Obiad w 5 minut: 3 burgery wołowe z serem i sambalem, szpinak z lazurem, czosnkiem i masłem #gotujzwykopem #keto
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@grandmasterRob ni ma węgli, całe życie na lowcarbie!
konto usunięte via Android
@eXe1987 na oko, 3 ząbki czosnku podsmażone na łyżce masła, do tego 3 garści świeżego szpinaku, jak listki lekko zwiędną dodajemy pokrojony ser z niebieską pleśnią (100g lazur np.) czekamy aż się rozpusci, trochę pieprzu i gotowe
Hej, hej sportowe świry, szukam jakiejś dobrej książki która w której jest opisana merytorycznie dieta ketonowa #mirkokoksy #keto #dietaketonowa
@Marbou: nie, wiedzę czerpałem z Reddita. Książkę Dawida zamawiam po 10 dopiero. Cenne źródło wiedzy to tez grupa na fb "KetON - Power by fat".
@panzpolski: Jak dla mnie merytoryczny opis wykracza poza czysty opis techniczny :D @pixtri: Dzięki, na pewno zaglądnę :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ogólnie to lowcarb wbijam, konretnie to B:T:W: 1:2:0,5 - przy czym W na ostatni posiłek zostawiam.
@Gilley: Ja jestem wyznawcą W:<30g, B: wg. wyliczenia jakie podałem, T: reszta. Wtedy jesteś w keto, a nie lowcarb. Różnica jest i to duża, zwłaszcza jeśli chcesz zbijać wagę.
nie chcę stać najzwyczajniej 1/3 dnia przy
Czy ktoś przygotowuje, albo ma szczegółowe przepisy (mógłby pomóc ułożyć proporcje szamy do mojego makro) na LCHF/Kwaśniewski?
@Gilley: http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=9
konto usunięte via Android
Kocham zieloną fasolkę szparagową!
Dzisiaj
250g fasolki
90g boczku
100g pieczarek
50g masła
Dzisiaj
250g fasolki
90g boczku
100g pieczarek
50g masła
źródło: comment_BTi0ZJVGX8u4ZGPfMJixcRA9mjBfIMUY.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Dzisiaj śniadanie lajtowe: pizza bez spodu. Roztopiona i zezłocona mozarella, na to dowolne dodatki :) u mnie dziś bez czegokolwiek pomidorowego. Krok po kroku w komentarzu. Z moimi dodatkami z 80g mozarelli : 365kcal T:26 B:23 W:3 Stosunek tłuszczu do białka mało keto ale wystarczy podbić BPC a kaloryka spokojnie na to pozwala :) #gotujzwykopem #keto #mikrokoksy #ziemniakizostaw <- moje przepisy i wpisy okołojedzeniowe
źródło: comment_sXihyuG5AvKr2WxzXcplXig2sFEl2jdD.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Po 4 miesiącach przerwy od ćwiczeń i diety wróciłem na #keto . Ponowna adaptacja przeszła lekko, węglowodanów juz prawie mi się nie chce, a w pracy znowu mogę się dobrze skupić :D
Czuję dobrze mirki.
Czuję dobrze mirki.
@Kyuumeitai: Dlaczego zrezygnowałeś z #keto? Za nisko ustawiłeś kalorie?
@Calhil: przeprowadzka, zmiana pracy, nie miałem jak chodzić na siłkę, bo chwilowo miałem mniej hajsu i sporo stresu.
konto usunięte via Android
Dzisiaj obiad inspirowany włoskimi pysznościami kurczak w śmietanowym sosie z suszonymi pomidorami, szpinakiem, czosnkiem, lazurem i parmezanem.
