Wszystko

Najnowsze

Archiwum

piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 1
Zastanawiam się nad przejściem z #keto na CKD, bo jestem już trochę wyczerpany brakiem węglowodanów. W sumie to moja wola drastycznie osłabła w momencie jak przeczytałem o CKD, bo wcześniej wiedziałem, że po prostu nie mogę pewnych rzeczy jeść i nie było dla mnie tematu, ale teraz jak pojawiła się opcja naładowania węglami, co ponoć nie odbije się negatywnie na mojej sylwetce, to zaczęły za mną chodzić wysokowęglowe potrawy. Mam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArturR95
ArturR95
  • 1
Jak było z ketoflu u Was? Mieliście? Nie mieliście? Ciężki okres?
Obecnie jestem 3 dzień na #keto i nie widzę żadnych objawów ketoflu. Może jeszcze za wcześnie?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 2
@ArturR95: Jak wczesniej jadles 80g weglowodanow przez dluzszy czas to pewnie nie bedziesz mial ketoflu. Organizm pewnie juz dawno wyprodukowal wystarczajaca ilosc enzymow i zwiekszyl ilosc mitochondriow w komorce (a to jest wlasnie glownym problemem w ketoflu).
Jezeli nie jesz za duzo bialka, to przy tej ilosci weglowodanow rzeczywiscie powinienes byc w ketozie.
  • Odpowiedz
Kyuumeitai
  • 6
Moje spostrzeżenia z #keto .

Zacząłem pod koniec listopada. Tydzień z adaptacją był okrutny - wcześniej jadłem bardzo dużo węgli i nagła zmiana mi zaszkodziła. Kilka dni biegunki, było mi piekielnie zimno, non stop zmęczenie, w pewnym momencie gorączka. Ale po jakimś czasie się wszystko uspokoiło.

Jak już się w miarę przyzwyczaiłem do diety, zacząłem liczyć kalorie - osiągnąłem prędkość chudnięcia na poziomie 1kg/tydzień przy treningu siłowym (RPT) 3x/tydzień. W międzyczasie praca
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 1
@Kyuumeitai: na keto co jakiś czas pojawia się kryzys ale trwa krótko. Miałeś dołożyć tłuszcze i witaminę B5. Czytałem to wielokrotnie, iż najlepiej przez okres 6 tygodni od rozpoczęcia diety nie ćwiczyć. Dopiero kiedy organizm dostosuje się do ketonów i nowego sposobu odżywiania warto włączyć trening. Ludzie jednak "wiedzą" swoje. Aha nie chudłeś 1kg na tydzień tylko pozbyłeś się wody i elektrolitów z organizmu
  • Odpowiedz
siick
siick
  • 5
Mireczki,

muszę wbić na dietę, bo zrobiła się oponka i tak sobie czytam o ketozie. Jakie macie opinie na jej temat? Długo Wam zajęła adaptacja do niej? Ile orientacyjnie tygodniowo wychodzi Wam w PLNach na te dietę? I czy w połączeniu z samymi aerobami dieta zadziała?
#keto
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 3
@ArturR95: badam sobie krew na b-ketone ale na początku stosowałem paski na mocz. W późniejszym etapie diety się nie sprawdzają bo organizm zaczyna ketony wykorzystywać, więc praktycznie przestaje je wydalać w moczu. Błonnik uzupełniać najlepiej szpinakiem ale ja nie potrafię jejść szpinaku codziennie więc używam suplementów błonnika, między innymi glucomannan.
  • Odpowiedz
woytas
  • 3
@siick: po pierwsze jem 1-2 posiłków dziennie. Na śniadanie czasem jajecznica na boczku, albo wędliny, smalec z pomidorami, ogórkami, piję kawę z tłustą śmietaną i erythiolem (cukier o zerowym ideksie glikemicznym). Jako pieczywo używam chleb, który sam piekę z mąki migdałowej. Tak jadam jak mi się chce w tym dniu jejeść 2 posiłki. Główny posiłek to jakieś mięso np. ryba, skrzydełka z kurczaka, stek, szaszłyki, polędwica albo mogą być jajka
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 6
@sikzmiednicy na maśle klarowanym podmażam cebulkę z czosnkiem aż się zeszkli, przyprawiam (to co na zdjęciu plus sól, pieprz i słodka papryka) dodaje łychę koncentratu pomidorowego i przesmażam chwilę. Zalewam puszką pomidorów (bez skórki, krojone) i daję odparować z 10 min na średnim ogniu. Robię dołeczki w sosie, wbijam jajka, zmniejszam ogień i po jakiś 3 minutach przykrywam pokrywką. Po kolejnych 2-3minutach jak góra się zetnie jest gotowe. Trzeba wyczuć żeby
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 1
Po ostatnich atakach głodu doradzono mi naładować się tłuszczami nasyconymi. Władowałem koło ~330g tłuszczo z czego 250 nasyconych, pękam, zobaczymy czy pomoże.

#keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArturR95
ArturR95
  • 1
Szukam ciekawej bazy przepisów na keto. Zależy mi, żeby nie schodziło długo w kuchni na przygotowaniu (przeważnie gotuję raz dziennie, na cały dzień).
#keto
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
drGreen
via Android
  • 1
@longinuszerwimycka nigdy w zyciu sie lepiej nie czulem. Bardzo duzo energii w ciagu dnia, duzo wieksza ochota na trening, bardzo dobre psychiczne samopoczucie, wieksza motywacja, szybsza regenracja.
  • Odpowiedz
matra
  • 2
@przomsik: więcej ogórków, co to za głupie pytanie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) a tak na poważnie, to to serio spoko opcja, a jak nie to może faktycznie ryż z kalafiora, albo dodałabym do gulaszy paprykę.
  • Odpowiedz
woytas
  • 0
@Calhil: jak już masz dietę ustabilizowaną, to pewnie tak ale w pączku masz nie tylko 30g cukru ale też inne węglowodany jak mąka. Jeden pączuś to niestety, aż 43,5g węgli
  • Odpowiedz
drGreen
  • 0
@Piz-dur: troche juz po czasie (ale lepiej pozno niz wcale) no i trzeba byloby zmodyfikowac przepis, zastapic maka pszenna na make migdalowa, cukier na erytrytol.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi