[DywanTv]

Czesc.

Dziekuje ludziom, ktorzy mi zwracali uwage na kolana, bo zaczalem nad tym pracowac. Glownie to Intruder. Bardzo fajnie weszly siady
180 x 1 @8. Kolana dalej troche uciekaja, ale duuuzo mniej niz wczesniej. To zasluga wzmacniania dupy i poprawy ustawienia stopy, dzienks @urak666 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do tego duzo weziej stanalem. Czuje sie tak znacznie pewniej.

2xBW squat, bo waze juz <90 kg.

180 x1 @8
https://www.youtube.com/watch?v=Oq5eoOhgIEw

Wyciskanie tez fajnie, bo
117,5 kg @8-8,5

https://youtu.be/L3KLVK8PvDw

(smiesznie bo uderzylem sie w leb i zaczepilem koszulka o lawke. xD)

DL (PR!) 175 kg @7,5. Niesamowicie lekko to weszlo. A tydzien temu 170, dwa tygodnie temu 165.
175 kg x1 @7,5
https://youtu.be/a2rBvPFm8ps

Jak zwykle wszelkie uwagi mile widziane.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[urak666]

nieludzka siła

[musiol108]

@DywanTv: synek przepukliny dostaniesz z tego siłowania

[DywanTv]

@DywanTv tu ślad po sztandze od siadów xd

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv mam wrażenie że delikatnie uginasz ręce podczas ciągu

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Tez to zauważyłem. Miałem z tym problem w klasyku.

[151346136]

@DywanTv jesteś, #!$%@?, dzik! I ogarniety jestes w #!$%@? jak na maturzyste. Trzymam kciuki za cokolwiek chcesz robić

Tylko o ławie, bo na innych bojach się nie znam
Podnosisz sztange przed wyciskniem. Burzysz pozycje.
Zsuwaj sztange, nie podnoś. Zsuwaj horyzltanie.

[DywanTv]

@151346136 Nie da za bardzo rady przez haki. Muszę ją podnieść, bo inaczej bym nie dał rady zdjąć. Chyba, że źle rozumiem. Mówisz o wyciąganiu z haków (unrack)?

[DywanTv]

@151346136 Tak wyglądają haki u mnie

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv jak już się czepiać to ja bym zwrócił uwagę na wdech w przysiadzie, chyba bierzesz też do klatki , bo sztanga Ci się unosi na plecach i to dość znacznie

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Tak. Bo ja nie rozumiem nigdy "wdech do brzucha". Nie da sie tak przecież (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Ale trener mi zwracal uwagę na to i po wdechu napinam brzuch i czekam chwilkę, nie lecę od razu w dół. To pozwala mi się spiąć.

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Ale racja, nad tym tez powinienem pracowac.

[spaghetti_galopuje-2]

Bo ja nie rozumiem nigdy "wdech do brzucha". Nie da sie tak przecież

@DywanTv: sprawdź ćwiczenie crocodile breathing

[DywanTv]

@spaghetti_galopuje-2: Nie, nie, nie XD Ja rozumiem uzywac do oddechu glownie przepony lub glownie miesni miedzyzebrowych, ale to nie jest oddech "do brzucha", tylko do pluc wykorzystujac glownie przepone. To okreslenie troche jak dla dziecka XD

Chyba, ze zle rozumiem to xd