Hej murki - czy macie jakieś ciekawe przepisy #keto ze zmiksowanym żarciem? Wycięli mi ósemkę i narazie daje radę jedynie przez słomkę.

Obecnie przyjmuje odżywkę białkową z olejem kokosowym i cynamonem, ale cały dzień na takim czymś nie uciągnę^^

Dzięki za propozycje!

Czasem makro trzeba dopiąć niewiadomoczym, szczególnie jak zostają głównie kcal i tłuszcz. Dzisiaj w takiej sytuacji postaniowiłam wypróbować pralinki kokosowe. Fajne, chociaż ja ze słodyczy to chyba jednak śledzie :)
Przepis: http://ketoreva.blogspot.com/2018/01/kuleczki-kokosowe-ala-rafaello-z-2.html?m=1
#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw #mikrokoksyprzepisy

#mikrokoksy #keto #dieta chlopy, juz mnie #!$%@? strzela. Jak mam obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal? 178cm 81kg 15%bf jakos, redukcja. 3x silowy trening i dwa biegi okolo 40 min. Co kalkulator to inny wynik. Myslalem o keto, dobre?

Dzień dobry Mirko!
Dzisiaj na śniadanie wjechał omlet w stylu pizzy

3 jajka (L)
Pieczarki -2szt (60g)
Salami (25g)
Ser żółty (80g)
Łyżka masła
Cebula 1szt (15g)
Łyżka domowego przecier pomidorowego z ziołami
Sól, pieprz

Jajka roztrzepać z solą i pieprzem. Na maśle usmażyć pieczarki w plasterkach, zdjąć z patelni, wlać jajka. Jak spód się zetnie przewrócić na drugą stronę, posmarować przecierem, ułożyć dodatki. Smażyć na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczeniaPokaż całość

Jak nie macie pomysłu na #keto obiad to golonka zawsze na propsie. Do tego zasmazana na smalcu gesim kapusta kiszona z majerankiem. Będą z tego ze 2 porcje (miecha że skóra 200g, kapustki 150g) po ok. 1000 kcal, B60g, T80g, W5g. Mniam.

#gotujzwykopem #lowcarb #dieta

Najbardziej na #keto #lowcarb #lchf brakuje mi swojej roboty specyfików na przeziebienia robionych na cukrze, spirytusie. Wiecie, maliny, miod, pędy sosny, cebula, pierzga. Działało niesamowicie i żadnych leków nie musiałem brac. Macie jakieś zamienniki?

#keto śniadanko na ostro.
Jajka sadzone ma masełku z boczkiem i habanero(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) piekace i sycące. Mniam.
3 jaja, 90g boczku, 1 habanero (1g), masło 20g i sól.
Ok. 600 kcal, B36g, T58g, W2g.

#dieta #lowcarb

#keto sushi bez ryzu - ze zmielonym kalafiorem :) wyszlo super, duzo lepiej niz sie spodziewalam

Co powiecie na to #keto swiry?
Porcja na jutro.
200g poledwiczek wieprzowych, owinietych boczkiem (40g), smażone na gesim smalcu (40g) swojej roboty i do tego kawałek kalafiora (50g) i zielonej papryki (35g)?
660kcal, B49g, T48g, W4,5g.
Ogólnie na dzień zaplanowane ok. 2000kcal, B90g, T170g, W35g.

#dieta #lowcarb

Dzień dobry mirko!
Dziś na śniadanie po 16h postu wpadły 3 jajka na maśle plus eksperymentalne pieczarki (na maśle, z czosnkiem, pietruszką i sosem sojowym). W końcu wskoczyłam w Keto z powrotem więc mam nadzieję wrzucać więcej postów! (｡◕‿‿◕｡) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

No to kogo oprócz mnie wywaliło z Keto w świąteczno-noworocznym czasie? Jakie plany powrotu? U mnie mocny trening siłowy plus 24h postu zaliczone, dziś znowu siłownia i morsowanie i powinnam wskoczyć z powrotem! #keto

Praca dwuzmianowa (12h, dniówka 7-19, nocka 19-7) + #keto, co myślicie? Początki keto były dla mnie trudne (mega grypa węglowodanowa), ale potem czułam się świetnie. Niestety odradzono mi ten model żywienia i zrezygnowałam na rzecz paleo. Argument: zaburzony rytm dobowy spowodowany nieregularną pracą. Macie jakieś doświadczenia?

Wydaje mi się, czy ser żółty mający 27g tłuszczu, 26g białka i 0g węgli, jest idealny na keto?
Są jakieś haczyki?

#dieta #keto

Mirki, będzie to trochę #chwalesie, ale też mam nadzieję, że uda mi się też kogoś zmotywować.

