Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@sokool: kiedy prosiłeś starego o kettlebella ale on usłyszał kettleball
Hej kettlo-świry!
Znalazłem sobie aplikację z treningiem z #kettlebell i przyznam, że jest rewelacja. Trening zróżnicowany, dobrze rozłożone ćwiczenia itp itd.
Mam jeden problem. Myślałem, że mój 15kg kettlebell jest dla mnie w sam raz ale ze zgrozą zauważyłem, że części ćwiczeń najzwyczajniej w świecie nie potrafię w ogole wykonać.
I tutaj moje pytania dotyczą tych dwóch ćwiczeń:
Bottoms Up Press
oraz
Znalazłem sobie aplikację z treningiem z #kettlebell i przyznam, że jest rewelacja. Trening zróżnicowany, dobrze rozłożone ćwiczenia itp itd.
Mam jeden problem. Myślałem, że mój 15kg kettlebell jest dla mnie w sam raz ale ze zgrozą zauważyłem, że części ćwiczeń najzwyczajniej w świecie nie potrafię w ogole wykonać.
I tutaj moje pytania dotyczą tych dwóch ćwiczeń:
Bottoms Up Press
oraz
Lata temu sprawiłem sobie #kettlebell, który w liczbie sztuk 1 zakupiłem chyba w #carefour
Po latach zachciało mi się mieć takowy odważnik jeszcze jeden do kompletu ale niestety nigdzie nie mogę takiego znaleźć.
Macie może gdzieś na stanie i chcielibyście się pozbyć lub wiecie gdzie dokładnie taki jak na zdjęciu dorwać? Zależy mi, żeby mieć dwa identyczne.
#kupie #sport #odwazniki
Po latach zachciało mi się mieć takowy odważnik jeszcze jeden do kompletu ale niestety nigdzie nie mogę takiego znaleźć.
Macie może gdzieś na stanie i chcielibyście się pozbyć lub wiecie gdzie dokładnie taki jak na zdjęciu dorwać? Zależy mi, żeby mieć dwa identyczne.
#kupie #sport #odwazniki
źródło: comment_1608511569Z3TzX9JuoG0fmldnd74FsM.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Elo elo,
Kogo na yt warto obejrzeć w temacie kettle swing? Bym chcial się naumieć i zaoszczedzic sobie ogladania paparuchów ;)
Czy mozna wykonywac swingi talerzem typu kierownica? Czy może taka zmiana chwytu nie jest wskazana?
#silownia #mikrokoksy #kettlebell
Kogo na yt warto obejrzeć w temacie kettle swing? Bym chcial się naumieć i zaoszczedzic sobie ogladania paparuchów ;)
Czy mozna wykonywac swingi talerzem typu kierownica? Czy może taka zmiana chwytu nie jest wskazana?
#silownia #mikrokoksy #kettlebell
Jako że od przyszłego tygodnia planuje wskoczyć na większy ciężar poszukuję #kettlebell 24kg.
Nie jestem do końca przekonany czy może nie powinienem wziąć sie za coś cięższego. Aktualnie robie s&s 5 tydzień z 20kg.
20->24 to dosyć mały przeskok, troche zj*bal*m ze po 16 wzialem 20, ale jako że chciałbym mieć "podstawowe" ciężary (16/24/32) to to przemawia za kupnem 24 teraz.
Troche zamieszałem xD
W skrócie: Co polecacie?
Może ktoś
Nie jestem do końca przekonany czy może nie powinienem wziąć sie za coś cięższego. Aktualnie robie s&s 5 tydzień z 20kg.
20->24 to dosyć mały przeskok, troche zj*bal*m ze po 16 wzialem 20, ale jako że chciałbym mieć "podstawowe" ciężary (16/24/32) to to przemawia za kupnem 24 teraz.
Troche zamieszałem xD
W skrócie: Co polecacie?
Może ktoś
@Luk_1mex: Siema. Kupilem najpierw 12 kg z Decathlonu i lecialem calosc. Pozniej zwiekszylem swingi do 10 x 10. Nastepnie swing jedna reka 10 x 10. Nastepnie kupilem 24kg ale robilem swing i przysiady z nim, bez TGU. Zwiekszanie powtorzen tak samo swingi jak z 12 kg.
