Wszystko

Najnowsze

Archiwum

drGreen
  • 1
Albo mleko migdalowe (najlepiej wlasnej roboty) albo mleko kokosowe - a najlepiej zmieszac jedno i drugie - do tego mrozone awokado, mct, cocoa nibs, maslo orzechowe + erytrytol albo stevia jak sie lubi slodkie. Dodatkowo mozna dorzucic zwykle maslo, surowe zoltka jaj itd
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 11
@Zdupcyngiel widzę ze brakuje Ci nie tylko wiedzy ale i kultury osobistej. Jak pisałam wyżej, problem brzydkiego zapachu występuje jedynie na adaptacji (czyli na początku diety, i to nie u wszystkich). Jestem na keto od sierpnia. Skoro problem nie wystąpił to juz się nie pojawi.
  • Odpowiedz
drGreen
  • 14
@Zdupcyngiel: kolejny znawca z wykopu - zaraz zaczniesz p-------c ze tluszcz zatka zyly, ze nerki, ze serce, ze wogole wybuchnie glowa. te nowinki to uslyszales od kolegi czy wyczytales w pani domu?
  • Odpowiedz
eko_zgonus
eko_zgonus
  • 3
#keto mirki proszę o #protip jak się najeść, jak wchodzę na drastyczne ilości (~2200kcal) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) to umieram z głodu.
Kiedy jestem szczęśliwie najedzony jak policzę wychodzi ok 3500 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Siemomyslaw
  • 3
Moją dzisiejszą rozkminę chciałbym skierować do wszystkich Mirków i Mirabelek, którzy/które nie podążają utartymi schematami żywienia, tylko stosują rozmaite diety i alternatywne style odżywiania.

Jak sobie radzicie w sytuacjach, w których nie macie wpływu ani większej kontroli nad tym, co jecie? Mowa oczywiście o wszelkich wizytach w gościach, kolacjach biznesowych, odwiedzinach u rodzinki i tak dalej.

Czy prosicie gospodarzy o to, by się trochę wysilili i zapewnili wam wybór innego pożywienia?
Czy grzecznie odmawiacie i
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckmls
  • 6
@Siemomyslaw: ja jem wszystko co mi podadzą bez wydziwiania. Jak jesteś raz na tydzień u kogoś w gościach to nie widzę problemu. Jakbym się docinał na zawody to bym wszędzie latał z pudłami i tyle.
  • Odpowiedz
chuckmls
  • 8
@Siemomyslaw: Jak przyjeżdżam do kogoś na kilka dni to się dostosowuję do życia domowników. Nie wierzę że po zjedzonym posiłku ktoś Ci rurkę w gardło próbuje włożyć i napychać jak kaczkę hodowaną na wątróbkę. Kończysz posiłek, mówisz dziękuję było pyszne, pojadłem że się ruszać nie mogę i elo.

Śniadanie też bym zjadł mimo że ich zwykle nie jem.
  • Odpowiedz
ArturR95
ArturR95
  • 3
Jak z przyswajalnością elektolitów? Szczególnie zwracam się tutaj do osób na #keto. Jaki magnez/potas suplementujecie? A może tylko z pożywienia?

Jak z przyswajalnością soli magnezowych kwasu cytrynowego?
Jak z przyswajalnośćią cytrynianu potasu?

Ponoć magnez najlepiej wchłania się przez skórę, zaś przez układ pokarmowy tylko w niewielkich ilościach, niezależnie od
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eko_zgonus
eko_zgonus
  • 1
#keto mirki czy Wam też zęby mocno się osadzily i skamienialy?
Mi zaszły osadem okropnie. Czytałem kiedyś że taki może być efekt uboczny i dam go teraz doświadczyłem.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 0
@drGreen: mój dentysta powiedział mi, że jedzenie niektórych potraw i picie napojów gazowanych pod wieczór powoduje bodajże refluks żołądka. Wtedy podczas snu kwasy żołądkowe cofają się do jamy ustnej, uszkadzają szkliwo i powodują osadzanie się kamienia, zwłaszcza po wewnętrznej stronie siekaczy. Dlatego ja używam czegoś takiego co nazywa się Recalnet, ale u was w Polsce pewnie jeszcze tego nie ma.
  • Odpowiedz
c.....0
c.....0
  • 3
Przymierzam się do #keto. W internetach znalazłam parę blogów czy też reddit/keto , ale może ktoś z Was podrzuci mi jakies jeszcze źródła ?( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
redline1000
  • 2
@ciastko00 Stewia moze byc ale lepiej zaopatrz sie erytrytol. Od fruktozy trzymaj sie raczej z daleka.

