Mam kettla 18kg. Robię swingi już jakiś czas i myślę nad progresją. Jako że mam 18kg a nie 16kg to którego kettla next kupić? 26kg? A potem 36kg? Czy nie p-------ć się w tańcu i od razu brać 32kg? Tylko nie wiem czy 14kg przeskok to nie będzie za dużo.

#silownia #kettlebell #sport

Wiecie jak się nazywa drugie ćwiczenie tego gościa start od 19 sekundy? Wygląda na bardzo fajne

#sport #kettlebell #trening #cwiczenia #dieta #silownia

#kettlebell #silownia

Mam pytanie: co polecacie jako podłoże przy robieniu TGU w domu? Na gołej podłodze ciężko mają moje kolana przy TGU i coś miękkiego by się przydało, co nie wymaga stałego "przytwierdzenia" do podłogi. Jakieś maty typu puzzle? Jeśli tak to jaka grubość? I czy są one fabrycznie "antypoślizgowe" czy trzeba je jakoś dodatkowo podklejać, żeby się nie przemieszczały w trakcie treningu? Dzięki z góry za wszystkiePokaż całość

Widzę sporo osób dla niećwiczących poleca kettle 16kg minimum, bo "dla faceta 4kg i 8kg to za mało". Tak, dla faceta pracującego fizycznie to za mało. Jeśli ktoś jest oderwany od pracy biurowej i zaczyna, to niech bierze 4kg + 16kg. Ostatnia seria to próba 16kg, czasem się przestawisz. Początkujący biurowiec nie weźmie 16kg kettla na biceps przy swoich zastanych mięśniach lub rozwali sobie łeb żeliwem.
#kettlebell #trening

zrobiłem jakieś 10 minutowe interwały od @choke69 + 3 serie swingów i clean&press oraz snatch plus zakrok (tu dwie serie) wyszło ok 30 minut, czuje się jak po całodniowej pracy na szpadlu

#trening #kettlebell

Pytanie do ćwiczących kettlami. Jak zaczynacie swing, podnosząc kettla z ziemi w przykucu i prostowanie z wymachem w przód?
Ja tak robiłem do tej pory i ostatnio podniosłem głównie środkową częścią pleców 25kg i mnie bolały przez tydzień.
Postanowiłem teraz najpierw podnieść tzw. martwym ciągiem do wyprostu, w tej pozycji zgiąć biodra by znalazł się między nogami i wymach w przód. No i dalej oczywiście już wymachy same.
Uznałem że wtedy ruchPokaż całość

Czy to jest sylwetka skinny FAT?
Czy tylko wciąż za tłusto? Od dziecka jestem gruby, teraz jedna z lepszych form, co robić dalej? Redukcja?
Raczej bym szedł w tą stronę, wolę być chudszy i przycięty niż większy i zalany. W-----a mnie brzuch - jak siądę to wygląda jak ciążowy...
Ćwiczę 3 x w tygodniu #kettlebell i rowerek stacjonarny, trzymam michę w okolicy 2000 kcal.
Aktualna waga 78-79, wydaje się mało jak pytam wszystkichPokaż całość

Ma ktoś do sprzedania żeliwne hantle kettlebell?

#kettlebell #silownia

Miał ktoś styczność z żeliwnymi "ketlami" firmy "spokey"? Rozglądam się za używką i widzę że są trochę obdarte, nie przeszkadza mi to natomiast zastanawiam się czy nie pękają, czy są wyważone odpowiednio

#kettlebell #silownia

Przed chwilą odkryłem że kettlebell z kwadratowym uchwytem to giria, giria jest zawsze tej samej wielkości i ma mniejszą średnicę uchwytu, ostatnia niewiadoma to czy giria jest zawsze stalowa a kettlebell (powinien) być żeliwny?

#kettlebell #silownia

Chodzę 2-3 razy w tygodniu na siłkę i zastanawiam się czy dorzucić #kettlebell treningi w domu 10-20 minut w dni gdy nie trenuje. Szczególnie, że niektóre partie mięśni na siłowni zaniedbuje i pewnie treningiem całego ciała bym to trochę nadrobił.

Dobry/zły pomysł? Macie jakieś doświadczenia / programy do polecenia?

#mikrokoksy

Kilka nietypowych opcji z użyciem Kettlebell dla zdrowia barków

https://youtu.be/FDesxVMOBb0

#kettlebell #zdrowie #cwiczymyrazem #silownia #trening

Czesc.
Ma ktos na sprzedaz kettlebella 32kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#kettlebell
#silownia

Pierwszy trening odwraczania za mną. Tak jak pisałem ostatnio cel to nauka podciągania, poprawa wydolności, wprowadzenie #kettlebell i redukcja (wszystko to oczywiście chciałbym przełożyć w przyszłości na poprawę wyników siłowych).

Parametry: 94.9kg / big boi 178cm
(Anty)wyniki siłowe: SQ 160 | BP 90 | DL 170 | OHP 57.5 | Pendlay 90x3

Trening ( 3x w tygodniu ):Pokaż całość

Po kilku miesiącach na grayskullu, chciałbym odpocząć od dużych (dla mnie xd) ciężarów. Chciałbym skupić się na poprawie sprawności, bo nieco to u mnie leży. Pierwszy cel to poprawa swojego podciągania, bo 1 powtórzenie to kalectwo. Następny cel to redukcja, bo srogo się ulałem i pomogłoby mi to na pewno w realizacji pierwszego celu. Chciałbym też spróbować czegoś nowego i zacząć trenować z #kettlebell.

Poleciłby mi ktoś jakiś planPokaż całość

#mikrokoksy #kettlebell
Wiem, że to nie bardzo ten tag ale chciałem zapytać o różnego rodzaju ćwiczenia z ketlami, które można znaleźć w sieci.
Faktycznie to jest tak kontuzjogenne/nic nie daje, jak można przeczytać w komentarzach?
https://www.youtube.com/watch?v=0l0uDDtDWqs
https://www.youtube.com/watch?v=DoLGSpCCPXI

Generalnie chce sobię urozmaicić ćwiczenia w domu i może dodać ketle, mój cel to zwykłe zrzucenie wagi i poprawa jakości życia, nie zależy mi jakoś na sylwetce czy sile, po prostuPokaż całość

Jeśli ktoś chciałby sprzedać kettlebell 16kg+ to byłbym zainteresowany( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak ktoś ma niepotrzebny sprzęt to piszta pw :D

#mikrokoksy #silownia #kettlebell

Mam okazję kupić dwa 8kg żeliwne kettlebell w dobrej cenie. Jak tym robić cardio/ćwiczenia na stabilizację?

#mikrokoksy #kettlebell

kurde stal serio taka droga? da sie cos taniej znalezc? https://www.luisaviaroma.com/en-pl/p/versace/home/decorative-accessories/74I-0X8039?ColorId=WjAwOA2&SubLine=home-accessories&CategoryId=283&lvrid=_p_dN5F_ge_c283 #kettlebell #mikrokoksy #sport