Wszystko

Wszystkie

Archiwum

S_M_I_T_H
  • 13
Napoje Bolero
https://www.guiltfree.pl/pl/138_bolero-drink

Niektóre całkiem smaczne (5/10 ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Słabo się rozpuszcza w gazowanej wodzie
1 saszetka - 1 butelka wody 1,5L

Czy polecam:
1. Tamaryndowiec nie
2. Acerola nie
3. Cola tak Lepsze od wygazownaje CocaColi/Pepsi, jak lizak Chupachups
4. Granat nie
5. Limonka tak jak środek na przeziębienie
6. Wiśnia nie
7. Marakuja tak
8. Guanabana tak
9. Banan\truskawka tak
10. Pomarańcza taki Caprio
źródło: comment_7J9Q59jSGbO1tRv9K2tp8LXm5NZ9WFZy.jpg
c.....i
  • 64
Rzadko robię desery, ale chyba zacznę częściej bo mają całkiem niezły potencjał. Mała szklaneczka a tyle kcal i tłuszczu o.O Przedstawiam mus czekoladowo- kokosowy
Na 4 porcje:
250g mascarpone
100ml śmietanki 36%
30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym
5g kakao
15g erytrolu
2 łyżki (12g) wiórków kokosowych

Ubić serek ze śmietanką, podzielić na dwie części. Do jednej dodać kakao i odżywkę a do drugiej erytrol i  wiórki kokosowe. Krótko zmiksować i wyłożyć
źródło: comment_RjQx0eJg7WWmsKMS8GABk5mcMEy3tsDf.jpg
skorpion666
  • 2
@thuia: nigdy nie rozumiem jak można pic alkohol do posiłku. Moja żona nie widzi w tym problemu, a dla mnie to jakaś #!$%@? porażka. I #!$%@? soku, pije piwo to spodziewam się smaku piwa, a nie leje tyle soku żeby nie czuć było smaku piwa ( ͡° ͜ʖ ͡°) najbardziej lubię karków którzy piją piwo z soczkiem malinowym
thuia
  • 1
#keto no to zaczynam, pierwszy raz, doswiadczenie zero, na pierwszy posilek zrobilem cos prostego, 4 jajka na maselku z cebula i zoltym serem...rozbije to na dwa posilki bo na oko bedzie z 700kcal...kiedy moge spodziewac sie ketonowej euforii?
z.....e
  • 7
Dzisiaj mam lenia. Nie chciało mi się jechać na zakupy, więc na #keto obiad zrzutka tego co znalazłem w lodowce. Chociaż takie słabe keto wyszlo. Nie liczyłem makro, bo mi się nie chce ;)
2 cukinie, pół zielonej papryki, kilka pieczarek, szpinak, paczka krewetek, jakiś filet sandacza, 2 jajka, czosnek, śmietana 18, camembert i kawałek startego pecorino romano. Sól, pieprz. Sycące.
Nawet niezle wyszło.

#gotujzwykopem
źródło: comment_l7gq1kgKaNqOq1caf4lj1RfYNXAA1OCL.jpg
c.....i
  • 28
Czy jest coś lepszego niż cieplutki, rozpływający się serr? Cieplutki, rozpływający się ser z papryką w balsamico!

1 papryka czerwona
Ząbek czosnku
Łyżka masła (15g)
Łyżka octu balsamicznego (15ml)
½ papryczki cayenne
Garść szpinaku (25g)
Camembert (120g)
Sól, pieprz

