Hej #mikrokoksy

Czy ktoś z was trenuje z #kettlebell ?

Macie może jakieś plany treningowe których używacie i moglibyście polecić ?

ObecniePokaż całość

A jednak (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Do tanga trzeba dwojga ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mirkokoksy #silownia #kettlebell #decathlon

#kettlebell #mikrokoksy #odchudzanie #kiciochpyta

Mirki i mirabelki znacie może jakąś torbę czy inny sposób na transport kettlebella? Myślałem o torbie na kule do kręgli ale nie wuem czy się nadaje, chcę wozić autem na dalsze wyjazdy czy do pracy .

Znacie jakieś dobre FBW do #kettlebell oprócz Simple & Sinister Tsatsouline'a? Robię go jakoś od początku wakacji, zaczynając od 16kg a wkrótce wchodziłbym na 24. Dodałem 2 ćwiczenia od siebie, więc cały trening to:

100 swingów (10 na rękę i zmiana)
5 TGU na rękę
5 military press na rękę
25 pompekPokaż całość

Ten bad boy potrafi zmęczyć.
#mirkokoksy #trening #kettlebell

Cześć czy Kettle to dobry sprzęt na rozpoczęcie treningu siłowego w domu? Pytam konkretnie o nie gdyż w mieszkaniu nie posiadam zbyt dużo miejsca do ćwiczeń a ich przechowywanie nie zajmuje dużo miejsca. Czy możecie polecić jakiś inny sprzęt treningowy na początek? Widziałem też że gumy oporowe często się pojawiają przy okazji googlowania tematu.
#kettlebell #mikrokoksy

Kilka pytań o kettle:
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywaPokaż całość

#diy #mikrokoksy
Jak oceniacie do treningów #kettlebell ?

Hej kettlo-świry!
Znalazłem sobie aplikację z treningiem z #kettlebell i przyznam, że jest rewelacja. Trening zróżnicowany, dobrze rozłożone ćwiczenia itp itd.
Mam jeden problem. Myślałem, że mój 15kg kettlebell jest dla mnie w sam raz ale ze zgrozą zauważyłem, że części ćwiczeń najzwyczajniej w świecie nie potrafię w ogole wykonać.
I tutaj moje pytania dotyczą tych dwóch ćwiczeń:
Bottoms Up Press
orazPokaż całość

Lata temu sprawiłem sobie #kettlebell, który w liczbie sztuk 1 zakupiłem chyba w #carefour

Po latach zachciało mi się mieć takowy odważnik jeszcze jeden do kompletu ale niestety nigdzie nie mogę takiego znaleźć.

Macie może gdzieś na stanie i chcielibyście się pozbyć lub wiecie gdzie dokładnie taki jak na zdjęciu dorwać? Zależy mi, żeby mieć dwa identyczne.

#kupie #sport #odwazniki

Elo elo,
Kogo na yt warto obejrzeć w temacie kettle swing? Bym chcial się naumieć i zaoszczedzic sobie ogladania paparuchów ;)
Czy mozna wykonywac swingi talerzem typu kierownica? Czy może taka zmiana chwytu nie jest wskazana?
#silownia #mikrokoksy #kettlebell

Jako że od przyszłego tygodnia planuje wskoczyć na większy ciężar poszukuję #kettlebell 24kg.
Nie jestem do końca przekonany czy może nie powinienem wziąć sie za coś cięższego. Aktualnie robie s&s 5 tydzień z 20kg.
20->24 to dosyć mały przeskok, troche zj*bal*m ze po 16 wzialem 20, ale jako że chciałbym mieć "podstawowe" ciężary (16/24/32) to to przemawia za kupnem 24 teraz.
Troche zamieszałem xD
W skrócie: Co polecacie?

Może ktośPokaż całość

Elo mirki!
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy

czajnikowe mirki- mam zamiar sobie sprawić ketla do machania w domu, ale nie miałem nigdy z tym do czynienia, jaką wagę wziąć wiem, nie wiem natomiast jaki wybrać, na necie widzę głównie 2 opcje:

1. żeliwo - po prostu odlany kawał z żeliwa i nie ma tu wielkiej filozofii
2. winyl wypełniony betonem -waga ta sama co wyżej, ale tańsze średnio o ok 50zł

są jakieś różnice w komforcie ćwiczeń? czy jeden piesPokaż całość

Jaki ciężar ketla wybrać? Nigdy nie trenowałem z ketlem, tylko na siłce, więc jakaś tam siła jest. Widziałem, że dla początkujących polecanym ciężarem jest 16/18kg, tylko nie wiem, czy dla początkujących w treningu z ketlem, czy jakimkolwiek ciężarem. Zastanawiam się nad 24 i z jednej strony ciężar wydaj się śmieszny np. takie wiosłowanie robiłem hantlem 45kg, ale z drugiej, jak bym miał to podnieść jedną ręką i w-----ć nad łeb, albo niePokaż całość

Z racji ze nie mam dostępu ani do siłowni ani do żadnego drążka czy poręczy wrzuciłem w bagażnik na delegacje #kettlebell 24kg i zajawilem się niesamowicie. Z racji mniejszej ilości ruchu postanowiłem zrobić oprócz różnych cwiczen typu push press czy wiosłowania w seriach, 20minut EMOM swing czyli 200 powtorzen codziennie.

Zastanawiam się tylko czy nie przemęczy mnie codziennie 20serii swingów.
Praktykuje ktoś codzienne treningi?

Siniaki i zbite przedramię to norma przy cięższych push pressach w #kettlebell czy przyzwyczaję się z czasem?

#kettlebell
pochwalcie się jaki program robicie i jak dzielicie ćwiczenia na dni, jestem ciekawy. dzięki;)