Nie potrzeba Ci tez nie wiadomo jak molekularnej wiedzy. Wyposaz sie w fitatu i trzymaj wegle tak nisko jak to mozliwe. Cala filozofia.
  • Odpowiedz
moorcin
moorcin
  • 1
Mirki poszukuję rzetelnych informacji przed rozpoczęciem diety #keto. Pierwszy raz będę próbował takiej diety. Jakieś źródła w języku polskim?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ex3_
  • 2
#pytaniepytanie #pytaniedoeksperta Mirki z #keto pomocy. Ostatnio w podcaście u Joe Rogana była mowa o keto i Joe wspomniał o jakimś drinku/tabletce rozpuszczalnej która pomaga zostać w ketozie nawet po zjedzeniu pizzy i wypiciu coli. Na codzień nie mam problemu żeby zostać w głębokiej ketozie ale święta idą i może być ciężko. Ketoflu miałem mocno nieprzyjemne więc nie chcę tego powtarzać.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 3
@Ex3_: Ketoflu jest tylko wtedy, jak organizm przestawia sie na metabolizowanie tluszczu jako glownego zrodla energii. Nie ma wtedy jeszcze wystarczajaco duzo enzymow i odpowiednich bialek, zeby wydajnie zaspokajac zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dlatego niektorzy ludzie czuja sie slabo, nie maja sily, etc.
Po dluzszym czasie na diecie wysokotluszczowej nie ma ketoflu nawet jak sie kilka-kilkanascie dni je weglowodany.

W ketozie jestes glownie wtedy, gdy w watrobie nie ma glikogenu. Jak
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 11
W zeszłym tygodniu po ponad trzech miesiącach #dieta (w tym dwóch ostatnich na ścisłym #keto) zrobiłem ładowanie węglowodanami, bo byłem już na granicy wyczerpania psychicznego.
Tego dnia przed treningiem spożyłem wyłącznie kawę z łyżką oleju kokosowego, żeby jak najbardziej podbić hormon wzrostu oraz podnieść wrażliwość mięśni na insulinę. Po treningu, czyli około 17, kiedy byłem już prawie po 24h postu, zacząłem wrzucać w siebie węgle. Podczas keto
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 1
@drGreen czasami pojawia sie insulinoodpornosc Ale to czesciej na LC. Jak by 3glicerydy byly wysoko to nalezalo by uciekac np do wegli zeby to unormowac.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 1
@drGreen: u mnie na keto wszystko było ok dopóki nie przeczytałem o CDK. Świadomość, że moge zjeść śmieciowe żarcie i jeszcze dzięki temu podkręcić swoj metabolizm sprawiła, że cały czas zacząłem myśleć o jedzeniu. Nawet jak zasypiałem to tworzyłem sobie w głowie własne, wysoko węglowodanowe przepisy oraz ciągle nachodziły mnie różne zapachy np. bitej śmietany.
  • Odpowiedz
woytas
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 1
@eko_zgonus: te paski są bardzo kiepskie. Pokazują cokolwiek tylko na początku. W zasadzie jak już keto zaskoczy to wówczas w moczu ketony nawet powinny spaść dla tego, że Twój organizm powinnien zacząć konsumować ketony! Tak na prawdę prawdziwa dieta ketonowa zaczyna się dopiero od 4-6 tygodnia gdy organizm przełączy się z cukru i nauczy się efektywnie wykorzystywać ketony.
  • Odpowiedz
ArturR95
ArturR95
  • 1
Staracie się zawsze dobić makro i kalorie?
Szczerze mówiąc w tym tyg średnio jadłem może z 1800 kcal, przy czym ostatnie ~500kcal wchodziło żeby trochę podbić kalorie/dobić białko, a nie dlatego, że byłem głodny.
Jak to jest u Was? Ile posiłków dziennie?

#keto
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArturR95
ArturR95
  • 1
@Dangerziom: 6 posiłków na keto? Ja jem 2, max 3, dlatego jest problem z dobiciem tych kcal do jakiegoś sensownego poziomu, ale tak mi jest po prostu wygodnie (a na dodatek nie jem, dopóki nie zgłodnieję).
  • Odpowiedz
eMAGieIKa44
  • 1
Stosuje ktoś olej MCT ? Jestem na #keto od 2 tygodni, zakupiłem ten olej i mam parę pytań co do stosowania, przez dwa dni stosowałem 10g teraz zamierzam podnieść dawkę do 20g dziennie, czy to już będzie optymalna ilość czy jeszcze ją zwiększyć za parę dni (w ciągu dnia zjadam jeszcze ok. 20g oleju kokosowego) ? Ten Olej można łączyć z innymi potrawami lub napojami ? Przykładowo czy można go
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
  • 2
@eMAGieIKa44: ja stosuje juz od dluzszego czasu, prawie codziennie, glownie z BP kawa, dodaje glownie duza lyzke, czasami tez dodaje do salatek. Od pewnego czasu tez posiadam MCT olej w proszku i dodaje go do koktaji (smoothies).

Swietnie pasuje do salatek, z innymi napojami mozna laczyc o ile je bedziesz blednowal inaczej bedziesz mial plame oleju w napoju. Sa tez dostpene juz MCT oleje z emusifikowane, ktore mozesz nawet dodac
  • Odpowiedz
drGreen
  • 1
@eMAGieIKa44: nie bedzie bo bedziesz mial po prostu plame na oleju w kawie, do tego najelpiej taka kawa smakuje z maslem. wlanie kawy do blendera i dodanie dwoch skladnikow to extra 10 sekund.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 7
@blogger też wysokotluszczowa
@fenis lepiej, ja sobie specjalne talerze kupiłam żeby mi się to wytwornie ułożone żarcie lepiej komponowalo xD ale kiedyś chce się nauczyć robić zdjęcia i założyć bloga więc ma to jakiś sens (chyba)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi