Lece juz drugi tydzien na keto, po 3 dniach wzglednych tortur i ciagat do chleba/slodyczy weszla ketoza i bylo z gorki. Dzisiaj sniadanie o 9, caly dzien nic i o 19 kolacja, wczesniej sie nie dalo. Zero jakiegos ssania. Teraz sie czuje, ze pekne a zjadlem udo z kurczaka w boczku i mozzareli troche awokado papryki i pomidora. Jutro sniadanie o 9, obiad 15 i post do dnia nastepnego. W dol zeszloPokaż całość

Sajgoneczke? #keto

Pokaż spoiler

potrzebuje jakiegos info odnosnie intermittent fasting, np niejedzenie pol dnia i potem jedzenie duzo, albo nawet 16 godzin. jak to wplywa na miesnie? ja mialem takie wlasne odczucie ze jak nie jem to od razu mi miesnie maleja ( ͡° ͜ʖ ͡°) teraz jem low carb keto #keto #mirkokoksy

najbardziej zalezy mi na nietraceniu miesni,

#keto #lowcarb
Kilka przepisow na przekaski, jakby ktos nie mial inspiracji

#keto #lchf #lowcarb
Dzisiaj sobie troche policzylem juz te wegle, nie odczuwam tez juz mocno glodu do tego jest sobota, wiec 4 posilki. Waga rano 103kg przy 192cm. Start 9, koniec 18. Keto odpale na maxa mam nadzieje :)

Sniadanie: borowki amerykanskie (20 sztuk: 3g ww) 200 tlustego twarogu -6g ww. Smietana 18% 100g - 3g ww. Razem ok 12g ww. Troche dorzuce masla i posypie chia.

Obiad: zupa z tlustej wolowinyPokaż całość

Lubię #keto za to, że jak mi się nie chce nic robić do jedzenia, to wystarczy, że zjem rano na raz 250g żółtego sera i 270g suszonych pomidorów z olejem (ser zwijam w ruloniki, nabijam na widelec i maczam w oleju z suszonych pomidorów) Do tego jakieś kakałko z kapeczką mleka + słodzik i do wieczora mogę chodzić syty.
Dzięki temu wpada ponad 2.5k kalorii, a bardzo łatwo to zjeść.

#dieta #Pokaż całość

#keto #lchf
tlusty twarog ze smietanka 18%, troche masla i truskawki (zmiksowana mrozonka), do tego chia... wpisuje sie to jako tako w normy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@drGreen: to jest ekstremalnie smaczne! Moussaka z jagnięciną. Polecam wszystkim!

Produkty, które użyłem:

600 g mielonej jagnięciny
1 x cebula
2 x ząbek czsonku
1 x puszka pomidorów
2 x łyżka przecieru pomidorowego
2 x łyżeczka cynamonu
200 g grillowanej oberzyny
ser feta
poszatkowana mięta
oliwa z oliwek
brokuły
sol i pieprz

Przepis jest tutaj: https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3086/hobtotable-moussaka

#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #keto #lchf #lowcarb

@harakiri888: się spodobało, to jednak wrzucam na główny pancakes z przepisu @MG78: w wersji #keto.
Na górze jogurt naturalny, dżem truskawkowy własnej roboty i syrop aroniowy.
#mikrokoksy #gzw #gotujzwykopem

#keto
lekko scieta jajecznica z 3 jajek, szynki, oliwek, na masle do tego na swiezo pol ogorka malosolnego, pol pomidora i koperek. Robie to dobrze?

Dzieeeń dobry mirko! Omlet poleca się na śniadanie ( u mnie resztkowy z kurczakiem fajita, papryką, cebulą, starym olędrem i na mojej 1/2 dodatkowo oliwki i chili) #keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

A czy w lchf liczy się proporcja (jak 200 węgli to np. 2000 tł i 2000 białka) czy jedzenienwęgli mniej niż na przykład 60 gramów?

