Vippasana pdf wpisz

@janhay: zacznij od tego:

usiądź wygodnie, albo połóż się na plecach, lepiej jednak siedzieć, wiadomo pozycja skrzyżowane nogi. ręce luźno na kolanach, głowa prosto, kręgosłup w miarę wyprostowany, nie garb się, zamknij oczy.

zacznij odliczanie np od 100 do 1, powolne wdechy i wydechy, co jakiś czas możesz sobie powtarzać, że z każdym Twoim wydechem Twoje ciało staje się coraz bardziej ciężkie, luźnePokaż całość

@Grevil89: W sumie nazwę instrumentu masz w nazwie pliku - tambura.

@Grevil89: dziękuję :) ja znalazłem to

@ToJaZdzich: Myśle, że nie ma żadnych, tylko rób to na plecach, może nie koniecznie w całkowicie lezacej pozycji, tak żeby ciało nie kojarzyło tego ze spaniem

@Duzy_Dziki_Zwierz: liczenie oddechow

Ram Dass meditation soundclound, wejdź i posłuchaj jego nagrań

Albo tutaj http://adambytof.pl/nagrania-free/

@Duzy_Dziki_Zwierz: Najprostszy sposób to usiądź "po turecku", ewentualnie kwiat lotosu (jeśli jesteś staruchem, to powodzenia :p), zapal świeczkę z 2m od siebie, na wysokości oczu, wpatruj się w nią, wdech nosem, wydech ustami i powtarzaj sobie w myślach "wdech, wydech, wdech, wydech", żeby wyciszyć mózg i nie skupiać się na innych myślach. Po jakimś czasie odlecisz. Praktyka czyni mistrza i po kilku sesjach nie będziesz musiał powtarzać żadnych mantr, żebyPokaż całość

@Mam_na_imie_czosnek: Tak, działa. Osiągasz przez nią pewien dystans do swoich emocji, większą kontrolę, lepsze zrozumienie, co przekłada się na lepsze i szczęśliwsze życie.
Pooglądaj filmiki na kanale happify, który promuje medytację jako technikę "treningową", a nie religijną.

Tutaj o zaletach:Pokaż całość

@Mam_na_imie_czosnek: Badania mówia jednoznacznie, że medytacja "działa", pytanie tylko na co ma Tobie zadziałać, co ?

@SosnoWicher: no i gdzie ta cebula

@ToJaZdzich: Próbowałam, nie polecam.
@nuj-ip: Sam musisz poszukać i dostosować do siebie. To naprawdę naturalna rzecz dla każdego człowieka.

@xstempolx: szczęście jest naturalnym stanem umysłu. Ale jak wiesz - nie doświadczamy umysłu takim jaki jest w naturze. Jedynie czasami mamy przeblyski ;)

Tak więc osiągnięcie przyczyny szczęścia rozumiem jako oświecenie. Albo przynajmniej wyzwolenie

@preliator33 czyli co? 3 browary i teleportacja o 20 godzin?

@preliator33: napisz coś więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dr House by powiedział, że to może być toczeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)

z przodu też Cię boli ?

z lewej strony miałem podobnie i zdiagnozowali nerwoból.

@sierotkamarysi: Medytacja to praktyka, doświadczenie. Moim zdaniem utrudni sprawę, bo rozbudzi różne procesy myślowe i wyobraźnię, ale sam sprawdź na sobie jak Ci się medytuje jak sobie posluchasz radia i jak cały ranek spędzisz w ciszy.

@sierotkamarysi: spróbuj też medytować rano bez posiłku. Ja zauważyłem, że o wiele łatwiej jest na pusty żołądek.

Mireczki jakieś ćwiczenia, czy coś z #medytacja na wycieszenie? Gdzie szukać? Coś przystępnego dla całkowitego laika.

@Ayano:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Jeśli masz pytanie lub pomysł na rozwój Medytuj z Wykopem użyj tagu #medytacja.
Możesz od razu zmienić tag #medytujzwykopem na #medytacja, edytując swój wpis.
Na tagu #medytujzwykopem odpowiedzi nie udzielamy (slużyPokaż całość

Na yt jest trening relaksacyjny jacobsona czy jakos tak

@Kampala mindfulness

@StonedApe: tldr: znajdź/zmień towarzystwo, wyjdź do ludzi, nie bądź smutny/biedny czy co tam cię trapi. Idź pobiegać, znajdź pasję, weź witaminę D xD

@CaptainBryant: Jesli masz jeszcze to się piszę ;)