To jest chyba kwestia gustu jak cos dziala, ale swing to chyba najwazniejszy ruch i na tym bym sie skupil jesli nie robisz technicznie
To jest chyba kwestia gustu jak cos dziala, ale swing to chyba najwazniejszy ruch i na tym bym sie skupil jesli nie robisz technicznie
@azertyazerty: w sensie no myśle ze to juz kwestia gustu i możliwości
na razie robie S&S i pewnie jeszcze z 5tyg pociągne i zobaczymy co dalej, myśle że duże znaczenie ma to że jest to robione codziennie.
Jest to prosty program, ale chyba zapewnia ogólny rozwój wiekszosci podstawowych mięśni + cardio gratis.
Wiem że nie jest on pełny, ale fajnie byłoby osiągnąć cel (dla wariantu simple) czyli 32kg dla obu
na razie robie S&S i pewnie jeszcze z 5tyg pociągne i zobaczymy co dalej, myśle że duże znaczenie ma to że jest to robione codziennie.
Jest to prosty program, ale chyba zapewnia ogólny rozwój wiekszosci podstawowych mięśni + cardio gratis.
Wiem że nie jest on pełny, ale fajnie byłoby osiągnąć cel (dla wariantu simple) czyli 32kg dla obu
Elo mirki!
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
@Hiobbit: Ja ćwiczę 20kg na początek choć pierwsze dwa razy myślałem ze mi ręce wyrwie. Po 3 treningach i poprawie techniki 20kg nie sprawia problemu.
@Hiobbit:
10 bez sensu imo, wątpię że ją poczujesz
proponuje 16 na początek - opanuj podstawowe ruchy i dalej będziesz sie zastanawiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10 bez sensu imo, wątpię że ją poczujesz
proponuje 16 na początek - opanuj podstawowe ruchy i dalej będziesz sie zastanawiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
czajnikowe mirki- mam zamiar sobie sprawić ketla do machania w domu, ale nie miałem nigdy z tym do czynienia, jaką wagę wziąć wiem, nie wiem natomiast jaki wybrać, na necie widzę głównie 2 opcje:
1. żeliwo - po prostu odlany kawał z żeliwa i nie ma tu wielkiej filozofii
2. winyl wypełniony betonem -waga ta sama co wyżej, ale tańsze średnio o ok 50zł
są jakieś różnice w komforcie ćwiczeń? czy jeden pies
1. żeliwo - po prostu odlany kawał z żeliwa i nie ma tu wielkiej filozofii
2. winyl wypełniony betonem -waga ta sama co wyżej, ale tańsze średnio o ok 50zł
są jakieś różnice w komforcie ćwiczeń? czy jeden pies
źródło: comment_1603639106U6B7DgMkbCzDkR89x8oS2G.jpg
Pobierz@eltanol3000: oszczędzając zapłacisz dwa razy.
@eltanol3000 jak koledzy wcześniej powiedzieli żeliwo- ostatnio zamawiałem kettla 20kg żeliwnego i sam w sobie jest już spory- nie wyobrażam sobie jaki duży musi być bitumiczny o wadze 20kg no i nie wyobrażam sobie ćwiczeń machając odważnikiem wielkości walizki jak już wcześniej wspomniałeś
Jaki ciężar ketla wybrać? Nigdy nie trenowałem z ketlem, tylko na siłce, więc jakaś tam siła jest. Widziałem, że dla początkujących polecanym ciężarem jest 16/18kg, tylko nie wiem, czy dla początkujących w treningu z ketlem, czy jakimkolwiek ciężarem. Zastanawiam się nad 24 i z jednej strony ciężar wydaj się śmieszny np. takie wiosłowanie robiłem hantlem 45kg, ale z drugiej, jak bym miał to podnieść jedną ręką i w-----ć nad łeb, albo nie
@VeXes: ja mam 16kg i może faktycznie nie jest to duży ciężar, ale jak się robi powoli tak żeby mieć jak największe czucie w mięsniu to mozna sobie sprawić solidny w------l.
