[Darknes17]

Siniaki i zbite przedramię to norma przy cięższych push pressach w #kettlebell czy przyzwyczaję się z czasem?

[Luk_1mex]

@Darknes17: myśle że z czasem się przyzwyczaisz i wzmocnisz przedramię, zależy co to znaczy cięzkich dla Ciebie, może nie jesteś jeszcze gotowy na taki ciężar? :)

nie wiem czy jest to zgodne ze sztuką ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale ogólnie polecam coś takiego:
https://www.decathlon.pl/dlugie-opaski-na-reke-czarne-id_8390995.html
nie tylko trochę ochrania przedramię, ale też można sie szybko i łatwo o to wytrzeć ;)

[nikogo_nie_ma_w_domu]

@Darknes17 zła technika

[lonelywolf]

@Darknes17: nic nie ma prawa Ci się obijać po przedramionach, jeśli się obija to znaczy, że Twoja technika jest nieprawidłowa.

[Darknes17]

@lonelywolf: Po prostu pierwszy trening z kettlem od dawna i boli od samego nacisku 28kg na przedramię. Nic się nie odbija

[lonelywolf]

@Darknes17: w takim razie zszedłbym odrobinę z ciężarem (jeśli masz taką możliwość), aż przedramię się przywyknie do nacisku

[Darknes17]

@lonelywolf: No właśnie nie mam. Optymalnie pewnie by było 16-20 ale mam tylko 8 i 28. Cóż albo się przyzwyczaję do 28 bo wycisnąć nie jest ciężko z ponad 5 razy albo kupie za dwa tygodnie do kolekcji 16kg ¯_(ツ)_/¯

[Luk_1mex]

@Darknes17: warto jest mieć 2-3 kettle o różnych wagach, Pavel zaleca 16, 24 i jakiś jeszcze no ale to juz masz 28.
Wiec albo bierz 16 albo coś bardziej pomiędzy (20?)