Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Gilley
  • 2
Hello, potrzebuję pomocy przy kompozycji jedzenia.
Mam makro policzone, mam cel, wiem co chcę zdziałać. Mam wsparcie ziomka który ciśnie temat parę lat i ma ogromną wiedzę.

Ale dietę rozpisał mi ile czego mam wpieprzać i tyle. a ja #!$%@? nie ogarniam tych wszystkich makro, nie mam czasu gonić po sklepie 3h i liczyć z etykiety wszyzstkiego, przerabiać każdy przepis znaleziony w necie pod swoje proporcje też nie ogarniam.
Na wszystkim wychodzi
Maltanczyk
  • 1
Ogólnie to lowcarb wbijam, konretnie to B:T:W: 1:2:0,5 - przy czym W na ostatni posiłek zostawiam.


@Gilley: Ja jestem wyznawcą W:<30g, B: wg. wyliczenia jakie podałem, T: reszta. Wtedy jesteś w keto, a nie lowcarb. Różnica jest i to duża, zwłaszcza jeśli chcesz zbijać wagę.

nie chcę stać najzwyczajniej 1/3 dnia przy garach


@Gilley: Najprostsze keto:

Śniadanie: Jajecznica na maśle, z boczkiem. Jak znudzi Ci się na twardo i na
c.....i
  • 12
Dzisiaj śniadanie lajtowe: pizza bez spodu. Roztopiona i zezłocona mozarella, na to dowolne dodatki :) u mnie dziś bez czegokolwiek pomidorowego. Krok po kroku w komentarzu. Z moimi dodatkami z 80g mozarelli : 365kcal T:26 B:23 W:3 Stosunek tłuszczu do białka mało keto ale wystarczy podbić BPC a kaloryka spokojnie na to pozwala :) #gotujzwykopem #keto #mikrokoksy #ziemniakizostaw <- moje przepisy i wpisy okołojedzeniowe
źródło: comment_sXihyuG5AvKr2WxzXcplXig2sFEl2jdD.jpg
c.....i
  • 43
Od dłuższego czasu nosze się z zamiarem pisania bloga kulinarnego. Będą tam przepisy #keto ale nie tylko. Także "normalne" dania, recenzje knajp, wpisy ogólnie o jedzeniu. No i utknęłam przy nazwie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Podobają mi się polskie w stylu "Burczy mi w brzuchu" a nie podobają typu "Kuchnia Mariolki". Pomożecie? Autora wybranej nazwy wynagrodzę buteleczką (lub dwoma) tajemniczej substancji wysokoprocentowej (domowej), smak w zależności od upodobań
źródło: comment_uCRKbl8jtSXGBWHiwD0PM6piLmFOEXtg.jpg
PurpleHaze
  • 1
@ArturR95: ja bylem na keto jakies 3/4 miesiace, pozniej musialem zrezygnowac bo sie sezon startowy zaczal.
Wyniki przed sezonem mialem takie, ze mi lekarka powiedziala ze nie pamieta pacjeta w moim wieku (36 here) z takimi wynikami. Byl to pakiet badan facet przed 40 wiec sporo tego bylo.

Tyle tylko ze ja poza dieta ogolnie staram sie dosc zdrowo prowadzic, wiec nie wiem na ile keto moglo miec wplyw na wyniki.
bibus
  • 2
Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewnie ciężkie to jakieś skutki uboczne tej diety mogą
Calhil
  • 0
@bibus: 5 dni moze ci nie wystarczyc na przystosowanie metabolizmu, szczegolnie jak przez dlugi czas organizm uzywal glikolizy. Oczywiscie nie chodzi mi tutaj o produkcje ketonow, bo to na pewno nastapi, ale o odpowiednia ilosc mitochondriow. Z drugiej strony jak juz byles w ketozie, to pewnie wiesz ze istnieje okres przejsciowy.
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale cialo
piwniczny_koks
  • 487
Od stycznia schudłem z 97 do 79 kg. Nie ukrywam, że jestem z siebie bardzo zadowolony. Poniżej kilka przemyśleń podsumowujących ten okres, może niektóre okażą się dla kogoś pomocne:
- schudnięcie jest prostsze niż myślałem, najtrudniej jest tak naprawdę zmobilizować się i zacząć.
- jak jesteś gruby to nie widzisz swojego ulania i oszukujesz się, że wyglądasz ok.
- wycięcie poniżej 13-18% BF już nie jest takie proste. Genetycznie każdy ma inną
woytas
  • 5
Cześć keto-maniacy i nie tylko.

Jest godzina 16:30 - mój pierwszy posiłek dziś jak co dzień o tej porze:
Sałatka pomidory, ogórek, cebula, szpinak i inne liście wraz z pieczonymi kawałkami piersi z kurczaka, bekonik na chrupiąco polane sosem Cezar.

Na późną kolację/podwieczorek (jedynie w dni wysiłku fizycznego) będą albo truskawki ze śmietaną albo śledzik w śmietanie, a do tego jak zawsze prażone pestki z dyni.

Jestem na keto od 15 Stycznia
źródło: comment_oQknJ4hPFzkbl8Xu2nkXXUkvTqxjmsuI.jpg
woytas
  • 2
@Calhil
@Szaryy mieszkam w UK i tu nigdy nie dają wyników badań ale jak będę następny raz w GP to zapytam czy by mi nie mogli dać. Oni tylko mówią, co jest nie ok. Teraz trafiłem na jakieś drugie, inne badanie okresowe gdzie robią więcej badań generalnych więc powinienem mieć możliwość zdobycia pełnych danych.

Powiązane tagi

Popularne tagi