@NooB1980
@VeXes
@Luk_1mex
@MirkobIog
Ja zamówiłem w piątek 20kg i zastanawiam się poważnie czy nie domówić jeszcze jakiegoś lżejszego, powiedzmy coś koło 12kg - nie jestem początkującym adeptem ale miałem okazję wczoraj w sklepie "pobawić" się trochę kettlem 12kg i odnoszę wrażenie, że z 20kg może być problem przy niektórych ćwiczeniach szczególnie jedną ręką
@VeXes
@Luk_1mex
@MirkobIog
Ja zamówiłem w piątek 20kg i zastanawiam się poważnie czy nie domówić jeszcze jakiegoś lżejszego, powiedzmy coś koło 12kg - nie jestem początkującym adeptem ale miałem okazję wczoraj w sklepie "pobawić" się trochę kettlem 12kg i odnoszę wrażenie, że z 20kg może być problem przy niektórych ćwiczeniach szczególnie jedną ręką
Z racji ze nie mam dostępu ani do siłowni ani do żadnego drążka czy poręczy wrzuciłem w bagażnik na delegacje #kettlebell 24kg i zajawilem się niesamowicie. Z racji mniejszej ilości ruchu postanowiłem zrobić oprócz różnych cwiczen typu push press czy wiosłowania w seriach, 20minut EMOM swing czyli 200 powtorzen codziennie.
Zastanawiam się tylko czy nie przemęczy mnie codziennie 20serii swingów.
Praktykuje ktoś codzienne treningi?
Zastanawiam się tylko czy nie przemęczy mnie codziennie 20serii swingów.
Praktykuje ktoś codzienne treningi?
@azertyazerty: Ja zmieniłem na 16kg, bo 24kg to juz spokojnie robiłem swingi jednorocz przez 30minut co minutę 10 ruchów, ale jednak za ciężkie do robienia hiit jak ja robię (swing,siad,zarzut,wycisk nad głowę, siad, wycisk nad głowę,swing, pompka po 10 i tak pare serii)
jak najszybciej
jak najszybciej
@Darknes17: No i git. Jest od groma kombinacji do robienia jednym lub dwoma.
Siniaki i zbite przedramię to norma przy cięższych push pressach w #kettlebell czy przyzwyczaję się z czasem?
@lonelywolf: No właśnie nie mam. Optymalnie pewnie by było 16-20 ale mam tylko 8 i 28. Cóż albo się przyzwyczaję do 28 bo wycisnąć nie jest ciężko z ponad 5 razy albo kupie za dwa tygodnie do kolekcji 16kg ¯_(ツ)_/¯
@Darknes17: warto jest mieć 2-3 kettle o różnych wagach, Pavel zaleca 16, 24 i jakiś jeszcze no ale to juz masz 28.
Wiec albo bierz 16 albo coś bardziej pomiędzy (20?)
Wiec albo bierz 16 albo coś bardziej pomiędzy (20?)
#kettlebell
pochwalcie się jaki program robicie i jak dzielicie ćwiczenia na dni, jestem ciekawy. dzięki;)
pochwalcie się jaki program robicie i jak dzielicie ćwiczenia na dni, jestem ciekawy. dzięki;)
Prosty i skuteczny trening całego ciała z kettlem! *NAWET W DOMU
#Kettlebell #Trening #FBW Siema! W tym filmie pokazuje prosty ale skuteczny trening całego ciała przy użyciu jednego odważnika kettlebell. Mam nadzieje że ćwiczenia zainspirują kogoś do treningu :) odważniki kulowe nie zajmują wiele miejsca i nie wymagają wiele dlatego jest to idealne...
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@zielu86: W trakcie lockdownu kupiłem PDF "Kettlebell on the rocks" z CKB (https://centrumkb.pl/sklep/) i mi się naprawdę dobrze sprawdził (tylko robiłem na cięższych kulach niż tam podane i więcej niż sugerowane 3 treningi/tydzień). Tyle, że to sama rozpiska ćwiczeń, nie ma ich szczegółowych opisów więc z założenia trzeba znać technikę (lub ew. posiłkować się YouTube).
