Gdybym miał wykonywać tylko jedno ćwiczenie i nie miał drążka, to byłoby to wstawanie tureckie :)

#sport #mirkokoksy #mikrokoksy #kettlebell #crossfit #bekazcrossfittu #humorobrazkowy

#trening #kettlebell
Panowie,
Od długich godzin siedzenia przy komputerze zauważyłem, że znaczaco mi osłabły mięśnie w odcinku lędźwiowym.

Faktycznie ostatnio się zaniedbałem strasznie chociaż jeszcze niedawno zasuwałe na ściankę uprawiać wspinaczkę czy z kumplem na siłownię.
od ok. 3 miesięcy niesamowicie się zaniedbałem. Jakie ćwiczenia / trening polecicie dobrzy ludzie na wzmocnienie w szczególności właśnie pleców w odcinku lędźwiowym? Najlepiej z wykorzystaniem kettlebells bo to mam w domu.

Czy faktycznie jest duża różnica między kettlem żeliwnym a gumowanym czy z czymś innym na wierzchu? Aktualnie mam oblany jakaś guma i w sumie jest ok, ale wszyscy mówią że lepiej żeliwny. Nie ślizga się na takim ręką przy dłuższym treningu?
#kettlebell #crossfit

Są tutaj kozaki co robią 200 rwań 24 kg w 10 minut #kettlebell ?
Ile czasu zajelo wam dojscie do takiego poziomu?
#crossfit

Hej mirki,
czy kettlem można ćwiczyć jak hantelką?
generalnie nie zamierzam zrzucać kg, chcę tylko przyrostu siły, ale nie mam czasu na prawdziwą siłownię, więc myślałem o czymś co można podnosić przy mało angażujących czynnościach, wiem że do tego bardziej nadaje się hantelka, ale kettle ma coś w sobie co mnie przyciąga ¯\_(ツ)_/¯

#silownia #sport #trening #kettlebell #pytanie

Ale dzik
156 rwań 24 kg #kettlebell w 5 minut.
Forma typu luksja.
#crossfit

#kettlebell to nadsprzęt sportowy. Powiedzmy, że masz taki zestaw kettli- 16, 20, 24. Zaczynasz progresowanie od 16 i po jakimś czasie dochodzisz do wyciskania 24 w seriach. Po tym wypadałoby kupić 28, ale gdy postawisz 16 dzwonem do góry (na sztorc)to twoje ciało musi wygenerować większą moc i być bardziej napięte niż przy wyciskaniu 24.
#crossfit #sport #tsatsulin

#sport #bieganie #kettlebell

Pomocy potrzebuję.
Chciałbym zrobić podejście pod trening One-Punch Mena. Mianowicie:
- 100 Przysiadów
- 100 BrzuszkówPokaż całość

Uwielbiam tego ruska- 80 kg wyciśnięte dwa razy, a ja mam problem z 32.
#kettlebell

Mój stary jest fanatykiem kettli, całe mieszkanie z------e kettlami.

#kettlebell #mikrokoksy #crossfit

Pytanie do #mikrokoksy

Chce kupić #kettlebell i pytanie, czy na początek tani cementowy wystarczy? ;D

Dopiero co się tematem zainteresowałem i tylko przeglądałem allegro.

Rusek robi kb bottompressy większym ciężarem niż większość osób jest w stanie wycisnąć normalnie. Polecam obejrzeć filmiki zwłaszcza osobom które bawią się w kettle czy dwubój. Vadim Ischeykin ( ಠ_ಠ) Podrzut z przechwytu na 200+kg też robi wrażenie.
#mikrokoksy #kettlebell #silownia #strongman ?

Cześć,
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiemPokaż całość

#mikrokoksy chciałbym zacząć ćwiczyć z #kettlebell jako element treningu strzeleckiego. Od jakiego ciężaru zacząć? Można od razu np 8 kg czy 12 kg, czy raczej od czegoś mniejszego i zwiększać?

7 pozytywów płynących z treningu z #kettlebell
#mikrokoksy