Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PustyCzlowiek
  • 0
Hej mirki,
czy kettlem można ćwiczyć jak hantelką?
generalnie nie zamierzam zrzucać kg, chcę tylko przyrostu siły, ale nie mam czasu na prawdziwą siłownię, więc myślałem o czymś co można podnosić przy mało angażujących czynnościach, wiem że do tego bardziej nadaje się hantelka, ale kettle ma coś w sobie co mnie przyciąga ¯\_(ツ)_/¯

#silownia #sport #trening #kettlebell #pytanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....o
I.....o
  • 5
#kettlebell to nadsprzęt sportowy. Powiedzmy, że masz taki zestaw kettli- 16, 20, 24. Zaczynasz progresowanie od 16 i po jakimś czasie dochodzisz do wyciskania 24 w seriach. Po tym wypadałoby kupić 28, ale gdy postawisz 16 dzwonem do góry (na sztorc)to twoje ciało musi wygenerować większą moc i być bardziej napięte niż przy wyciskaniu 24.
#crossfit #sport #tsatsulin
I.....o - #kettlebell to nadsprzęt sportowy. Powiedzmy, że masz taki zestaw kettli- 1...

źródło: comment_HleqQyjK4ImUB5sOi3aUqTXGxubbhkz9.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
magorec
  • 1
@inny_89: No... Mirek (ten z filmu) wie co robi. W ogóle Wschodnia Siła daje radę. Przekaże mu osobiście ;-) Poczytaj o 10KSwings, potem o Simple and Sinister i DeepSix (DeepSix to chyba na YT znajdziesz). To są takie legendarne programy/wyzwania. Zobaczysz, że dużo więcej nie trzeba.
  • Odpowiedz
magorec
  • 1
@ImInLoveWithTheCoco: Szacun za umieszczenie nad głową. Niestesty nie jest to wyciśnięcie, a raczej wycisko-podrzut, albo jak zwą push-press. Wyciśnięcie ma swoje rygory: cała stopa, cały czas na ziemi, lockout kolan i bioder, dopuszczalne jest tylko niewielkie odchylenie tułowia na jedną stronę ale nie do tyłu :-)
  • Odpowiedz
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 7
Cześć,
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 2
@Kasahara: widze, ze nie napisałem tego wprost - planuje zrobić dokładnie tak jak mówisz, czyli styczeń na zrzucanie (w obwodzie luty), a potem powolne robienie mięśnia. Z rekompozycja chodzi mi o to, zeby za 6 miesięcy mieć, co najmniej, taka sama masę jak teraz, ale z innymi proporcjami, a nie o jednoczesne palenie tłuszczu i robienie mięśni jak u ulanych początkujących na deficycie.
  • Odpowiedz
L3stko
  • 0
#mikrokoksy chciałbym zacząć ćwiczyć z #kettlebell jako element treningu strzeleckiego. Od jakiego ciężaru zacząć? Można od razu np 8 kg czy 12 kg, czy raczej od czegoś mniejszego i zwiększać?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fortySeven
  • 0
@szczesliwa_patelnia: @Minetqa: wszystko zależy od obecnej formy. Dawno temu używałem kettla 8kg przy redukcji z bycia prosiakiem i przez kilka miesięcy spokojnie starczał żeby dać sobie solidny wycisk. Tylko trzeba skupić się na technice, a nie n-------c siłą rozpędu. Ale mięśnie ciężko takim mocno rozbudować, wiadomo ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
bonus
  • 1
@szczesliwa_patelnia: Polecam 16 kg, to taki najbardziej umiarkowany ciężar. W sumie możesz napisać jakie masz obecnie wyniki na siłowni. Moim zdaniem do jakiegoś machania, ćwiczenia na barki/plecy to takie 16 są spoko, do przysiadów albo wykroków to nawet 24 kg, ale machanie 24 kg na plecy to znowu potrafi zniszczyć jak ktoś nie uważa na technikę.
  • Odpowiedz
bajpas
  • 1
Siema, czy używał ktoś kettlebell od HMS ? Chodzi mi o uchwyt (czy wygodny) i wykonanie (brak ostrych krawędzi). Konkretnie to 20 kg.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rozważam
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bajpas
  • 1
@JanHochwander: Tak kupiłem tego HMS KZG20. Jak dla mnie spoko wykonany, nie ma ostrych krawędzi, wg mnie dobrze leży w dłoni - ale zaznaczam że nie mam dużego doświadczenia z profesjonalnymi kettlami. W tej cenie myślę że warto.
  • Odpowiedz
czubaba
  • 6
Siema wspaniałe Mireczki i przepiękne Węgierki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pokażcie swoje wsparcie dla wspaniałego sportowca i mojego przyjaciela, który ma olbrzymią szansę na medale na ME i MŚ, niestety sportowcy #kettlebell lekko nie mają i na wyjazd muszą uzbierać sami. Kwota zabójcza nie jest, a wiem, że potraficie wspomóc i w zdrowiu i w chorobie :)

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
magorec
  • 0
Wykonuj coraz wyższe high-pull. Gdy będziesz już leciał z przedramieniem pod kątem 45 st. wtedy energicznie "wbij" rękę pod odważnik. Poćwicz na małym kettlu przed sobą. Druga ręka też pracuje. W snatch liczy się prędkość
  • Odpowiedz

Powiązane tagi