Podsumowanie 13tyg redukcji

Wczoraj nie było bardzo kiedy, dziś nie ma bardzo jak bo trzeba być wcześniej w pracy więc podsumowanie na szybko.

Waga jest jaka jest, wczoraj jadłem późno, dziś na nogach od 4:30 więc mało miarodajna, obwody na minus więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zacząłem FBW, zobaczymy jakie będzie dawać efekty. Ok konkrety, wymiary:

WagaPokaż całość

Powrzucajcie fotki swoich sylwetek, póki co zrobili to tylko nieliczni :)

#silownia #mikrokosy

Zobacz @Lanza co można zrobić w 8 miesięcy. Oczywiście wcześniej ćwiczyłem kilka lat, potem przerwa jakieś 8 miesięcy następnie zmiana treningu i ostry z-------l.. na sucho, zjadłem trochę białka, teraz ostatnio kreatynę(ale nie przed zdj), żeby klatę trochę podgonić..

mięśnie mają swoją pamięć, siłownia nie idzie w las..

#mikrokosy #silownia

Podsumowanie 7 tygodnia diety :

Mówiąc krótko: http://www.youtube.com/watch?v=4zHmp1I5sRs

Gnicie cały tydzień w pracy po 12h, brak czasu na 1 trening i w ogóle na aeroby nie mogły skończyć się inaczej :/ Waga poszła ciut ale obwody ni huhu a to one są dla mnie najważniejsze!

MottoPokaż całość

-PODSUMOWANIE TYGODNIA 5

Dieta 36/91

5 tygodni diety za mną. Idzie całkiem dobrze, choć nie tak jakbym sobie tego życzył. Najważniejsze, żeby wytrwać w postanowieniach a efekty tak czy siak nadejdą! :-) Łącznie w obwodach straciłem 20cm :)

OPokaż całość

Dieta 31/91

Dzisiaj dzień wolny, poranek zacząłem od 45min aerobów (27,5km na rowerku stacjonarnym). zaraz po 75g ryżu, 180 kurczaka, warzywa, łyżka oliwy.

Kolejny posiłek przyrządzony w plenerze na grillu z moją kobitką, tzn ja przyrządzałem a ona patrzyła :P (w domu jak wszystko szykowałem to podjadłem jednego mielonego więc dzisiaj dodatkowo będzie 30min aero wieczorem przed meczem Barcy :)

NaPokaż całość

Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).

Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chcePokaż całość