Wszystko

Najnowsze

Archiwum

z.....k
z.....k
  • 3
@shiverr: na razie staram się wzmocnić bo jestem za słaby na wszystkie ćwiczenia poza swingiem. Obejrzałem podcast Joe Rogana z Pavel Tsatsouline i zaintersowałem się kettlem, jako dobrą metodą domowych ćwiczeń.
z.....k - @shiverr: na razie staram się wzmocnić bo jestem za słaby na wszystkie ćwic...
  • Odpowiedz
f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa
  • 0
Cześć czy Kettle to dobry sprzęt na rozpoczęcie treningu siłowego w domu? Pytam konkretnie o nie gdyż w mieszkaniu nie posiadam zbyt dużo miejsca do ćwiczeń a ich przechowywanie nie zajmuje dużo miejsca. Czy możecie polecić jakiś inny sprzęt treningowy na początek? Widziałem też że gumy oporowe często się pojawiają przy okazji googlowania tematu.
#kettlebell #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wpiot
wpiot
  • 1
Kilka pytań o kettle:
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywa
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
azertyazerty
  • 0
@wpiot: To nie Ty pytales o to samo jakis czas temu?

Bierz 24 kg. Z drugiej strony pytanie - czy na maxa wykorzystujesz te co masz?
Zrobisz jednorecznie 10x10 ? W jakim czasie?

Nie oplaca sie kupowac nowych, bo pozniej ciezko
  • Odpowiedz
wpiot
wpiot
  • 1
@Luk_1mex: decathlon nie ma 20/24kg nigdzie w okolicy, na bank już bym się wybrał. Ogólnie mam dużo ruchu, ale z kettlami dopiero 3 miesiąc.

@azertyazerty:
Jak jestem rozgrzany, to spokojnie robię swingi jedną ręką po 10 razy tym cięższym 16kg. Następnego dnia czuć, że było ćwiczone, ale bez żadnych komplikacji czy zakwasów.

Mam w okolicy nowe kettle po 10pln za kilogram, samo żeliwo jest wieczne :)
Sprawdzę ten
  • Odpowiedz
inny_89
  • 0
Hej kettlo-świry!
Znalazłem sobie aplikację z treningiem z #kettlebell i przyznam, że jest rewelacja. Trening zróżnicowany, dobrze rozłożone ćwiczenia itp itd.
Mam jeden problem. Myślałem, że mój 15kg kettlebell jest dla mnie w sam raz ale ze zgrozą zauważyłem, że części ćwiczeń najzwyczajniej w świecie nie potrafię w ogole wykonać.
I tutaj moje pytania dotyczą tych dwóch ćwiczeń:
Bottoms Up Press
oraz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
inny_89
  • 0
Lata temu sprawiłem sobie #kettlebell, który w liczbie sztuk 1 zakupiłem chyba w #carefour

Po latach zachciało mi się mieć takowy odważnik jeszcze jeden do kompletu ale niestety nigdzie nie mogę takiego znaleźć.

Macie może gdzieś na stanie i chcielibyście się pozbyć lub wiecie gdzie dokładnie taki jak na zdjęciu dorwać? Zależy mi, żeby mieć dwa identyczne.

#kupie #sport #odwazniki
inny_89 - Lata temu sprawiłem sobie #kettlebell, który w liczbie sztuk 1 zakupiłem ch...

źródło: comment_1608511569Z3TzX9JuoG0fmldnd74FsM.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....s
h.....s
  • 0
Elo elo,
Kogo na yt warto obejrzeć w temacie kettle swing? Bym chcial się naumieć i zaoszczedzic sobie ogladania paparuchów ;)
Czy mozna wykonywac swingi talerzem typu kierownica? Czy może taka zmiana chwytu nie jest wskazana?
#silownia #mikrokoksy #kettlebell
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luk_1mex
  • 0
Jako że od przyszłego tygodnia planuje wskoczyć na większy ciężar poszukuję #kettlebell 24kg.
Nie jestem do końca przekonany czy może nie powinienem wziąć sie za coś cięższego. Aktualnie robie s&s 5 tydzień z 20kg.
20->24 to dosyć mały przeskok, troche zj*bal*m ze po 16 wzialem 20, ale jako że chciałbym mieć "podstawowe" ciężary (16/24/32) to to przemawia za kupnem 24 teraz.
Troche zamieszałem xD
W skrócie: Co polecacie?

Może ktoś
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
azertyazerty
  • 0
@Luk_1mex: Siema. Kupilem najpierw 12 kg z Decathlonu i lecialem calosc. Pozniej zwiekszylem swingi do 10 x 10. Nastepnie swing jedna reka 10 x 10. Nastepnie kupilem 24kg ale robilem swing i przysiady z nim, bez TGU. Zwiekszanie powtorzen tak samo swingi jak z 12 kg.

To jest chyba kwestia gustu jak cos dziala, ale swing to chyba najwazniejszy ruch i na tym bym sie skupil jesli nie robisz technicznie
  • Odpowiedz
Luk_1mex
  • 1
@azertyazerty: w sensie no myśle ze to juz kwestia gustu i możliwości
na razie robie S&S i pewnie jeszcze z 5tyg pociągne i zobaczymy co dalej, myśle że duże znaczenie ma to że jest to robione codziennie.
Jest to prosty program, ale chyba zapewnia ogólny rozwój wiekszosci podstawowych mięśni + cardio gratis.
Wiem że nie jest on pełny, ale fajnie byłoby osiągnąć cel (dla wariantu simple) czyli 32kg dla obu
  • Odpowiedz
Hiobbit
Hiobbit
  • 1
Elo mirki!
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eltanol3000
  • 0
czajnikowe mirki- mam zamiar sobie sprawić ketla do machania w domu, ale nie miałem nigdy z tym do czynienia, jaką wagę wziąć wiem, nie wiem natomiast jaki wybrać, na necie widzę głównie 2 opcje:

1. żeliwo - po prostu odlany kawał z żeliwa i nie ma tu wielkiej filozofii
2. winyl wypełniony betonem -waga ta sama co wyżej, ale tańsze średnio o ok 50zł

są jakieś różnice w komforcie ćwiczeń? czy jeden pies
eltanol3000 - czajnikowe mirki- mam zamiar sobie sprawić ketla do machania w domu, al...

