Wszystko

Wszystkie

Archiwum

bubel80
  • 7
Szybkie #keto danie, podobne do leczo.
Składniki: dwie młode cukinie, duża cebula, dużo masła, salsicce (włoskie kiełbaski, bardzo polecam ᶘᵒᴥᵒᶅ), sos pomidorowy (3,3g W na 100g produktu), przyprawy i mozarella. Można posypać tartym serem w celu podbicia kcal ʕ•ᴥ•ʔ.
#lowcarb #jedzenie #dieta #gotujzwykopem #wlochy #dieta
Co byście jeszcze wrzucili do takiego dania?
Pobierz
źródło: comment_gZZ07QI6OaWXiS6xdT0j6rHJkNAx9syW.jpg
BarkaMleczna
  • 4
Podrzucam pomysł na #keto przekąskę - mi się doskonale sprawdza jako coś szybkiego przed treningiem: plastry sera camembert posmarowane dobrej jakości masłem orzechowym. Przyszło mi to do głowy, kiedy kupiłam serek President niby z "orzechami", których oczywiście nawet tam nie czuć. Polecam, kozackie i dodaje energii.

#lowcarb #dieta
Pobierz
źródło: comment_JTneJZy8z6acZ8LddAEyoTrjwMjjMxtZ.jpg
mitchumi
  • 2
Siema - ponad 2 tygodnie urlopu z czego tydzień z kompletnym poluzowaniem #keto
Od jakiegoś czasu zastanawiałem się czy te moje dobre samopoczucie to nie jakaś autosugestia bo jestem na keto.
Zatem z tym mniejszymi wyrzutami sumienia rzuciłem się na wyjeździe na większe ilości węgla - bywały dni że wypijałem po 5-6 piw, jadłem 1 lub 2 ciastka oraz jakieś ziemniaki zrobione a'la chipsy.
Już po 2 dniach poczułem rano kompletny zjazd
ElCiesiel
  • 8
Nareszcie! Powrót do #keto oraz IF 20:4 po jakichś 3 tygodniach przerwy (wyjazd). Tęskniłem!

Na dziś przewidziano:

- 12:00 - awokado z 3 jajkami na twardo, oliwkami i kiełbaskami norymberskimi (7sztuk). B:47, W:15, T:88, kcal: 1040
- 14.00 - garść orzechów brazylijskich i 2 kostki gorzkiej czekolady: B:5, W:3, T:24, kcal: 248
- 16.00 - sałatka grecka (2 małe pomidory, pół ogórka zielonego, ćwierć cebuli czerwonej, pół papryki czerwonej, czarne oliwki, oliwa
Pobierz
źródło: comment_CGam9ERaB4fHpgqfzBU3spKQ1er1hUqu.jpg
rybonur
  • 9
Pokaż jako przestroga dla innych żeby nie powtarzali Twojego błędu.


@Estetykatopodstawa:
Zauważyłem że twoja aktywność pod tagiem #keto ogranicza się do hejtowania tej diety natomiast pod tagami związanymi z ogólnie pojętą kulturystyką wraz z kilkoma innymi użytkownikami liżecie się nawzajem po fiutach.
Dowartościowujesz się tymi wysrywami czy ki #!$%@??
Typie zrozum że 95% ludzi chcących stosować ketozę to osoby pragnące zredukować tkankę tłuszczową i tu keto sprawdza się doskonale.
Chcesz budować
S_M_I_T_H
  • 4
Czas chyba skończyć z redukcją #keto -15kg w 4 miesiące pewnie można było lepiej (94kg > 79kg @ 185cm, BF~15%)
Mi keto akurat odpowiada na redukcji, ale już się robię głodny cały czas.

Więc myślę, że teraz czas na rekompozycję, bo jeszcze trochę fatu zostało (a może to woda :))
Zebrałem sobie 6 kalkulatorów

https://rippedbody.com/how-to-calculate-leangains-macros/

https://legionathletics.com/macronutrient-calculator/

https://www.student-aesthetics.com/free-marco-calculator/

https://www.katyhearnfit.com/macro-calculator

https://www.liftnlive.com/iifym-calculator/

https://www.iifym.com/macro-calculator/

https://www.veganproteins.com/vegan-body-recomp-macronutrient-calculator/

https://x-gains.com/MacroCalculator/#/g=male/a=30/w=80/h=185/b=NaN/m=1.2/r=0/t=0/p=2.5/e=NaN


Średnia przy takich samych danych wyszła (Od 2,2kcal do 3,1kcal)
Pobierz
źródło: comment_ZMqao1SA7otQsIOPisccrZxbrES3OiOi.jpg
S_M_I_T_H
  • 1
@orzelek12: Keto było tylko narzędziem do celu-redukcji.

1 dzień - 20g
2 30g
3 40g
4 50g
5 60g
6 70g
7 80g
8 90g
9 100g
10 110g
11 120g

i po 2 tygodniach jestem już na normalnym low carbie

Z ostatniej ketozy wyszedłem bez żadnych przygotowań jak dopadła mnie grypa żołądkowa (-5kg w 2dni) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Powiązane tagi

Popularne tagi