Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@ArturR95 ręczniki papierowe kupisz w każdym supermarkecie, dostępne w różnym przedziale cenowym
@ArturR95: Quest batoniki - nie polecam, bardzo slabe w smaku, i nie za bardzo keto, duzo bialka malo tluszczy. Chyba lepiej samemu cos upiec. Generalnie w calej Europie jest nie wiele batonow keto (dobry pomysl na biznes btw). Najbardziej keto sa batony z miesa (cos na ksztalt kabanosow w smaku), w US sa fajne batony firmy EPIC, w UK pojawila sie juz kilka firm produkujacych cos podobnego.
https://epicbar.com/products
https://epicbar.com/products
Jakies ciekawe pozycje o #keto? Szczegolnie u sportowcow, niekoniecznie interesuje mnie podejscie kliniczne.
Wiecie co jest najlepsze na ketozie? To, że organizm ma cały czas energię, aby funkcjonować. Dzisiaj tak się złożyło, że ostatni posiłek przed treningiem jadłem prawie 25h wcześniej. I co? I nic, zrobiłem normalny trening na takim samym obciążeniu jak zwykle. Jak byłem na normalnej diecie to takie coś było dla mnie nie do pomyślenia.
#keto #mikrokoksy
#keto #mikrokoksy
@piwniczny_k--s: kiedyś znalazłem takie ciekawe porównanie- na diecie wysoko węglowodanowej człowiek jest jak elektrownia węglowa, a na diecie tłuszczowej jak elektrownia atomowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@bartek-baku: oczywiście, że tak. Na mnie dieta z niskimi węglami wpływa bardzo dobrze, dlatego się jej trzymam. Ale wiem, że np. dla ludzi z ciemną karnacją, którzy mieli przodków zyjących bliżej równika, może już nie być tak dobra, bo oni ewolucyjnie są przyzwyczajeni do spożywania węglowodanów i bycie w ketozie będzie dla nich czymś nienaturalnym.
Ciasto orzechowe (keto)
Przepyszne ciasto orzechowe ;) Pamiętajmy, że TŁUSZCZ W TŁUSZCZ się nie zamienia. Cukry są największym złem.
z- 1
- #
- #
- #
#keto pro tip. Polecam pestki z dyni uprażyć na patelni z dodstkiem oleju kokosowego i soli. Uwaga! Nie odpowiadam za uzależnienie :)
Pestki dyni są źródłem witamin i minerałów, w tym cynku. Zawierają fitosterole, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy, takie jak alanina, kwas glutaminowy czy glicyna. Dzięki wysokiej wartości odżywczej wpływają korzystnie na układ krążenia, poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, a także pobudzają przemianę materii.
Pestki dyni są źródłem witamin i minerałów, w tym cynku. Zawierają fitosterole, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy, takie jak alanina, kwas glutaminowy czy glicyna. Dzięki wysokiej wartości odżywczej wpływają korzystnie na układ krążenia, poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, a także pobudzają przemianę materii.
źródło: comment_NCTfNURskmU7Li4oSE0vSi5jBqgG2e6M.jpg
Pobierz@woytas: namówiłeś, lecę do kuchni spróbować! :)
@woytas: słonecznik też robi robotę :> kiedyś i teraz czasem też jak jest do dostania to praży sięw łupinkach ten mały czarny i z solą własnie #gimbynieznajo
Jak pozbyć się kilku kg tłuszczu | Dieta ketogeniczna | Na czym polega? ...
Bardzo ogólny zarys diety ketogenicznej w kilku słowach. Znacząco różni się od innych modeli odżywiania. Oparta jest o inny mechanizm działania. Zupełnie bezpieczna jeżeli jest odpowiednio stosowana.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).
W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21
W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21
@jacekp: http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/ketones-carbohydrates-can-co-exist - gosciu zjadl ponad 300g weglowodanow i byl w ketozie.
Jak jestes aktywny to, z wlasnego doswiadczenia, wiem ze mozesz zjesc wiecej weglowodanow i dalej byc w ketozie. Warunkiem tutaj jest deficyt glikogenu w miesniach (albo innych tkankach). Weglowodany zamiast do watroby trafia do miesni.
Jak jestes aktywny to, z wlasnego doswiadczenia, wiem ze mozesz zjesc wiecej weglowodanow i dalej byc w ketozie. Warunkiem tutaj jest deficyt glikogenu w miesniach (albo innych tkankach). Weglowodany zamiast do watroby trafia do miesni.
@jacekp: Mysle, ze spokojnie mozesz podniesc poziom weglowodanow. Szczegolnie jezeli jesz je po treningu, kiedy w miesniach jest deficyt glikogenu. Jak jeszcze masz mozliwosc sprawdzania poziomu ketonow we krwi to mozesz sobie nawet okreslic gorny poziom spozycia weglowodanow, dla ktorego jestes w ketozie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@modnak: Nie masz racji. Jestes w ketozie wtedy, gdy w watrobie nie ma glikogenu. Mozna zjesc nawet z 200-300g weglowodanow i dalej byc w ketozie, pod warunkiem ze sie je praktycznie od razu spali a nie odlozy jako glikogen w watrobie.
konto usunięte via iOS
@kcpdev: jak te przepisy? Proste, czy wymagają nie wiadomo jakich składników?
@piwniczny_k--s: Przed momentem odebrałem z paczkomatu, przejrzałem i w miarę spoko na typowych składnikach dla keto (boczek, kurczak, wołowina, jajka etc.) i w miarę proste.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@eMAGieIKa44: Dlaczego nie chcesz robic dluzszych przerw?