W tle węgle niebieskiego
#keto #gotujzwykopem
W tle węgle niebieskiego
#keto #gotujzwykopem
źródło: comment_GqRnFaq0OCCnFToDe34Nb3sxQD5bn5FD.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Moje ulubione ostatnio śniadanie. Od modyfikacji jajek w majonezie doszłam do jajek prawie faszerowanych czyli: majonez, chrupiący boczek, chilli, cebula i szczypiorek. Boczek robi robotę! Zdjęcie jajek w komentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gotujzwykopem #keto #pokazsniadanie #dziendobry
źródło: comment_FFxjjm9mVrCMMdYR9mQT2myXyFyCmKgf.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@nalej_mi_zupy ja strzelam że więcej, zależy od modelu żywienia u mnie tłuszcz jest podstawą diety więc majonez jak najbardziej ok, tylko niekoniecznie "sklepowy" :)
konto usunięte via Android
Od dłuższego czasu nosze się z zamiarem pisania bloga kulinarnego. Będą tam przepisy #keto ale nie tylko. Także "normalne" dania, recenzje knajp, wpisy ogólnie o jedzeniu. No i utknęłam przy nazwie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Podobają mi się polskie w stylu "Burczy mi w brzuchu" a nie podobają typu "Kuchnia Mariolki". Pomożecie? Autora wybranej nazwy wynagrodzę buteleczką (lub dwoma) tajemniczej substancji wysokoprocentowej (domowej), smak w zależności
źródło: comment_uCRKbl8jtSXGBWHiwD0PM6piLmFOEXtg.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Dzień dobry! Moje ulubione ostatnio śniadanie. Do tego kawa i dzień od razu staje się lepszy! Miłego dnia wszystkim :) #gotujzwykopem #dziendobry #keto
źródło: comment_2vbh38QYLW0HEpppq6W0faaPj0jn3Bz5.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Słodki jeżu roztopić się można a na samą myśl o odpaleniu kuchenki robi się jeszcze gorzej! Z racji tego dziś obiad na leniwca:
wędzony łosoś z mizerią dla niebieskiego i surówką z kalarepy dla mnie
#gotujzwykopem #pokazobiad #keto
wędzony łosoś z mizerią dla niebieskiego i surówką z kalarepy dla mnie
#gotujzwykopem #pokazobiad #keto
źródło: comment_cqsqN3aXYaFcuNr7S9523F76OZr7Pz7y.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@diversion876: no masz dwie opcje.
1.Zadzwoń do wróżbity Macieja
2. Moim zdaniem znacznie gorsza, idź do lekarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
1.Zadzwoń do wróżbity Macieja
2. Moim zdaniem znacznie gorsza, idź do lekarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
@diversion876: Jesz za malo soli, mialem podobnie. 12g dziennie zalatwi sprawe. Ewentualnie jesz za duzo orzechow, a organizm ma za malo enzymow zeby je strawic.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@diversion876: jesz za mało, czyli klepnie.
@diversion876: zrób dzień wcześniej reevers to może tak nie klepnie
@ArturR95: ja bylem na keto jakies 3/4 miesiace, pozniej musialem zrezygnowac bo sie sezon startowy zaczal.
Wyniki przed sezonem mialem takie, ze mi lekarka powiedziala ze nie pamieta pacjeta w moim wieku (36 here) z takimi wynikami. Byl to pakiet badan facet przed 40 wiec sporo tego bylo.
Tyle tylko ze ja poza dieta ogolnie staram sie dosc zdrowo prowadzic, wiec nie wiem na ile keto moglo miec wplyw na
Wyniki przed sezonem mialem takie, ze mi lekarka powiedziala ze nie pamieta pacjeta w moim wieku (36 here) z takimi wynikami. Byl to pakiet badan facet przed 40 wiec sporo tego bylo.
Tyle tylko ze ja poza dieta ogolnie staram sie dosc zdrowo prowadzic, wiec nie wiem na ile keto moglo miec wplyw na
@mrwolf: dobre, bardzo chciala sie do czegos przyczepic i nie bylo do czego. Ile w tym takiego o gadania, a ile prawdy nie wiem.
Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewnie
@bibus: 5 dni moze ci nie wystarczyc na przystosowanie metabolizmu, szczegolnie jak przez dlugi czas organizm uzywal glikolizy. Oczywiscie nie chodzi mi tutaj o produkcje ketonow, bo to na pewno nastapi, ale o odpowiednia ilosc mitochondriow. Z drugiej strony jak juz byles w ketozie, to pewnie wiesz ze istnieje okres przejsciowy.
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale
Co to jest IF i #keto? pytam #mikrokoksy
@iLovePierogi: intermittent fasting i ketoza
@iLovePierogi google jeblo?
#keto
@aysche: tak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@piwniczny_k--s: ekstra, ale teraz pojawia sie prawdziwe wyzwanie, utrzymac wage i sie znowu nie spasc !
- odkryłem, że jest coś takiego jak przysiad. Ze względu na wielki brzuch i słabą mobilność nigdy nie kucałem, a jedynie schylałem się lub siadałem. Ciężko opisać co teraz właściwie czuję, to trochę tak jakby człowiek, który nigdy nie leżał pierwszy raz się położył.
@piwniczny_k--s: xDDD
Gratuluję wysiłku, masz foty przed/po?
źródło: comment_e263Eb5HAnVruI2ou86oioKANDHpf76x.jpg
Pobierz