#anonimowemirkowyznania
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak,Pokaż całość

Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:

1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6 powtórzeń zPokaż całość

Przy jakim procencie tkanki tłuszczowej zwykle zaczynacie masować?

#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa

O co tu chodzi? W panelu mam swój wpis jako usunięty, ale nikt go nie usunął. Jakiś shadowban? Czy usunęli, po czym sami przywrócili wpis, bo wiedzieli, że będę kręcił aferę xD #moderacjacontent #afera #masa

Dzień dobry. Przypominam, że postowanie rozmowy o życiu jest CAŁKOWICIE ZAKAZANE. Dziękuję za uwagę.
#afera #moderacjacontent #wykop #masa

https://www.youtube.com/watch?v=_0PkjN5bA4U&ab_channel=SebaKotTHEFACELESS

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #wielkichlop #masa #sterydy

Hej trenujące Mirki. W tym roku robię życiową formę sylwetkową i wszystko idzie na dobrej drodze, że latem będzie ekstra sylwetka. Tylko małe pytanie do najbardziej doświadczonych.

Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków

Trenuję tą partiePokaż całość

Od zawsze nie mogłem przytyć, ale ostatnio wzialem sie za to z użyciem jakiegoś syfiastego żarcia i wbilem w 4 miesiace 8kg. Co drugi dzien robie trening FBW, ale w------o mi strasznie bebzun jak u starego, od 2022 koncze z smieciowym zarciem, jakieś protipy jak pozbyc sie bebzuna?
#mikrokoksy #masa #mikrokoksy

Ile przytyliscie przez święta? Ja nic, a nawet schudłem, bo w nocy przed wigilią zapukała do mnie grypa żołądkowa. Czy ja kiedyś w ogóle zrobię tę masę?

#mikrokoksy #swieta #masa #chudnijzwykopem

Te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie bierze ofermy, a wy co? Pewnie jak stówkę założycie to dyszycie i sapiecie jak wół pociągowy. Nie nadajecie się do tego.

#silownia #kulturystyka #sport #sportywalki #mma #masa #podnoszenieciezarow #trening #sterydy #suplementy

#dieta #kulturystyka #silownia #masa
Czym można by się wspomagać podczas diety na masę, po posiłku przed czy w trakcie aby nie mieć skoków cukru?
Mam taki problem że często po posiłki wysoko węglowodanowym dajmy na to 1000-1500 kcal jestem senny. Wiem że można by jeść więcej mniejszych posiłków ale nie jestem w stanie przeznaczyć w czasie dnia aż tyle czasu na przygotowywanie i spożywaniePokaż całość

Mircy, polecacie jakieś białko wegańskie bezsmakowe ze sprawdzonym składem tzn pochodzeniem białka? Próbowałem vivolife i jest zajebiste tylko relatywnie drogie. Myprotein (vegan protein blend) w smaku spoko, ale nie dziela sie żadnymi informacjami wiec podejrzewam ze zawiera pewnie pełen kompleks metali ciężkich.
#mikrokoksy #bialko #sila #masa