Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 7
Cześć,
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 2
@Kasahara: widze, ze nie napisałem tego wprost - planuje zrobić dokładnie tak jak mówisz, czyli styczeń na zrzucanie (w obwodzie luty), a potem powolne robienie mięśnia. Z rekompozycja chodzi mi o to, zeby za 6 miesięcy mieć, co najmniej, taka sama masę jak teraz, ale z innymi proporcjami, a nie o jednoczesne palenie tłuszczu i robienie mięśni jak u ulanych początkujących na deficycie.
  • Odpowiedz
L3stko
  • 0
#mikrokoksy chciałbym zacząć ćwiczyć z #kettlebell jako element treningu strzeleckiego. Od jakiego ciężaru zacząć? Można od razu np 8 kg czy 12 kg, czy raczej od czegoś mniejszego i zwiększać?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
magorec
  • 1
Najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu z ogarniętym instruktorem. Powiedz, że pod strzelectwo. Dostaniesz szkołę oddechu siły. No i widzę tu głównie tureckie wstawanie jako ćwiczenie. Ano - napisz czego się spodziewasz po tym treningu. Przyrostu siły? Lateralizacji? Orientacji przestrzennej? Koordynacji ręka-oko? Da się zrobić. Facet powinien zaczynać od 12-16 kg, ale bardzo szybko te odważniki staną się zbyt lekkie. Początkujący zaliczają spory progres :-) Najbardziej uniwersalnym rozmiarem kettla jest 24 kg.
  • Odpowiedz
koniarz
  • 2
mircy, ja z prosba. Cwicze z #kettlebell programem simple and sinister od pavla tsatsouline (moze ktos kojarzy?) od sierpnia. Schudlem 8 kg. Cwiczenia robie na kettlu 16 kg + hantla do 12 kg do tureckiego wstawania. Cwicze od poneidzialku do soboty po 40 minut wraz z rozciaganiem. Chcialem cos dorzucic, bo nie czuje progresu w lapach, tylko z brzucha leci. Kolo mnie jest plac z drazkami i tam chcialem cos
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczesliwa_patelnia
  • 1
#mikrokoksy #redukcja

@ImInLoveWithTheCoco wychwalał #kettlebell jako przyrząd na początki z treningiem jako takim. Chcę zrzucić kilka kg i przy okazji jakąkolwiek rzeźbę zrobić, masy jest dość ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wołam Ciebie ale i innych, jakie ćwiczenia 5 dni w tygodniu z tym czajnikiem robić żeby było efektywnie? Jeden 12kg dla dorosłego chłopa na początek wystarczy?

https://www.wykop.pl/link/4348993/comment/55607125/#comment-55607125
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fortySeven
  • 0
@szczesliwa_patelnia: @Minetqa: wszystko zależy od obecnej formy. Dawno temu używałem kettla 8kg przy redukcji z bycia prosiakiem i przez kilka miesięcy spokojnie starczał żeby dać sobie solidny wycisk. Tylko trzeba skupić się na technice, a nie n-------c siłą rozpędu. Ale mięśnie ciężko takim mocno rozbudować, wiadomo ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
bonus
bonus
  • 1
@szczesliwa_patelnia: Polecam 16 kg, to taki najbardziej umiarkowany ciężar. W sumie możesz napisać jakie masz obecnie wyniki na siłowni. Moim zdaniem do jakiegoś machania, ćwiczenia na barki/plecy to takie 16 są spoko, do przysiadów albo wykroków to nawet 24 kg, ale machanie 24 kg na plecy to znowu potrafi zniszczyć jak ktoś nie uważa na technikę.
  • Odpowiedz
bajpas
  • 1
Siema, czy używał ktoś kettlebell od HMS ? Chodzi mi o uchwyt (czy wygodny) i wykonanie (brak ostrych krawędzi). Konkretnie to 20 kg.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rozważam
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bajpas
  • 1
@JanHochwander: Tak kupiłem tego HMS KZG20. Jak dla mnie spoko wykonany, nie ma ostrych krawędzi, wg mnie dobrze leży w dłoni - ale zaznaczam że nie mam dużego doświadczenia z profesjonalnymi kettlami. W tej cenie myślę że warto.
  • Odpowiedz
czubaba
  • 6
Siema wspaniałe Mireczki i przepiękne Węgierki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pokażcie swoje wsparcie dla wspaniałego sportowca i mojego przyjaciela, który ma olbrzymią szansę na medale na ME i MŚ, niestety sportowcy #kettlebell lekko nie mają i na wyjazd muszą uzbierać sami. Kwota zabójcza nie jest, a wiem, że potraficie wspomóc i w zdrowiu i w chorobie :)

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
magorec
  • 0
Wykonuj coraz wyższe high-pull. Gdy będziesz już leciał z przedramieniem pod kątem 45 st. wtedy energicznie "wbij" rękę pod odważnik. Poćwicz na małym kettlu przed sobą. Druga ręka też pracuje. W snatch liczy się prędkość
  • Odpowiedz
magorec
  • 1
@Euwd: Overhead squat - popracuj nad mobilnością bioder i spróbuj siadać. Jak zacznie wchodzić to spróbuj Sota Press. Military Press to nie polecam, bo to jednak zupełnie inna mechanika ruchu (podrzut odbywa się na rozluźnionych ramionach, a pressy idą na spięciu - podrzut to szybkość, a press to napięcie itd.) Poszukaj ćwiczenia na "chowanie" barku w panewkę i podpierania ramienia mięśniem najszerszym pleców. No i oczywiście dużo Swingu i TGU
  • Odpowiedz
m.....s
m.....s
  • 6
Garść informacji na temat Kettlebell – historia, style i zastosowanie we współczesnym treningu prozdrowotnym
#kettlebell #ciekawostki #sport #hardstyle #rosja #girievik

Wyróżnia się trzy zasadnicze style kettlebell: Hardstyle, Girievoy Style i Juggling Style. Podstawowe techniki ćwiczeń, to: clean (nadrzut), deadlift (martwy ciąg), jerk (podrzut), press (wyciskanie), snatch (rwanie), squat (przysiad), swing (wymach) turkish get-up (tureckie wstawanie) i windmill (wiatrak).

Odważnik, z języka rosyjskiego
m.....s - Garść informacji na temat Kettlebell – historia, style i zastosowanie we ws...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kalabanga
kalabanga
  • 1
mircy, słyszałem, że dobrym sposobem na wyrobienie sobie siły ciosu i wytrzymałości jest treing z kettlami, na isnta widziałem typa o nicku primal.swoledier co gość robi to szok. Zna ktoś jakieś przydatne linki związane z terningiem tego typu? Przykładowe ćwiczenia, w jakie kettle się zaopatrzyć itp.
#kettlebell #silownia #mma
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi