoladyPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jakie zajęcia fitness polecacie do modelowania sylwetki dla kobiet? Pilates, TBC, tabata? Coś innego?

#silownia #fitness #chudnijzwykopem #mikrokosy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
pijecie surowe jajka?
bo ja już mam dosyć jajek, nie chce mi się ich jeść w żadnej formie.
a nie miałbym problemu z piciem ich na surowo, na szybko rano 4-5 jajek i gitara.
zwykle biorę jaja od chłopa z targu, ale w sumie mogę z marketu jeśli bezpieczniejsze.
ewentualnie dajcie tipy na jakieś SZYBKIE śniadania.Pokaż całość

znalazłem w szafię kreatynę monohryd, ona ma parę lat 3 czy 4 chyba i była otwarta, będzie działać jeszcze czy wywalić ją #silownia
#mikrokosy

#anonimowemirkowyznania
Szukam sprawdzonej osoby która pomoże przyzmianie mojej sylwetki. W necie jest multum "trenerów" personalnych i cieżko mi znaleźć kogoś kto naprawdę ma widzę i stawia na indywidualizm. Kiedyś miałem okazje współpracować z Arkadiuszem Czerwem (kto ma widzieć ten wie) - był to najlepszy okres jeśli chodzi o efekty poszerzenie wiedzy i świadomości.
Od tamtej pory porzuciłem siłownie na rzecz innych sportów - piłka nożna. Niestety kontuzja uniemożliwiła mi dalszePokaż całość

Od 2 tygodni odczuwam ból w barku podczas leżenia lub opierania się na lewym boku. Ból jest taki jakby dretwiejący, czuje go dopiero jak zmieniam pozycje (wtedy się nasila).

Mogę podnosić normalnie rękę, robić pompki, wyciskanie żołnierskie, pełny zakres ruchu, robiłem kilka testów i nic nie boli. Możecie polecić jakieś ćwiczenia? Ból rozpoczął się od spania na poduszce profilowanej.

Przesyłam zdjęcie do podglądu z zaznaczonym miejscem bólowym.

#medycyna #mirkokoksyPokaż całość

Mirki, jako że siłownie zamknięte i nie wiadomo kiedy sytuacja się uspokoi to chcę przestawić się na trening w domu. Mam do dyspozycji hantle, ławkę z regulowanym kątem, drążek i gumy.

Szukam jakichś planów FBW z ewentualnym naciskiem na górę ciała - rzecz jasna z wykorzystaniem hantli i ławki - bez sztangi :)

Jeśli nic nie znajdę to zamierzałem przerobić jakiś standardowy FBW typu ten Sakera, Kasahary lub Tomka Grzymskiego i po prostu pozamieniaćPokaż całość

Jak sprawa wyglada od 28 grudnia? Smart gym widze zamkniety i zastanawiam sie czy gdzies na jakies sieciowce bedzie sie dalo przezimowac te 3 tygodnie. Wasze silownie omijaja jakos zakazy czy beda zamykane?
#mikrokosy #mirkokoksy #silownia

Jaki wynik bojow w trójboju jest dobry jak na amatora 75kg? #silownia #mikrokosy #pytaniedoeksperta #mirkokoksy

Taka ciekawostka. Wiecie jaka jest najczęściej występująca choroba współistniejąca, która prawdopododobnie (ale z bardzo dużym prawdopodobieństwem) wzmaga namnażanie wirusa i prowadzi do zgonu? Jest to, uwaga, otyłość (tak, otyłość jest chorobą, w ICD-10 pod E66). Lewicowe media mają problem z szerzeniem tej prostej informacji, bo wiecie ruchy plus size, nie wstydź się swojego ciała i tego typu brednie, ale serio, przejrzyjcie badania i to wychodzi jak na dłoni. Otyłość działa jak prawdziwyPokaż całość

I będzie was PiS ruchał tak, że aż was będą bicki swędzieć.

#silownia #mikrokosy

#anonimowemirkowyznania
Mirki jakiś dobry fizjo, którego polecacie do pracy nad rwą kulszową/dyskopatia w #rzeszow lub #tarnow ? Tylko mile widziany byłby ktoś ogarniający #silownia , który dobrałby odpowiednie ćwiczenia. Póki co wiem tyle tylko, że na rtg mam skrzywienie w odcinku lędźwiowym, czekam na rezonans.

#mikrokosy #fizjoterapia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#s--s #roksa #libido #silownia #mikrokosy #mirkokoksy #dieta

Wywala mi libido w kosmos po siłowni. Nie mam dziewczyny, ani koleżanek. Rozumiem żeby się wyżyć to pozostaje roksa albo bić niemca? Tylko do kogo isc na roksie, do młodszej czy do starszej gdy jestem nieśmiały? Myślałem też o masażu, znalzłem pewną panią, ma napisane tak: "Masaż relaksacyjny z zakończeniem manualnym",Pokaż całość

#humorobrazkowy #heheszki #silownia #mikrokosy