Paprykę pokroić dość drobno i usmażyć na niewielkim ogniu na maśle. Jak jest rawie miękka dodać posiekany czosnek i papryczkę. Na koniec doprawić octem balsamicznym, solą i pieprzem ( jeśli wyjdzie zbyt kwaśne
źródło: comment_2OK8BbSAvUvVQ1jRsWwqzz9llePuvaHb.jpg
c.....i
  • 14
Dzieeeń dobry Mirko!
Ostatnio ciężko mi się zwlec z łóżka wcześniej więc na śniadanie wpada BPC no ale ile można. dlatego dzisiaj kakałko <3
1 łyżka kakao
3 łyżki oleju kokosowego
1 miarka odzywki białkowej czekoladowej
150ml wody
30ml śmietanki 42%
W wersji leniwej -wszystko wrzucić do rondelka, zagrzać ciągle mieszając.
W wersji nieleniwej ubić śmietankę i wyłożyć na gotowe kakao.
całość to
631kcal T: 59 B:25 W:5
wodę można ofc zamienić
źródło: comment_UU85nDIvSdJNDBji1k5pukEYVYFvD7wN.jpg
nnamrebmob
  • 0
@Pisq: tutaj keto to bardziej LHCF czyli ilość białek na poziomie podobnym lub niższym jak w normalnej zbilansowanej diecie. kalorie z węglowodanów zastąpione tłuszczami. Nie widzę powodu dla obciążania nerek.
Czy to było coś bardziej a la dieta Dukana?
I.....o
  • 8
Pierwszy tydzień z metodą Wima Hoffa za mną.
Tuta pierwszy wpis jak zaczynałem
https://www.wykop.pl/wpis/29358067/zainspirowany-ostatnim-znaleziskiem-o-wimie-hofie-/
1. Progresja- w pierwszym wpisie napisałem nie wiem czemu że stałem pod prysznicem minute- a tak naprawdę było to tylko pół minuty, błąd popełniony niespecjalnie. Po 8 dniach doszedłem z tą metodą do 45 sekund lodowatego prysznica- przy czym nie wybiegam spod niego gdy moj czasomierz się zalacza i stoje jeszcze chwile- mysle że spokojnie wytrzymałbym pod takim
źródło: comment_NP15ex8sEgELX36QojnHE8rjSoQBKqJJ.jpg
sprzedalem_konto_za_dyche
  • 1
#keto #dieta #mikrokoksy

Cześć Murki,

Trzeci tydzień lece na keto i mam w związku z tym kilka pytań:
- czy ktoś z Was robił próby wątrobowe i badał cholesterol po na przykład miesiącu od rozpoczęcia diety LCHF?
- jest tu może ktoś z zespołem Gilberta (nadmierny poziom bilirubiny, taki spierdoks genetyczny) i testował keto na sobie, bo czytałem, że obniża poziom tego enzymu?
- jak wpływa na Was trening siłowy i bycie
drGreen
  • 2
@sprzedalem_konto_za_dyche:

1. tak, watroba jak najbardziej ok. cholsterol oglny moze byc lekko zawzyony, tak samo z LDL, trojglicerdy powinny byc nisko i to jest najwazniejsze, HDL zazwyczaj tez jest wyzej czyli dobrze. wazne jest tez kiedy robisz badanie cholesterolu, pamietaj aby poscic conajmniej przez 12 godzin przed badaniem a twoj ostatni wieczorny posilek nie byl keto, aby byl lekki czyli glownie nietluste mieso i moze jakies warzywa.

2. nie

3. moga
lkrosta12
  • 1
Czy rozkład makroskładników ma znaczenie czy liczy się tylko bilans kaloryczny? Po węglach jestem śpiący i mam dużą ochotę na słodycze, ale jakbym zupełnie z nich zrezygnował to jestem rozdrażniony i nie mogę się skupić. Do tego niedoczynnosc tarczycy, ale nie wiem czy to coś zmienia. Ustaliłem coś takiego: 140/100/200 (BTW) waga 70 kg, 175cm wzrostu. Ogólnie to zainteresowal mnie temat odżywiania bliżej tłuszczowego po przeczytaniu "Cukier cichy zabójca" i czytaniu "Zbożowej
m.....i
  • 1
@OttoVonAnus: Zapomniałeś tylko dodać kumplu, że te 2g białka polecane są dla osób uprawiających sporty sylwetkowe lub ciężki trening siłowy. Powinno być od 1 do 2g białka w zależnosci od ilości i "mocy" treningów. Dodatkową rzeczą jest to, że za duża ilość białka, głównie na diecie wysokotłuszczowej, powoduje wyrzut insuliny i wypada się z ketozy.
globbi
  • 1
ale jakbym zupełnie z nich zrezygnował to jestem rozdrażniony i nie mogę się skupić.


