@Sztacheta_po_palcach: Witaminę K bierze się do D, gdyż im więcej D, tym więcej wapnia płynie w krwioobiegu i może odkładać się tam gdzie nie powinien, K2 temu przeciwdziała.

Z glukozaminą nie masz takich problemów, ewentualnie jedz ją przy posiłku/ach.

@jazmojegopokoju: Dolicz do tego koszt Twojej robocizny (szukanie po złomowcu to też czas). Pomyśl, że takiego wynalazku nie sprzedasz.

A używane to i poużywasz, a jak się znudzi/pojdziesz na prawilną siłownię, to odsprzedasz (może nawet z zyskiem). ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lijka: Dieta najważniejsza, bo potem efekt jojo tylko czyha.

Dostosuj dietę do wskazówek z naszego poradnika (wylicz kalorie i utnij odpowiednią ilość)
Link

@galaxybear: Zablokowaliśmy dla Ciebie, odblokujemy jak wrócisz z otwarcia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@SilentMouse: W chwili kryzysu szukaj produktów z maltitolem (i ogólnie poliolami). To niskokaloryczny zamiennik cukru, który nie powoduje wyrzutów insuliny, nie powoduje próchnicy. W biedrze są z nim np. batony vitanella protein, a w lidlu jogurt skyr owocowy.

Zawsze możesz też mieć w zapasie...

Pokaż spoiler

@DerMirker: Odżywka białkowa - zamiast cukru ma słodzik, ma masę słodkich wariantów (podstawa to wanilia, czekolada) i do tego syci na pewien czas i uzupełnia braki białka w diecie.

Wiele osób tak oszukuje głód cukrowy, od którego wiele osób jest po prostu uzależnionych.

@DerMirker: Słodziki są pod bardzo mocną kontrolą, w odżywkach białkowych najczęściej stosowana jest sukraloza. Jest jednym z najbardziej przebadanych słodzików i dopuszczona jako bezpieczny zamiennik cukru.

Nie tyjesz po słodzikach, tylko mała część z niego jest w ogóle trawiona przez organizm, reszta jest wydalana. Dzięki temu też po zjedzeniu czegoś ze słodzikiem nie szaleje Ci indeks glikemiczny jak to się ma w przypadku cukru.

Dlatego właśnie poleciliśmy Ci odżywki białkowe,Pokaż całość

@DerMirker: Jak nie jesteś typowym zjadaczem białka (ćwiczysz, uzupełniasz niedobory) to myślę, że dla Ciebie najważniejszą kwestią może być smak i konsystencja. U nas pod tym względem najlepsze jest That's the Whey. Kto nas śledzi wie, że pod tym względem powtarzamy się jak zdarta płyta, ale ono jest mega w smaku i ma kremową konsystencję (trochę jak rozpuszczone lody).

Uderz do nas na pw, to podrzucimy Ci rabat ( ͡Pokaż całość

@losmarineros: Witaminę C polecamy jak się trenuje, szczególnie bardziej hardkorowo, bo badania wskazują najbardziej zauważalne działanie na poprawę odporności właśnie w tej grupie ludzi. Zamiast witaminy C, spróbuj zwiększyć ilość witaminy D, która jest bardzo pomijana "w mediach", a też jest bardzo ważna przy tym.

Jeżeli już masz witaminę C, to pamiętaj, że zalecana dzienna dawka jest po to, by uzupełnić braki w diecie, jeżeli chcesz pobudzić reakcję odpornościową, wartoPokaż całość

@losmarineros: Chodzi tu głównie o to, by wapń, który dzięki witaminie D był lepiej przyswajany przez organizm, nie odkładał się w złych miejscach (np. tętnicach), K2 pomaga go transportować do szkieletu.

Probiotyki to są różne szczepy dobrych bakterii, które żyją w jelitach, jak chcesz sprawdzić, czy masz zachwianą florę, wrzuć te kiszonki i jogurty do diety. Jak już chcesz kupić gotowy zestaw bakterii, to w aptece dostaniesz przeważnie probiotyki zPokaż całość

@7thchamber: Spalacz nic Ci nie da, bo on tylko podkręca redukcję i nie jest to środek cud. Na Twój problem lepsze będzie białeczko, no chyba, że już masz, to wtedy dorzuć więcej warzyw do diety, bo bardziej zapychają.
A dlaczego warto wrzucić niektóre warzywa zobaczysz tu:

@Bartisss: Tak jak rzecze @LewackiKrul, dorzuć białeczko, zamień musli (no chyba, że to prawdziwe musli, a nie fit cukierki) na płatki owsiane/jaglane i będzie spoko. Gainer jest dobry dla osób, które chcą nabrać wagi, bez względu jakiej oraz dla osób mających problemy z dostarczeniem/zjedzeniem pełnowartościowego posiłku.

@kozaqwawa: Działają, ale nie są to środki cudy ( a większość myśli, że zrobią za nich całe odchudzanie). Najbardziej udowodnione działanie ma zielona herbata. Najgorzej jak ludzie kupują spalacz, a do tego zaczynają więcej jeść, bo przecież jest spalacz. Mirki dobrze radzą, więcej ruchu, cięcie kalorii, to zawsze da lepsze rezultaty niż spalacz. On jest polecany dla osób już zrzucających wagę, chcących jeszcze bardziej podkręcić tempo zrzucania.

Pomyśl o zwiększeniu białkaPokaż całość

@LeonAmator: Iron Horse Series ma fajny produkt wpisujący się w Twoje potrzeby, zwie się Iron Test, połączenie boostera testosteronu i ZMA (cynk + magnez na zmniejszenie zmęczenia). Ma też bioperynę, która zwiększa wchłanianie się do organizmu m.in. witaminy B6.

Mireczki dobrze prawią, różowe nie wiedzą, że białka w diecie jest najczęściej za mało, dlatego jak najbardziej można je dorzucić.

Napisz do nas na pw tu albo na fb, to ogarniemyPokaż całość

@LeonAmator: Testosteron działa na wiele elementów naszego organizmu.

Pokaż spoiler

@Uriel0987: Łagodne sosy indyjskie z curry,imbirem i kurkumą (+ dodatki w zależności od pomysłu). Jedną z najlepszych ich cech jest to, że nawet jak szamiesz na zimno, to dalej całe danie jest smaczne :)

Z biedry SKYR (jogurt) jest król jogurtów jak lew jest król dżungli. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Mają też całkiem spoko batony proteinowe (te czarne), na szybko jak sprawdzałem skład (mogę się mylić), ale tam mało cukru było i maltitole do słodkości. Z reszty raczej nic ciekawego.

Lepiej kupić samo białeczko i nie dać się dymać takim szamanom marketingu :D

@MrsMsx:
U nas tu:
Kapsułki

LubPokaż całość

@Beeercik: Spokojnie z tą witaminą D, jest to jedna z niewielu, którą można przedawkować. Tu masz nasz mini poradnik o witaminach, jest tam też ich dawkowanie.
Link

@Wandsbeker: My mamy u siebie różne magnezje, ale ze wszystkich najpopularniejsza jest ta w płynie od Ocun. Tak jak inne Mireczki pisały, wspinacze biorą ją jak babcie bułki z biedry z promocji weź 6, zapłać 25% mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)