UWAGA WRACAM! Dzisiaj 1 trening po 10 miesiącach nieobecności.... startujemy

Kal 2616,60
B 269,65
W 185,93
T 77,59Pokaż całość

#silownia #mikrokosy #suplementy #gainer

Panowie.
Wiem, że gainery to syf itd., itp.

[grafika przedstawiająca porównanie mąki od gainera na korzyść mąki.jpg]Pokaż całość

Jakie są dobre i pompujące ćwiczenia na łydki? Niestety zawsze miałem słabe łydki i chyba nigdy nie rosły, a jak już to bardzo słabo. Różnica między bicepsem, a łydkami zawsze wynosiła 1 cm i to śmiesznie wyglądało, ponieważ w bicepsie mam 37 cm, zaś w łydkach 38 cm i niestety mi to się nie podoba taka różnica ( ͡º ͜ʖ͡º) uda są w porządku, tylko te łydki..Pokaż całość

#trenerpersonalny #silownia #fitness #mikrokosy
Co myślicie o trenerach personalnych?
Czy polecacie lub doradzacie jakiegoś w Warszawie?
Z jaka kwota za trening trzeba się liczyć i na co zwracać uwagę?

(Wiem, ze można samemu wszystko ogarnąć, bez trenera, ale ja po prostu lepiej i szybciej uczę się od kogoś, gdzie mogę zadać milion pytań)

Mirki, w #biedronka jest prawdziwe #cebuladeals na jajka. Za dwa opakowania jajek 10szt.rozmiar L zapłacicie 7,89cbln zamiast 12,98cbln. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Pokaż spoiler

#mikrokosy #gotujzwykopem

Dacie wiarę, wpadam pod prysznice na #silownia tam jakiś wypiety typ. To skrecilem ręcznik i w-------m go w dupala z recznika. A ten z gębą do mnie ze na bagiety zadzwoni. Ja mu mówię że to żart. A ten że mam czekać i że on na paly dzwoni. Uciekłem z siłowni ale teraz przypał bo nie wiem czy po monitoringu mnie nie znajdą i jakby co to co mi mogąPokaż całość

1.Bądź mirkoekspert #rozowypasek
2. Spędzaj większość wolnego czasu na wykopie, szczególnie #mikrokoksy
3.wymądrzaj się w każdym temacie.
4. Przedłuż karnet na siłownię
5. narzekaj bez przerwy, że jesteś gruba i masz płaską dupę
6. po przedłużeniu karnetu idź na siłownię raz, może dwaPokaż całość

robic na 3 czy na 5 powt? do tej pory na 3 robilem
progresja falowa czy liniowa?
#mikrokosy

Elo mordeczki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Postanowiłem dołączyć do #jaglakteam i w związku z tym mam do was pytanie: gdzie kupujecie płatki jaglane? Jednak nie są tak popularne jak owsiane więc pewnie nie wszędzie idzie dostać.

#mikrokosy #jaglak #dieta #trening

Ale o-------m dziś cheat day. Chyba z 5k kcal wpadło. Aż brzuch boli. No ale musiałem po kilku miesiącach dać luzu i pozwolić mięśniom uzupełnić glikogen itd bo jakoś płasko się zrobiło ostatnio. Mam nadzieję, że jutro nie będzie moralniaka xd

#mikrokosy #silka #dieta

Bulwa jak oni tak ćwiczą to ja się nie dziwię, że tak grają xD

#heheszki #silownia #mikrokosy #polska

No tak wstrzykiwali se sterydy i doping w zyle xDdddddddddddd czo te śmieciaki. #heheszki #rosja #mundial #pilkanozna #silownia #mikrokosy

#zdrowie #zywnosc #mikrokosy #medycyna
Ktoś coś wie nt. zawartości laktozy w SKYR od Piątnicy?

Rosyjski uczony Arnold Szpachlov opracował najtańszy środek na przybranie na masie. 2,33 zł za kilogram. A wy co? Dalej kreatyna, izolaty i inne serwatki? Radzieckiej technologi nie przebijecie i lepiej już teraz wyrzucić je wszystkie do kosza. PS. W opisie aukcji wkradł się błąd - nie zbudujecie nią kominka, a pełnoprawny kaloryfer. #mikrokosy #silownia #dieta #pdk #heheszki

Mirki z #mikrokosy a raczej z #kalistenika.
Jakie ćwiczenia na nogi oprócz żurawi, bułgarskich i przysiadów na 1 nodze? Coś nie widze żadnych efektów w zasadzie.
Jak się najlepiej podciągać, schodzić do samego dołu czy utrzymywać napięcie?
Na co moge zmienić obecnie robione pompki zwykle i diamentowe? Też nie widze z tym żadnego postępu #pokazforme

Jest tu jakiś dietetyk? #silownia #dieta, od dłuższego czasu nie moge przytyć a zjadam naprawdę sporo. Śmieszne 80kg przy 189cm a pochłaniam 3300-3500 kcal... przy siedzącym trybie życia oraz od 2 do max 4 razy treningPokaż całość

#kulturystyka #mikrokosy #znajomy #oswiadczenie

O jak ja cisnę z wczorajszego "pokazu" umiejętności walecznych mojego znajomego kulturysty, 12 lat na siłowni, diety, wyrzeczenia, a drugi kolega gruby co to siłownie widział tylko na zdjęciu 120 kilo w-----ł mu plombę na ryj, i "kulturysta" złożył się jak szwajcarski scyzoryk xd

PS. Jestem po stronie grubego kolegi bo gościu zaczął mu już cisnąć po rodzinie...

O bulwa mircy ale parsknalem. Robię sobie siady na racku. Podchodzi do mnie typ w koszulce crossfit i pyta czy może się na chwilę dołączyć. Mówię mu ze spokoluz akurat skończyłem serię, mam chwilę przerwy. A ten podchodzi do zawieszonej sztangi i... zaczyna robić na niej dipy. S--------l się przy trzecim powtórzeniu, udal że nic się nie stało, uciekł na drugi koniec sali i chodzi na ziemi na czworaka jak jakiś pająkPokaż całość

Co trzeba mieć w bani żeby zająć cały rack i robić pod nim brzuszki a przed nim przysiady bez sztangi i nie chcieć go zwolnić albo wspoldzielic to ja nawet nie. Karyna sprawiła że muszę fronty robić na suwnicy. Czuję źle człowiek. #silownia #mikrokosy

Aa kuhwa, czy wy to widzicie?
#gotujzwykopem #dieta #mikrokosy

Uwielbiam moją siłkę z bananowymi "ludźmi fit". Wolne ciężary wolne są dosłownie. Za to na bieżnie czy maszyny się nie dopchasz. Chodzą jak roboty, oglądając programy w zawieszonych tv. Ciekawe kiedy się zorientuja że ich trening nic nie daje. #silownia #mikrokosy