Może to tylko chwilowo, jak długo nie da się powiedzieć (może być kilka dni a może kilka miesięcy). Ciało na różne sposoby się przystosuje do diety. Zmieniają się bakterie w jelitach. Pewne enzymy nie są produkowane w wystarczającej ilości żeby wszystko sprawnie trawić po dużej zmianie z dnia na dzień.

Może to niedobór jakichś mikroelementów i je uzupełniasz
c.....i
  • 13
A dla mnie sałateczka pewnie ok 1000kcal ^^ Pikantny kurczak smażony na smalcu, pestki dyni, ogórek, szpinak i sos czosnkowy.

Miałam gotować i wrzucać więcej ale niestety przy okazji remontu jest taki sajgon w domu że jemy głównie na mieście i w ciągu następnego tygodnia raczej będzie tak samo ( ͡° ʖ̯ ͡°) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw
źródło: comment_5wcSPUdJCzD6CwMswlTn6wWJrBjkr4oY.jpg
p.....i
  • 3
@Meph1k: Czy ja dobrze widzę ? Jakieś fit "pieczywo" na keto XD?
Może jestem ze starej szkoły keto, ale tak jak uczyli mnie na anglojęzycznych keto forach że węgle to tylko z warzyw, a produkty mleczne ograniczane do 0. Jak już nachodziła mnie ochota na czita, to jadłem sobie mozzarele, albo robiłem z niej keto pizze.
Wybacz za ten keto "nazizm", ale moim zdaniem to lekkie oszukiwanie.

i ta parówka :)
Borntobefit
  • 1
@Meph1k: każdy ma inny moment. Jak paski pokazują keto to znaczy że robisz to dobrze Mirku. Ja miałem przeboje nawet poniżej 20 g a to cola zero mnie wywaliła a to jakiś ostry sos warzywny do mięsa . powodzenia i klepnij czasem jak tam idzie.
analogiczna
  • 1
@Pimpuszek: nie czuj się taki lepszy, bo Tobie aspartam wyżarł mózg ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dla większości osób lubiących "normalne" napoje coś ze słodzikami nigdy nie będzie smakowało jak coś z cukrem, tu nie chodzi tylko o natężenie słodkości ale o to, że zamienniki cukru ni uja nie smakują jak cukier(łącznie z syropem glukozowo-fruktozowym, którym też pogardzam i dlatego też nie kupię puszki mirindy, a puszkę fanty
c.....i
  • 4
@JaTegoNiePowiedzialem
Sałatka
1 dojrzałe awokado
1 mała cebulka
Ząbek czosnku
Chili
Sok z cytryny
Sól i pieprz 
Awokado pokroić, dodać posiekaną cebulkę, chili i czosnek. Skropić sokiem z cytryny, doprawić, wymieszać

Makro:251kcal 21T 3B 9W
A mięso to po prostu karkówka (800g na 4 porcje) przyprawiona solą, pieprzem, papryką ostrą i słodką wędzoną, obsmażona na smalcu (partiami, żeby się usmażyła a nie gotowała), potem dusić na małym ogniu pod przykrywką. Po 20
z.....e
  • 2
Jakoś nie przygotowałem nic na #keto obiadek na jutro, ale kilka minut kombinowania i jest. Żona gotowała rosół dzieciakom i został fajny kawałek wołowego z rosolu. Podsmażone na smalcu gesim i do tego sosik z gorgonzoli, camemberta, śmietany z zielona papryka i szczyporkiem. Chwila roboty i mamy porcję ok. 900 kcal, B47g, T79g, W3g.
A dzisiaj dotarła do mnie paka orzechów pecan. Jakie to dobre, tłuste i kaloryczne :D
#lchf

Powiązane tagi

Popularne tagi