@eMAGieIKa44 to zjedź z 5*5 na 3*5, rób dłuższe przerwy i wywal całe akcesoria i w ogóle wszystko oprócz głównych ćwiczeń, w czym problem?
Nie widzę absolutnie nic złego w treningu siłowym 3*5, składającego się z 9-12 serii i 5 minut odpoczynku. Twoim celem jest utrzymanie siły i masy mięśniowej i nadążanie z regeneracją, a nie czucie mega pompy w mięśniach po treningu i uczucie styrania. Dojebywać się będziesz na masie,
Nie widzę absolutnie nic złego w treningu siłowym 3*5, składającego się z 9-12 serii i 5 minut odpoczynku. Twoim celem jest utrzymanie siły i masy mięśniowej i nadążanie z regeneracją, a nie czucie mega pompy w mięśniach po treningu i uczucie styrania. Dojebywać się będziesz na masie,
Witam sportowe swiry. Gdyby ktos sie zastanawial, czy na #keto albo #intermittentfasting jest niski poziom testosteronu, to moge odpowiedziec, ze nie. Robilem ostatnio badania i mi wyszlo duzo ponad norme ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_JXDyvMcHVCWnQ5lImYyuXsJK7EkA1aVk.jpg
Pobierz
Podobno na #keto nie można przybrać tłuszczu. A co jeśli osoba z zapotrzebowaniem kalorycznym około 2500 kcal zacznie spożywać dzień w dzień 5000 kcal albo nawet z 7500 kcal nadal pozostając w ketozie? Bo tak na logikę wychodzi mi, że powinno to oznaczać ogromne przyrosty czystej masy mięśniowej i zastanawiam się nad przejściem na taką dietę.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@piwniczny_k--s: normalnie przybierasz na wadze jesli masz nadwyzke kaloryczna, keto zmniejsza ci tylko apetyt bo masz staly poziom cukru we krwi bez naglych spadkow i wzrostow wiec niektorzy mysla ze moga jesc ile chca i nie przytyja
@piwniczny_k--s: Powodzenia z jedzeniem 7.5k kcal z tluszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tluszcz egzogenny jest transportowany przez chylomikrony do miesni i tkanki tluszczowej. Wiec mozna spokojnie przybrac na wadze bedac na keto.
Osobiscie zauwazylem, ze jak jem duzo wiecej tluszczu, to troche tyje, ale przyspiesza mi tez metabolizm i jest mnostwo energii. Niestety nie robilem zadnych badan, zeby sprawdzic jak duze ilosci tluszczu wplywaja na metabolizm.
Tluszcz egzogenny jest transportowany przez chylomikrony do miesni i tkanki tluszczowej. Wiec mozna spokojnie przybrac na wadze bedac na keto.
Osobiscie zauwazylem, ze jak jem duzo wiecej tluszczu, to troche tyje, ale przyspiesza mi tez metabolizm i jest mnostwo energii. Niestety nie robilem zadnych badan, zeby sprawdzic jak duze ilosci tluszczu wplywaja na metabolizm.
Właśnie o------m 400 g golonki- Boże jak mi dobrze. Moje jest wygranko.
#czujedobrzeczlowiek #golonka #wygranko #keto
#czujedobrzeczlowiek #golonka #wygranko #keto
konto usunięte via Android
@Przenrzyto: od tego przeciez sie zaczelo ok 100 lat temu, kiedy to dzieci ktore mialy epilepsje swietnie reagowaly na keto
To, że dieta ketogenna została wynaleziona na potrzeby leczenia padaczki jest jedną z pierwszych rzeczy jakie ludzie się dowiadują kiedy czytają o keto. W żaden sposób nie zmienia to innych aspektów tej diety (wręcz te same mechanizmy odpowiedzialne są za niektóre inne pozytywne skutki keto).
Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje się
Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje się
Jestem już cztery pełne dni na diecie ketogenicznej. Dziś już mi się znacznie lepiej funkcjonuje (wiadomo, keto flu, adaptacja itd), macie jakieś sprawdzone proste przepisy do częstego przyrządzania?
Pomijam tłustą jajecznice na maśle z dodatkiem zielonych warzyw oraz bulletproof coffe, które są podstawą u mnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto
Pomijam tłustą jajecznice na maśle z dodatkiem zielonych warzyw oraz bulletproof coffe, które są podstawą u mnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto
@t-stark smalec z majonezem
@woytas: święte słowa, u mnie trądzik co prawda zmalał o 80-90% ale jest zdecydowanie widoczny progres!
Od tygodnia zacząłem suplementować wspomniany potas, magnez(mag-lek) i dwa dni wcześniej zakupiłem probiotyk, aby jelita sprawniej funkcjonowały (zaparcia to podobno częsty problem na początku keto). I kiszonki też ważna rzecz. :)
Teraz nie pozostaje mi nic innego jak oczekiwać pełnej adaptacji, najważniejszy jest dla mnie fakt, że obecnie i tak jest dużo lepiej niż
Od tygodnia zacząłem suplementować wspomniany potas, magnez(mag-lek) i dwa dni wcześniej zakupiłem probiotyk, aby jelita sprawniej funkcjonowały (zaparcia to podobno częsty problem na początku keto). I kiszonki też ważna rzecz. :)
Teraz nie pozostaje mi nic innego jak oczekiwać pełnej adaptacji, najważniejszy jest dla mnie fakt, że obecnie i tak jest dużo lepiej niż
taki smalec kostka z tesco bedzie ok ?
#keto #ketoza #lowcarb #lowcarbs
chodziło mi o to - lepiej podbijac maslem czy smalcem, patrzac na kwasy tluszczowe w nich zawarte, ale mysle, ze juz znalazlem odpowiedz gdzie indziej.
MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego.
Jest substancją bezbarwną,