@globbi: Posiłek śniadaniowy powinien nie mieć cukrów - zwłaszcza na diecie tłuszczowej. A tutaj jest ich stosunkowo sporo :)

@ToSemJa89 wcinam bez dodatków chociaz czasami przegryze to czerwona papryka :)

@kuba-paczkowski: nie wkleiło się zdjęcie sprzed, więc daję je tutaj

@Calhil: Jak pisałem, powoli-stopniowo obcinałem kalorie, liczyłem się z tym że redukcja nie potrwa 2 tygodnie tylko min. 2 miesiące, bardzo zależało mi aby nie spalić mięśni, trudno mi było budować masę, więc do tematu podszedłem ostrożnie. A metabolizm zwolnił na pewno, na poprzedniej redukcji biegałem po treningu ok. 45min ( ok.8 km), lecz miałem problem z utrzymaniem diety i tyle co spaliłem jadłem wieczorem :/ , dlatego tym razemPokaż całość

@Johnny_: Napewno się zdecyduję na reverse, ale postaram się pociągnąć redukcję jeszcze trochę, aby bardziej się wyciąć. Dzięki za naprowadzenie mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mikimoto z domowego przecieru pomidorowego, ale jak nie mam dostepu do takiego uzywam passaty sklepowej. Wegle liczylam jak z pomidora, bo wiem ze tesciowa nie slodzi przecieru. Na kg miesa 450 gramow tego przecieru i do zredukowania oczywiscie. Naturalnie ziola jak do pomidorow czyli bazylia, oregano, tymianek, czosnek swiezy. Pieczarki (tak dla dopchania objetosci) 150 g po usmazeniu. Sera duuzo, dwa razy docieralam, ale zoltego i tak nie licze. Dwie kulkiPokaż całość

@gzf- przecier pomidorowy, pieczarki i troche z mozzarelli.

@skenay: o znalazłem też to samo na youtubie

@skenay czyli kalafior i jajko+przyprawy? To moze byc troche za malo. Sprobuj z surowym, bo na moje przypuszczenie gotowany i odcedzony tez moze Ci sie nie trzymac ( ͡° ʖ̯ ͡°) choc moze wtedy dodaj skrobi troche? Ziemniaki maja jej duzo, wiec to sie trzyma, a kalafior moze byc niewdziecznym materialem.

@skenay: Efetem jest soczysty w środku i chrupiący na zewnątrz pyszny kurczak ( ͡° ͜ʖ ͡°) Całość kosztowała mniej niż 3 złote i wymagała 15 minut przygotowania. Smacznego!

@gmitek: faktycznie zdjęcia jakieś takie blade wyszły ;d Makrosow ja nie liczę tylko na oko sporo tłuszczu, trochę białka a węgli tyle co w sosie pomidorowym pewnie jakieś 5g :)