Wszystko

Najnowsze

Archiwum

magorec
  • 1
@Euwd: Overhead squat - popracuj nad mobilnością bioder i spróbuj siadać. Jak zacznie wchodzić to spróbuj Sota Press. Military Press to nie polecam, bo to jednak zupełnie inna mechanika ruchu (podrzut odbywa się na rozluźnionych ramionach, a pressy idą na spięciu - podrzut to szybkość, a press to napięcie itd.) Poszukaj ćwiczenia na "chowanie" barku w panewkę i podpierania ramienia mięśniem najszerszym pleców. No i oczywiście dużo Swingu i TGU
  • Odpowiedz
kalabanga
kalabanga
  • 1
mircy, słyszałem, że dobrym sposobem na wyrobienie sobie siły ciosu i wytrzymałości jest treing z kettlami, na isnta widziałem typa o nicku primal.swoledier co gość robi to szok. Zna ktoś jakieś przydatne linki związane z terningiem tego typu? Przykładowe ćwiczenia, w jakie kettle się zaopatrzyć itp.
#kettlebell #silownia #mma
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
potocko
  • 1
Jakie #kettlebell kupić? Mam sobie wybrać pod choinkę ale nie wiem jaka wagę, nie pamietam tez jakich używałam na siłowni. Jak na razie wygodnie mi ze sztangami po 5kg na rękę, 15kg w przysiadzie ze sztanga. Słucham sugestii #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qerezz
  • 2
Czcigodne #mikrokoksy z #krakow i okolice,

Niedługo zostanę słoikiem w Waszym pięknym mieście i szukam dla siebie siłowni. Jedyne, co mi potrzebne to sporo miejsca do treningu funkcjonalnego i dostępne odważniki #kettlebell. No i jak karnet nie będzie kosztował setek cebulionów to również docenię.

Z góry dziękuję za każdą Waszą sugestię i pomoc.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....r
D.....r
  • 2
Mirki z #poznan zainteresowane #boks - jutro w klubie Pretorium na Jackowskiego (przy Rynku Jeżyckim) o 19:15 odbędzie się otwarty (czyt. darmowy) trening. Od kilku miesięcy trenujemy tam z Mirkami @switon_mc, @urwisjakichmalo, przewinęło się jeszcze paru) i zapraszamy wszystkich chętnych. ;) W razie czego o 18:00 na podobnych zasadach odbywa się trening #k1, o 20:00 #bjj i o 17:00
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dancap
dancap
  • 1
Hej Mirki mam problem. Ogarniam teraz tabate z kettlebell i uważam to za świetne połączenie. Po 20 min człowiek pada na ryj ,mokry jak po prysznicu wiec mysle , ze spełnia swoją rolę jaki cardio. Kettlebell bardzo mi się spodobał dlatego ciekawi mnie czy macie jakiś dobry trening na masę z użyciem kettlebell? Przeglądałem Internet ale średnio cos z tego mogę wybrać.

#silownia #kettlebell #mikrokoksy #
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....i
d.....i
  • 3
Pytanko do ludzików z #roknasilowni #silownia #pakujzwykopem oraz użytkowników #kettlebell

Nie mam doświadczenia w ćwiczeniach z ketlami, ćwiczę w zasadzie drugi dzień. Mocno bolą mnie miejsca na przedramionach na których ketel ląduje np. w cleanie, albo na którym opiera się przy tureckim albo przy wszelakich pressach. Czy jest to normalne, i początkowo będzie bolało bo ma boleć, czy to raczej oznaka że robię coś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uirapuru
  • 0
@FcMarekDupnica generalnie ja robie tak, że po 10 "na stronę/rękę", albo 10 w ćwiczeniach "bezstronnych" typu deck squat. Jedynie reverse turkish get up robie po 5 na stronę. Wychodzi chyba tego trochę więcej niż w oryginale.
  • Odpowiedz
w.....a
w.....a
  • 0
@wspolrzednebiegunowe: ok, żeby było jaśniej - to był jeden z treningów "wytrzymałosciowych" :) , swingi w seriach 10-15-25-50 w przerwach squaty 1-2-3 i tak 5 razy wszystko. Normalnie nie robimy więcej niż 5 powtórzeń + zwiększanie ciężarów ale raz w tygodniu mamy taki trening co by wydolność poprawiać/utrzymywać.
  • Odpowiedz
w.....e
w.....e
  • 0
@wuwa: może wplatanie tych przysiadów ma za zadanie jednoczesne pobudzenie ścieżek AMPK/mTOR, jednak wolę klasyczne podejście, czyli oddzielenie od siebie sesji wytrzymałościowych i sesji siłowych.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi