@eko_zgonus: Imho lepiej zwiększ trochę masę mięśniową teraz bo jak dalej schudniesz to ta skóra ci mocno zawiśnie.
Jak zwolnisz, to będzie okazja żeby się trochę skurczyła.

@eko_zgonus: to nie jest skinny fat. To jest fat fat. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@carver kup sobie firmy CKB są na prawdę spoko, w sumie 2 ketle, czyli 16 i 20 Ci wystarczy na długie lata, 24 użyłem może 5 razy

@carver: dokładnie tak, girie zwłaszcza te o mniejszej masie są puste w środku, nawet w słychać że w środku coś się obija o ścianki wewnętrzne, prawie jak w grzechotce. Osobiście dużo bardziej odpowiadają mi kettle żeliwne kojarzące się z Hardstyle`em dla mnie zawsze są bardziej poręczne i jakoś tak lepiej leżą w dłoni

@SRzeyamlon: Bez sensu. Zrób porządny trening na siłowni, ćwicz sobie FBW te 3 razy w tygodniu, skup się na wielostawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami: wyciskanie na ławce płaskiej, wyciskanie żołnierskie stojąc, przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, tego typu rzeczy. Do tego uzupełniająco ćwiczenia na mniejsze partie typu biceps, triceps, łydkie

@SRzeyamlon: zły, przestań zaniedbywać partie na silce.

@noeasywayout: a co chcesz ćwiczyć wspólnie z kumlem jednym przyrządem? Bo chyba nie podniesiesz tego samodzielnie więcej niż raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXS:
jw, nie nauczysz się swingu na 10kg. Masz wyczuć moment, nauczyć się wykorzystywać wahadło i pęd kettla. Z 10kg będziesz robić rękoma i totalnie nie złapiesz synchronizacji. Kobietki po 50 na pierwszym treningu mi machają 10-12kg a Ty masz całkiem fajną bazę siłową. Bierz tam śmiało 16-18kg.
Ogarnij porządnie technikę TGU, możesz na dobrą sprawę robić nawet z butem na pięści czy butelką wody. To specyficzne ćwiczenie i technikaPokaż całość

@IntruderXXS:
powodzenia dalej!

taktyk

@IntruderXXS: na ketlach dosc ciezko sie cwiczy bez prawidlowej techniki. Znajdz sobie jakiegos trenera, ktory trenuje na ketlach

@michael93pl: Bo kettle to przede wszystkim siła i wytrzymałość wydolnościowa. Tak, są męczące, na wysokim tętnie wykonywane.

Tl;dr jeżeli chcesz po prostu zadbać o sylwetkę i zdrowie ciała, a nie masz celów typowo siłowych/kulturystycznych to kettle są chyba najlepsze ze wszystkich typów treningu siłowego, tylko nie szalej z ciężarami.

A dłużej:

@michael93pl: Kettle są raczej mniej kontuzjogenne niż "tradycyjne" ciężary ze względu na swoją budowę. Np. taki OHP na kettlu niejako wymusza prawidłowy tor ruchu barku, a na sztandze można tak kaleczyć technikę, że z łatwością nabawiszPokaż całość

@JedrusPyzdra: Bierz kettle w jedną rękę i po prostu biegasz, masz jednocześnie cardio i stabilizację.

@JedrusPyzdra: kupuj. Ćwiczeń jest mnóstwo. Google it

@eternit_nie_wybacza: stal jest najdroższa od czasów 2012r, w tym miesiącu i tak ceny spadły. Cudów nie oczekuj, skoro złomowiska potrafią płacić zbieraczom po 1.20zl za kg, a nie 60gr jak klika lat temu.

@MichaI:

Czy 2x8KG będzie ok?

Jak jesteś nietrenującą różową o wadze 40 kg to tak.

@MichaI: jak chcesz kupować takie małe ciężary to lepiej sobie butle po 5l wodzie piaskiem zasyp ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja pamiętam jak robiłem pierwszą siłkę w domu. Kupiłem 80kg obciążeń bo wystarczy a dwa miechy później trzeba było drugie tyle.

@wojjaskula: simple&sinister

@fazjoszi: Oczywiście ćwicz jak Ci wygodnie, ale polecam zapoznać się z typowo kettlowymi ćwiczeniami.
Ta sama uwaga to wykorzystywania ich podwójnie - twoje ciało inaczej pracuje gdy jesteś równomiernie obciązony i cała ta część 'core' odpowiadająca za stablilizację wtedy nie jest tak samo dobrze aktywowana jak gdy ćwiczysz z jednym.

Ja 24kg w zwykłej taniej torbie z adidasa woziłem. Teraz zmieniłem na 16kg bo jednak 24kg to za dużo do ciągłego przemieszczania jak ja w delegacji

@Zoriuszka: efekty przyspieszysz sterydami.
A poza tym, to warto urozmaicać.
Spacer farmera to świetny pomysł. Do tego bym dodał (pisze po ang bo łatwiej znaleźć) kB clean, kB snatch, side swings, kb windmill, kB row, Goblet squat, one leg kB deadlift. A najlepiej zrobić z tych wszystkich ćwiczeń trening a i b.

@zly_ogryzek: jaki plug

@f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa:
kettle są świetne. Do tego paraletki, gumy, drążek i możesz zrobić całkiem dobry trening.

@f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa: Pionierem jest Pavel Tsatsouline i ma poprawna technike:

https://m.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&feature=youtu.be

Dla mnie ten gosciu jest idealem. Ma od groma filmikow z perfekcyjna technika oraz bez gadania. MusiszPokaż całość