Restauracje powinny mieć obowiązek podawać kalorykę i ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w daniach na takich samych zasadach jak producenci żywności sprzedawanej w sklepach. To jest bardzo głupie, że całe liczenie makrosów trafia szlag, gdy wyjdzie się do restauracji.

#dieta #masa #odchudzanie #mikrokoksy #mirkoksy #silownia #jedzzwykopem

Czym nabijać sobie jakieś >500 kcal dziennie (zdrowe i najlepiej tanie)? Ciężko mi jeść większe porcje, bo od razu się zapycham i szukam czegoś co mógłbym jeść pomiędzy posiłkami.
Zastanawiam się nad pestkami słonecznika/ suszonymi bananmi, ale nie wiem czy takie dzienne ilości są zdrowe. Orzechy raczej odpadają bo zapychają
PS: nawet jeśli rozplanuje sobie posiłki to ciężko mi zjeść wystarczająco kalorii

#dieta #masa #silownia

Kupiłam sobie apetizer i mam nadzieje że teraz będę jeść jak p------a (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#jestemnamasie #masa #apetyt #gownowpis

Co na apetyt? Nic mi się jeść nie chce :(
#masa #silownia

Mirki, jak utrzymać dobre samopoczucie przy niskim bf? Robię teraz wycinkę i zbliżam się do celu, ale zrobić niski bf łatwo, tylko utrzymać trudniej. Chce docelowo zbić do 9 procent i utrzymać na poziomie 10-12, czy jest to optymalny poziom w wieku 30 lat, czy za niski dla ciała i będę się źle czuł? Dodam, że ćwiczę bez sterydów. Suple ok.

Jak utrzymać niski bf i zachować dobre samopoczucie przy tym?

#Pokaż całość

To dobrze czy źle?

#jaroslawsokolowski #masa #mafia #przestepczosc

Jak myślicie, ile bomel wniesie dziś na wagę? :)
#famemma #boxdel #masa #heheszki

Chyba za bardzo zaszalalem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #masa

Wie ktoś czemu ten pet #masa #jaroslawsokolowski #rozjebus sie rozprul ? Co bylo przyczyna ? Obsral sie wyroku ?

Jaka nadwyżka na masie jest najsensowniejsza waszym zdaniem? Taka żeby się nie zalać ale żeby przyrosty były optymalne? #masa #trening #silownia #mikrokoksy

Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy

Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.

Aktualna waga 71kg.Pokaż całość

Jak sobota, to #jakdorobicrozdaje!

Co serwujemy tym razem? Do wyboru:

„Masa o pieniądzach polskiej mafii”
„Masa o kobietach polskiejPokaż całość

#mirkokoksy #luszczyca #silownia #testosteron #sterydy #masa Mirki, ma ktoś łuszczycę i przy tym bije teścia? Jeśli tak to jak efekty? Nasila się czy wręcz przeciwnie? Czytałem że w Australii leczą łuszczycę teściem

Niespełna 18 lat, 73 kg, 181 cm. Biorąc pod uwagę to, że nie ćwiczę, ledwo się ruszam i żrym co popadnie myśle, że tragedii nie ma, możecie śmiało oceniać
#figuraboners #masa #przegryw #silownia

Witam potrzebuje trzeciego przepisu na po treningowego szejka. Naradzie korzystam z takich: 5 jajek 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek a drugi to 250g twarogu 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek.

#silownia #sportoweswiry #mirkokoksy #kulturystyka #bodybuilding #masa #dieta #szejki

Tak się zastanawiam w ile sekund mój pies przy swoich warunkach fizycznych wyjaśniłby jakiegoś chudego wzrostaka, białorycerza, pseudofightera gdyby doszło do starcia.
#wzrostak #bialorycerstwo #kulturystyka #masa #sportywalki

#anonimowemirkowyznania
Mam niedowagę od dziecka (aktualnie 17,3 BMI), każdy lekarz u którego byłem z różnymi sprawami wspominał na koniec wizyty "powinieneś więcej jeść". Mi to nie przeszkadzało, ale od osiągnięcia pełnoletności rzeczywiście zacząłem zwracać na to uwagę (głównie przez to że patyk atrakcyjnie nie wygląda). Problem pojawił się przy liczeniu kalorii podczas jedzenia. Aby przytyć powinienem spożywać 2,5k kcal, ale maksymalnie ile jestem w stanie zjeść w ciągu dnia to 2k kcal i chyba nigdy nie udało mi się spożyć więcej.

Wynika to z tego że nie czuje potrzeby spożycia większej ilości jedzenia. Jeśli jem na siłę to dostaje odruchów wymiotnych. Czasami te odruchy pojawiają się nawet jak jem i jestem jednocześnie głodny, ale to rzadkość. Szczególnie niechęć do jedzenia pojawia się w ciągu dnia.

Co z tym faktem zrobić? Dietetyk może ułożyć mi diete, ale co z tego skoro nie spożyje tylu ile mam spożyć. Niedowaga to mój największy kompleks i chciałbym sie tego pozbyć.Pokaż całość

Dorotka przymasowała, kogo jeszcze przymasować? #heheszki #glupiewykopowezabawy #masa #dzik