źródło: comment_1603639106U6B7DgMkbCzDkR89x8oS2G.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Suplement_Diety
  • 4
@eltanol3000 jak koledzy wcześniej powiedzieli żeliwo- ostatnio zamawiałem kettla 20kg żeliwnego i sam w sobie jest już spory- nie wyobrażam sobie jaki duży musi być bitumiczny o wadze 20kg no i nie wyobrażam sobie ćwiczeń machając odważnikiem wielkości walizki jak już wcześniej wspomniałeś
  • Odpowiedz
VeXes
  • 1
Jaki ciężar ketla wybrać? Nigdy nie trenowałem z ketlem, tylko na siłce, więc jakaś tam siła jest. Widziałem, że dla początkujących polecanym ciężarem jest 16/18kg, tylko nie wiem, czy dla początkujących w treningu z ketlem, czy jakimkolwiek ciężarem. Zastanawiam się nad 24 i z jednej strony ciężar wydaj się śmieszny np. takie wiosłowanie robiłem hantlem 45kg, ale z drugiej, jak bym miał to podnieść jedną ręką i w-----ć nad łeb, albo nie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MirkobIog
MirkobIog
  • 3
@VeXes: ja mam 16kg i może faktycznie nie jest to duży ciężar, ale jak się robi powoli tak żeby mieć jak największe czucie w mięsniu to mozna sobie sprawić solidny w------l.
  • Odpowiedz
Suplement_Diety
  • 1
@NooB1980
@VeXes
@Luk_1mex
@MirkobIog
Ja zamówiłem w piątek 20kg i zastanawiam się poważnie czy nie domówić jeszcze jakiegoś lżejszego, powiedzmy coś koło 12kg - nie jestem początkującym adeptem ale miałem okazję wczoraj w sklepie "pobawić" się trochę kettlem 12kg i odnoszę wrażenie, że z 20kg może być problem przy niektórych ćwiczeniach szczególnie jedną ręką
  • Odpowiedz
Darknes17
  • 0
Z racji ze nie mam dostępu ani do siłowni ani do żadnego drążka czy poręczy wrzuciłem w bagażnik na delegacje #kettlebell 24kg i zajawilem się niesamowicie. Z racji mniejszej ilości ruchu postanowiłem zrobić oprócz różnych cwiczen typu push press czy wiosłowania w seriach, 20minut EMOM swing czyli 200 powtorzen codziennie.

Zastanawiam się tylko czy nie przemęczy mnie codziennie 20serii swingów.
Praktykuje ktoś codzienne treningi?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 1
@azertyazerty: Ja zmieniłem na 16kg, bo 24kg to juz spokojnie robiłem swingi jednorocz przez 30minut co minutę 10 ruchów, ale jednak za ciężkie do robienia hiit jak ja robię (swing,siad,zarzut,wycisk nad głowę, siad, wycisk nad głowę,swing, pompka po 10 i tak pare serii)
jak najszybciej
  • Odpowiedz
Darknes17
  • 0
@lonelywolf: No właśnie nie mam. Optymalnie pewnie by było 16-20 ale mam tylko 8 i 28. Cóż albo się przyzwyczaję do 28 bo wycisnąć nie jest ciężko z ponad 5 razy albo kupie za dwa tygodnie do kolekcji 16kg ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
inlog
  • 1
@zielu86: W trakcie lockdownu kupiłem PDF "Kettlebell on the rocks" z CKB (https://centrumkb.pl/sklep/) i mi się naprawdę dobrze sprawdził (tylko robiłem na cięższych kulach niż tam podane i więcej niż sugerowane 3 treningi/tydzień). Tyle, że to sama rozpiska ćwiczeń, nie ma ich szczegółowych opisów więc z założenia trzeba znać technikę (lub ew. posiłkować się YouTube).
  • Odpowiedz
inlog
  • 1
@Dante15: CKB jest specyficznym sklepem. Moim zdaniem jednym kettlem nie zrobisz tego efektywnie. Zbyt duży rozstrzał tam masz m.in. swingi, turki, przysiady, wyciskanie - w niektórych ćwiczeniach będziesz niedociążony + brak możliwości progresu (plan jest nastawiony na progres w obciążeniach a nie w objętości).
  • Odpowiedz
Dante15
Dante15
  • 0
Mirki chciałbym kupić swoje pierwsze 16kg, bo pewnie niedługo znowu nas zamkną w domach i chciałbym się poruszać trochę. Jakiego producenta polecacie szczególnie? Czy kettle żeliwne z Allegro w okolicach 170zl to dobry wybór?

#kettlebell
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
inlog
  • 1
@Dante15: Wiesz generalnie i tak większość tego sprzętu leci z Chin ale te firmy, które podałem są zazwyczaj polecane. Axxo i CKB używałem osobiście i nie ma się do czego przyczepić.
  • Odpowiedz
krajh
krajh
krajh
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki potrzebuje wysłać kettla w drugi koniec Polski, da radę np paczkomatem bez pakowania go? Ma być tanio i jak najmniej kłopotliwe #kettlebell #inpost
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi