[Gdy_przyjdzie_wiosna]

Przy wzroście 191 cm ważyłem 69 kg. Doszedłem do wniosku że już mam dość. Nigdy nie miałem kompleksów z powodu swojego wyglądu bo szczena szeroka no ale jakoś smakowicie na basenie nie wyglądałem.
Od dwóch tygodni robię masę na wszystkim co mi podejdzie po ryjca. Jem 2,5 razy więcej dziennie niż wcześniej. Dzisiejsza waga 73,5 kg. Trzymajcie kciuki. Jak dobije do 90-100kg to idę w rzeźbę.
#wyznanie #chudzielec #masa i może w przyszłości bardziej atletyczne #mirkokoksy

[Piastan]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: a ćwiczysz czy tylko #!$%@??

[maciej__]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: To dobrze jeśli jesteś chudy, masuj powoli a nie zalewaj się bezsensownie

[Saprofit]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: akurat masę lepiej robić na dobrym jakościowo jedzeniu. Z tych tzw. brudnych kalorii to dobijaj jakieś 20% całego zapotrzebowania

[Gdy_przyjdzie_wiosna]

@Piastan: Narazie tylko #!$%@? bo jak znowu zacznę ćwiczyć bez masy to znowu strasznie szybko schudnę. Ja mam tendencje do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej i mam bardzo szybką przemianę materii. Nawet jak na 29 lat. Nic mi nie spowolnił od czasów dojrzewania.
@maciej__: Troszkę chce się zalać bo wiem, że jak to będę robił powoli to nie urosnę. Juz probowałem robić powoli, robić te 3k kcal i masa stała. Teraz

[Piastan]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: nie rób sobie tego. Ćwicz robiąc masę.

[Gdy_przyjdzie_wiosna]

@Piastan: Mówisz? Zacznę od jakichś ćwiczeń bez ciężarów bo faktycznie zaleje bebech i bedę miał tylko problem, żeby się tego pozbyć.

[Saprofit]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: jak jesz bez ćwiczenia, to nic dziwnego, że czysta micha idzie jak para w gwizdek. Trenuj z dużymi ciężarami, w oparciu o podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg w zakresach 3-6 powtórzeń, raz na jakiś czas sprawdzaj swoje maksy i masa się zrobi.

[sentoxo]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: Facet, to nie ma sensu. Musisz ćwiczyć, jedzenie jest tylko bo to żeby móc mase mięsniową budować. Ja ćwiczyłem a mimo to w brzuch tłuszcz poszedł a też byłem wysokim chudzielcem, nie liczyłem kalori tylko jadłem ile popadnie. Masz ćwiczyć i jeść tylko roszeczke więcej niz nie potrzebujesz a nawet na pierwsze tygodnie możesz jeść na zero kaloryczne. Jak jesteś skinny-fat jak ja to jedzenie nadmierne to strata czasu.
Ćwicz

[Gdy_przyjdzie_wiosna]

@sentoxo: Jaki skok wagi przy jakim wzroscie zaliczyłęś?

[sentoxo]

@Gdy_przyjdzie_wiosna: 188/79 teraz. Zaczołem cwiczy we wrzesniu. Od tego momentu starałem się jeść wiecej, wage kupilem w pazdzierniku to minimalna waga to było 74kg. No i w styczniu przekroczyłem 80kg i to było za duzo już bo spod ie ciasne były. Teraz robie redukcje to juz jest 78.75 dzisiaj, wiec troche lepiej, planuje zejśc do 75kg zeby brzuch był płaski, nie mam na myśli szesciopaka tylko żeby oponki nie było (