[DywanTv]

Czesc :) Redukcji ciag dalszy. Waga stabilnie idzie w dol. Jem 3000 kcal.

Dzis przysiad 177,5 (PR) ( +2,5 kg wzgledem zeszlego tygodnia ale do dupy technicznie, bolala mnie pachwina, nie czulem sily)

https://www.youtube.com/watch?v=YDaEzFzNphQ&feature=youtu.be

Lawka swietnie poszla, 115 kg (+2,5 kg wzgledem zeszlego tygodnia) Leciutko i stabilnie, bardzo fajnie :)
https://www.youtube.com/watch?v=5MZmA0ZFOnk&feature=youtu.be

Ciagi 150 x 4 rpe 8. (+5 kg wzgledem zeszlego tygodnia) Wydaje mi sie, ze nie sila byla ograniczajacym ogniwem ale energia, jakkolwiekt o nie brzmi xD Ale od tygodnia nie jem wegli przed treningiem zazwyczja, co moze byc bledem.

https://www.youtube.com/watch?v=Hilb_KatdZ4&feature=youtu.be

Ogolnie nie mialem sily dzis, trening mi prawie 3h zajal. Moze to brak wegli, moze redukcja, nie wiem. :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #latajacydywan

[Masterczulki]

Moze to brak wegli, moze redukcja

@DywanTv: może to maybelline?

[kimikini]

@DywanTv: co to za talerze:D u mnie na silce to by z 1/3 tego zajelo na sztandze :P

[DywanTv]

@kimikini: Nie wiem, nie ja kupowalem. Jakies krosfitowe gowno. od 150 kg+ mi sie nie mieszcza i musze chodzic po te normalne, ale jest ich malo na tyle, ze uzywam tych krosfitowych ile sie da.

[deshix]

@DywanTv: czemu ty jesteś taki silny :( zazdro

[DywanTv]

@deshix: No nie wiem czy takie wyniki przy 93 kg wagi to "silny" xDD Ale lecimy dalej.

[Lemoyable]

@DywanTv: Ahh 3 godzinny trening. Coś jak u mnie było w piątek. Bez energii totalnie i jeszcze 30 minut cardio robiłem. Jechałem taki głodny i #!$%@? na ludzi, że masakra (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[DywanTv]

@Lemoyable: 3 godzinny trening, 3 cwiczenia xDD

[brobro]

@DywanTv Jakim treningiem zaczynales przygode?

[DywanTv]

@brobro: Zalezy o co pytasz.
Ogolnie treningi silowe to kalistenika, jakies pompki i podciagnia takie tam #!$%@?, zeby schudnac.

Jesli chodzi o "ciezary" to zmodyfikowanym FBW sakera bez siadow i wyciskania na klate (XD), bo mialem tylko gryf i jakies krzywe obciazenie, nie stac mnie bylo na karnet na silownie. Tak lecialem pol roku bez progresu wlasciwie.
Wlasciwie to 3 razy w tygodniu robilem martwy ciag/przysiady na jednej nodze, floor pressy,

[DywanTv]

@DywanTv: daty sie nei zgadzaja na tym filmie jakby co xDD

[brobro]

@DywanTv: Haha, dobrze sie to oglada. W mysl zasady, jak ktos chce szuka sposobu, jak ktos nie chce szuka wymowki. Dzieki, tez zaczalem niedawno, leci 3 miesiac stronglifts, gonie was w bojach. Dojde do konkretnych ciezarow to sie pochwale :) pzdr!

[stefan8800]

@DywanTv: trening powinien tread trwać 45 min max #pdk