Sprawa wygląda prosto. Udało się osiągnąć cel w #dieta. W styczniu tego roku postawiłem sobie cel, żeby zejść z wagą do 95 kg. Wszystko zaczęło się od tego, że po wejściu na 4 piętro czułem ból w kolanach, co mnie przeraziło, żebym w wieku 23 lat był już tak ociężały, nawet żeby nie powiedzieć,Pokaż całość

Pieczony boczek i zimny sos chrzanowy. Robi się prawie samo a smakuje mega. Dzisiaj bez makro bo po prostu mi się nie chciało ¯_(ツ)_/¯ niedziele źle na mnie działają :) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

jakieś patenty na panierkę #keto #lchf

Puryści jedzeniowi mnie tu zaraz ukrzyżują xD oto proszę państwa 1200kcal w postaci przepysznej "carbonary" - bez makaronu, ze śmietanką i całym jajkiem! Bez makaronu bo Keto, całe jajko bo jak zostawiam białko to mi się zawsze marnuje a nie lubię marnowac jedzenia a śmietanka bo niebieski woli z (a dla mnie wiadomo, dodatkowy tłuszcz zawsze na propsie).

Na 1 porcję

110g boczku
1 jajko
50g śmietanki 36%
50g parmezanu
2 ząbkiPokaż całość

Zauważyłem od kilku dni że mam strasznie sucha skórę w kilku miejscach i swędzą mnie usta jak na jakieś "zimno". Dodatkowo śmierdzi mi z ust a nitka dentystyczna po nitkowaniu pachnie dalej mięta. Co robić? Brakuje mi witamin? #keto #lchf #lowcarb

Dzieeń dobry Mirko! Dzisiaj na śniadanie prosta pasta jajeczna:

4 jajka na twardo  L
100g majonezu
½ papryki (80g)
½ średniej cebuli (16g)
Sól, pieprz, tabasco

Jajka zetrzeć na małych oczkach, posiekać cebulę i paprykę. Wymieszać, doprawić.

MAKRO: 991kcal 92T 30B 10W
Zjeść można samą, zawinąć w szynkę, ser, na Keto bułach itd
#gotujzwykopem #ziemniakizostaw #keto #mikrokoksyprzepisy

Kurczak w szpinakowo-serowym sosie
1 średnia cebula (70g)
60g masła
4 ząbki czosnku (15g)
120g camemberta
80g gorgonzoli
400g szpinaku
500g piersi z kurczaka
Łyżka smalcu
200g śmietanki 30%
Sól i pieprz

Na maśle usmażyć cebulę i czosnek, dodać szpinak, sery i śmietankę, dusić aż wszystko się rozpuści. Doprawić solą i pieprzem

Kurczaka przyprawić (pieprz, sól, papryka ostra) i usmażyć na łyżce smalcu

Całość : 2333kcal 159B 182T 21W

Można podzielić iPokaż całość

Nie wiem ile w tym placebo, ale porównując swoją naukę z przed rok, gdy jadłem co popadnie, nauka szła mi naprawdę opornie.
Obecnie jestem od 5 tygodni na #keto i zauważam znacznie więcej haczyków, a myślenie logiczne i zapamiętywanie jest dużo łatwiejsze. Sporo rzeczy jest dla mnie bardziej łatwych. Nauka mnie nie męczy, zero bólów głowy itp. itd.
Jak to u Was wygląda?

#nauka #studbaza #dieta

W knajpie niedaleko od pewnego czasu podają genialną wątróbkę w sosie balsamicznym i stwierdziłam, że jakby tak wywalić grzankę i dodać więcej tłuszczu to moze się makro będzie zgadzać. No i się zgadza, jest pyszna więc daję przepis :)

1 duża cebula
600g wątróbki drobiowej
50g octu balsamicznego
120g masła
20g smalcu
Łyżka ksylitolu
Sól

Cebulę pokroić w piórka, wrzucić na rozpuszczone masło (20g), posolić i zeszklić na małym ogniu pod przykryciem.Pokaż całość

Dzień dobry Mirko! Dzisiaj kolejny pomysł na śniadanie - jajka zapiekane w kokilce z sałatką z awokado:

Cały przepis: 970kcal 83T 35B 13W

Składniki:
50g boczku
10g masła
14g salami
30g gorgonzoli
30ml kremówki
3 jajka
Sól i pieprz

Boczek wysmażyć na chrupko, na koniec dodać masło (żeby się rozpuściło), salami pokroić w kostkę, ser porwać na drobne kawałeczki, wszystko wymieszać z roztrzepanymi jajkami i przyprawić

Piec ok.20 minut w 180C

Makro:Pokaż całość

macie jakieś patenty na przekąski na keto? zawsze lubiłem sobie chrupnąć jakieś paluszki czy krakersy, a kabanosy i ser już mi się powoli przejadają :D #keto #lowcarb #dieta

Perfekcyjna

#gotujzwykopem #keto