[DywanTv]

Siemano.

Floor press 120 kg x 1 @8.
Bardzo latwo, zaskoczony bylem. Co najmniej 2 repy w zapasie. Nie wiem czy nie powinienem pauzy zrobic troszke wiekszej. A wlasciwie jakiejkolwiek.
https://www.youtube.com/watch?v=cMw-j6oNRM8&feature=youtu.be

Potem weszlo 115 x 3 @9, 110x3 x2

Dziwnie ogolnie, bo klata bardzo szybko leci do gory, a siad stoi, akcesoria do ciagow tez (chociaz sam ciag leci do gory). Ale no coz, zycie.
Oprocz tego rumuny nagralem. Nie umialem ich dobrze zrobic bardzo dlugo, ale moze jest lepiej. Problem jest taki, ze absolutnie nie czuje posladow po nich, dwojki malo, ale troche wiecej.
90 kg x 12
https://www.youtube.com/watch?v=pPJ9uS2PI3s&feature=youtu.be

#mikrokoksy #silownia #trojboj #latajacydywan

[biesy]

@DywanTv: kifozę robisz przy rumuńskim. poza tym ta #!$%@? muzyka z siłowni, boże, jak to znosisz bez słuchawek?

[megastulejka]

Bardzo ładnie, aczkolwiek dla mnie ćwiczenie na podłodze trochę bez sensu.

[DywanTv]

@megastulejka:

Bardzo ładnie, aczkolwiek dla mnie ćwiczenie na podłodze trochę bez sensu.

Dlaczego?

[DywanTv]

@biesy:

kifozę robisz przy rumuńskim. poza tym ta #!$%@? muzyka z siłowni, boże, jak to znosisz bez słuchawek?

Jak kifoze? Chodzi Ci o lordoze? Przeprost?

A co do muzy, to mam jeden telefon tylko i jak nagrywam filmik, to musze wyjac sluchawki :/ Ale tak to glownie na nich lece. Kupie sobie jakies bezprzewodowe moze wkrotce.

[IntruderXXL]

Nie wiem czy nie powinienem pauzy zrobic troszke wiekszej. A wlasciwie jakiejkolwiek.

@DywanTv: Jeżeli poczułeś że "odłożyłeś" cały ciężar na ziemi, że tricepsy się na ułamek sekundy rozluźniły i ponownie napięły to zrobiłeś wystarczającą pauze.

[DywanTv]

@IntruderXXL: Wlasnie nie jestem pewny. Wiem, ze o to w tym cwiczeniu chodzi. Zeby rozluznic miesnie i wytworzyc napiecie ponownie, podobnie jak np. w pin pressach, ale dalej jestem poczatkujacy i jak mam jakis wiekszy ciezar (w tym wypadku to moj PR) to troche sie ekscytuje i ciezko mi sie skupic na takich szczegolach :/

[biesy]

Jak kifoze? Chodzi Ci o lordoze? Przeprost?

@DywanTv: lordozę, tak.

[DywanTv]

@biesy Lordoza jest naturalnie w kregosłupie. Staram sie jej tylko nie powiększać. Ale może trochę robię przeprost.

[biesy]

Lordoza jest naturalnie w kregosłupie. Staram sie jej tylko nie powiększać.

@DywanTv: ale powiększasz.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv faktycznie to wygląda jakbyś podczas ruchu pogłębiał lordozę

[johnmorra]

@DywanTv: nie wiem co oni ci tu #!$%@?ą ale ja zawsze ustawiam sie do tego cwiczenia z małym mostkiem. Ludzie chyba nie wiedza po co jest to cwiczenie. Cwiczymy tu słabe punkty a pozycja ma być taka żeby nie katować barków. Nogi bezwladne i jedziemy samą góra. Zajebiste cwiczenie dla wielu sportowcow do cwiczenia lockoutu.

[DywanTv]

@johnmorra Oni mówią o rumunach byq xdx

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Trzeba lepiej spinac brzusio

[johnmorra]

@DywanTv: a to przepraszam teraz widze drugi filmik. ;)