#lchf #keto

pojawila sie keto gra komputerowa :-D

http://store.steampowered.com/app/327760/Bacon_Man_An_Adventure/

#keto #ketogeniczna #lchf #grykomputerowe

Serniczek <3 rośnie jak głupi, a potem tak samo mocno opada :( z połowy porcji z przepisu Oli http://olalalchf.pl/sernik-wiedenski-keto-lchf-optymalny-bez-glutenu-cukru/ w 16cm tortownicy, zamiast mąki i słodzidła czekoladowa odzywka białkowa.
#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

Jak długo organizm adaptuje się do diety niskowęglowodanowej?
#keto #lchf

Ale to smaczne.

#keto #lchf

Zainspirowany tym wpisem użytkownika @Slonx postanowiłem zrobić jajecznicę dokładnie jak to robi pan Gordon Ramsay. I muszę przyznać, że miał rację. Ta jajecznica jest niesamowicie miękka, puszysta, smaczna, powabna, śliczna. Ta polska w porównaniu z nią to są spalone wióry, które ciężko przełknąć.

Pozdrawiam i z fartem

#jajecznica #gotujzwykopem #gordonramsay #gordonpracuje #kuchnia #sniadanie #niepopularnaopinia #keto #dieta

Przez miesiąc na keto było super, natomiast od 4 dni po zjedzeniu/wypiciu czegokolwiek czuję mocny ból w nadbrzuszu, prawie nic nie jem bo jestem najedzony po wypiciu dosłownie szklanki wody, do tego często odbija mi się i ogólnie czuję takie burczenie. Chyba organizm protestuje ( ͡° ʖ̯ ͡°).

#keto #dieta

Dzisiaj trochę się rozpiszę, bo przepis, który podam Wam niżej jest naprawdę wyjątkowy! Długo szukałam czegoś, co byłoby zgodne z dietą keto i jednocześnie przypominało pieczywo, bez użycia składników za miliony monet a na dodatek jeszcze szybko się robiło. Jakby nie smakowało jak dziwnie przetworzone jajka to już w ogóle bajka. No i znalazłam! Flatbread z bloga Zdrowo Zakręcona (https://zdrowozakrecona.blogspot.com/2018/02/bezzbozowe-weganskie-flatbread-czyli.html)został moim przepisem wyjściowym.
Wystarczyło zmienić tłuszcz i dodać więcej przypraw iPokaż całość

Niebieski też w końcu przechodzi na keto więc będzie więcej dań głównych udających "normalne jedzenie". Tutaj kalafiorowo-serowe puree, indyk smażony na smalcu, śmietankowy sos z karmelizowanej cebuli i surówka z pora. Przepisy i makro jutro :) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

Mirki chce zacząć zrzucać troche tłuszczu w związku z tym zmieniam diete. Możecie mi polecić jakiś dobry kalkulator do wyliczenia makra do keto? I może jakąś stronke z przepisami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #dieta #chudnijzwykopem

Zapiekanka z cukinii z mięsem w pomidorowym sosie. Bo przecież nie lasagne ( ͡º ͜ʖ͡º) cienkie plastry cukinii zamiast makaronu, sos standardowe bieda bolognese (bo na wieprzku, bez marchewki i selera naciowego, mocno zredukowane), posypane pecorino.

#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

#lchf #keto #lowcarb

elo, poleccie jakas mieszanke warzywna na patelnie idealna na keto. trafilo sie, ze mam malo czasu i musze poszukac jakiegos gotowca.

Dzieeeeń dobry Mirko! #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

No to lecimy z tym gulaszem!
1,5kg karkówki
100g smalcu
100g boczku wędzonego
2 papryki
3 małe cebule
300g pieczarek
2 łyżki papryki słodkiej w proszku
1 łyżeczka papryki wędzonej
4 duże ząbki czosnku
Papryczka cayenne
Łyżeczka :kuminu, kolendry, soli
Pieprz
Saszetka przypraw do rosołu (z lidla w kom wrzucr zdjecie składu)
Kwaśna śmietana
Natka pietruszki

Karkówkę pokroić w kostkę ok 2x2cm. Obsmażać partiami na  50g smalcu aż się zezłoci, do ostatniejPokaż całość