@Dante15: CKB jest specyficznym sklepem. Moim zdaniem jednym kettlem nie zrobisz tego efektywnie. Zbyt duży rozstrzał tam masz m.in. swingi, turki, przysiady, wyciskanie - w niektórych ćwiczeniach będziesz niedociążony + brak możliwości progresu (plan jest nastawiony na progres w obciążeniach a nie w objętości).
Mirki chciałbym kupić swoje pierwsze 16kg, bo pewnie niedługo znowu nas zamkną w domach i chciałbym się poruszać trochę. Jakiego producenta polecacie szczególnie? Czy kettle żeliwne z Allegro w okolicach 170zl to dobry wybór?
#kettlebell
#kettlebell
https://youtu.be/Rqod7Upfn7A
Ciekawy materiał, polecam :)
#mikrokoksy #kettlebell #trojboj #fizjoterapia
Ciekawy materiał, polecam :)
#mikrokoksy #kettlebell #trojboj #fizjoterapia
6 ciekawych ćwiczeń z jednym Kettelbell które warto znać!
#Kettelbell #Trening #Siłownia Cześć! w tym filmie pokazuje kilka fajnych ćwiczeń, są one dosyć wymagające, mianowicie trzeba mieć już wyrobioną własną świad...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki potrzebuje wysłać kettla w drugi koniec Polski, da radę np paczkomatem bez pakowania go? Ma być tanio i jak najmniej kłopotliwe #kettlebell #inpost
@krajh zależy ile waży
a z 15kg
Hej #mirkokoksy warto brać tego xbag? W sumie to już brałem, ale okazało się że to bez wypełnienia i musiałbym jechać po piach, zamawiać jakieś metalowe kuleczki i ... no nie chce mi się tak bawić.
Dlatego jak ktoś ogarnia jak powinien wyglądać dobry kettlebell i z jakiej firmy brać to ja słucham.
#pytanie #pytaniedoeksperta #kettlebell
Dlatego jak ktoś ogarnia jak powinien wyglądać dobry kettlebell i z jakiej firmy brać to ja słucham.
#pytanie #pytaniedoeksperta #kettlebell
źródło: comment_1591873867IbfiBpF3NknvC48XqxDN2t.jpg
Pobierz
@Profil_Internetowy girya.com.pl albo od Leona z Gdańska
@nikogo_nie_ma_w_domu: o i nawet spoko ceny za złom, dzięki mireczku !
Hej #mirkokoksy znacie może jakiś fajny zestaw Full Body Workout z #kettlebell w domu? Z góry dziękuję za odpowiedzi
@lonelywolf: dziękuję
@Krolowiec: polecam jej filmy, a ten zestaw uwielbiam.
-Aktualnie mam 12kg i 16kg. 12 jest spoko na rozgrzewkę, 16 ok, więc idąc dalej myślę czy kupić 20 czy 24kg ?
-12 jest z decathlonu, 16 z kawmet. Decathlon ma fajną gumę na dole i szerszy chwyt, a kawmet uchwyt ma grubszy - czy odciski to kwestia ciężaru czy ta grubość?
-Są dobre instrukcje jak ćwiczyć, ale mam pytanie o częstotliwość treningu - wiadomo każdy mięsień odpoczywa
Bierz 24 kg. Z drugiej strony pytanie - czy na maxa wykorzystujesz te co masz?
Zrobisz jednorecznie 10x10 ? W jakim czasie?
Nie oplaca sie kupowac nowych, bo pozniej ciezko
@azertyazerty:
Jak jestem rozgrzany, to spokojnie robię swingi jedną ręką po 10 razy tym cięższym 16kg. Następnego dnia czuć, że było ćwiczone, ale bez żadnych komplikacji czy zakwasów.
Mam w okolicy nowe kettle po 10pln za kilogram, samo żeliwo jest wieczne :)
Sprawdzę ten