Wszystko

Najnowsze

Archiwum

regis091
regis091
  • 8
Jeśli macie ochotę na coś słodkiego to polecam sernik dyniowy ze skórką z pomarańczy (nadaje niesamowitego aromatu całości) na spodzie z mąki migdałowej:)

Spód:
- mąka migdałowa 200g
- masło 65g
Masło roztopić i wymieszać z mąka. Polecam posłodzić erytrolem i dodać szczyptę soli dla przełamania
regis091 - Jeśli macie ochotę na coś słodkiego to polecam sernik dyniowy ze skórką z ...

źródło: comment_UCZFsmkjte5cDG2HhvwiUoTcDIPDsZv7.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
muskel
  • 0
Stosuje ktoś tutaj ketony egzogenne? Jeśli tak to mógłby się o nich jakoś wypowiedzieć? W stosunku do ketogenika
#keto
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kkk240
  • 1
@muskel: Ja zakupiłem z myślą że jak będę chciał zrobić cheatday to na drugi dzień od rana będę wrzucał BHB 2 dawki w dwóch różnych porach dnia i że keto wróci ale nie wróciło po za podskoczeniem ketonów w krwi na parę h...
  • Odpowiedz
noisy
  • 24
Po 5,5 miesiącach na keto osiągnąłem swój pierwotny cel, tj. wagę 90kg przy wzroście 180cm. Moja waga gdy wchodziłem w keto to było 110kg, jednakże moja waga maksymalna wynosiła 115kg niewiele wcześniej.

Początkowy spadek masy na keto był wręcz fenomenalny i muszę przyznać, że byłem pewien, że do 90kg dojdę jeszcze w listopadzie, najpóźniej z początkiem grudnia. Wtedy to właśnie ustawiłem sobie nawet bardziej ambitny cel: 85kg. Jednak w miarę jak czas leciał
noisy - Po 5,5 miesiącach na keto osiągnąłem swój pierwotny cel, tj. wagę 90kg przy w...

źródło: comment_AIkKhgkYRjf1qxVoy8hkEqwbIc304xgZ.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noisy
  • 1
@Jarasznikos: co ciekawe, gdy dorzuciłem trening, trudniej mi się trzymało limit kalorii (oczywiście powiększony o kalorie spalone na treningu). Waga wtedy mi praktycznie staneła, co mogło być sposodowane, że to wszystko szło w mięśnie.

TL;DR; Ostatnio głównie dieta
  • Odpowiedz
noisy
  • 1
A ostry trening robiłeś?

@Jarasznikos: basen. W godzinę 80-100 długości (2-2,5km), więc to raczej mocne tempo.

Widzę że ze sporej wagi zaczynałeś, miałeś insulinooporność?


nie mam pojęcia, ale jedną z motywacji do zaczęcia keto był "zjazd" po każdym obiedzie. Od kiedy jestem na keto jest dużo stabilnij i lepiej.
  • Odpowiedz
Hanysek
  • 0
jak sobie w ramach zdanego egzaminu opiernicze taka podla pizze z zamrażarki to mnie wyrzuci z #keto ?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonsz_zabujca
wonsz_zabujca
wonsz_zabujca
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@hacker06: mam. Kurczak z przyprawa curry na patelni smażysz. Potem dajesz mascarpone aby sos z tego zrobić i tyle. Ja jem takie ale można konjac dodać lub zwykły makaron jak na keto nie jesteś
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 15
Dzieeeń dobry Mirko!
Kiełkujecie czy e tam?
U mnie zawsze wczesną wiosną coś tam na parapecie rośnie. Uwielbiam gorczycę, rzeżuchę i lucernę, czasem słonecznika albo gotowe mieszanki (chociaż są irytujące bo ziarna kiełkują w różnym tempie).
Kiełki to bogactwo witamin i mikroelementów, a ich uprawa nie wymaga żadnych specjalistycznych sprzętów.

Potrzebujecie : słoika, pieluchy tetrowej/gazy, gumki recepturki wody i nasion.
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Kiełkujecie czy e tam? U mnie zawsze wczesną wiosną co...

źródło: comment_GRcSevmZ4AIflNE2GCSGVyuQsekp52uW.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
regis091
regis091
  • 0
Mirki od 3.5tyg jestem na keto, pewnie adaptacja jeszcze trwa. Ogólnie jest ok, głowa lepiej pracuje, waga spadła o 3kg. Odżywiam się bardzo zdrowo: bułki z kanału kocura, nabiał, mięso, awokado, zielenina, dużo jaj itd. Jednak od 2tyg mam problem z kołataniem serca. Suplementuję potas, piję wodę sodową, nie żałuję soli do potraw, a mimo to nie mogę się pozbyć tego kołatania. Rano zazwyczaj budzi mnie szybsze bicie serca. Co moglibyście mi
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K021
  • 1
Miraski, orientujecie się jakie powinny być proporcje tłuszczy nasyconych do nienasyconych. Oraz proporcje jedno do wielonienasyconych tłuszczy w diecie keto? To stałe proporcje czy zależne od organizmu?
Wszyscy mówią tylko o stosunku węgli do tłuszczu i białka, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi i powyższe.
#keto
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 2
#keto moja dziewczyna jest na tej diecie. To jest w pełni zdrowe na ciągle czy to tylko na okres paru miesięcy i potem trzeba wrócić do innego jadłospisu? Widzę że w potrawach jest dużo tłuszczy nasyconych, wspólnie jemy tylko obiad który jest keto, czy może mi szkodzić taka ilość tłuszczu przy normalnej zbilansowanej diecie?
pawel0707 - #keto moja dziewczyna jest na tej diecie. To jest w pełni zdrowe na ciągl...

źródło: comment_HC82f6hCY4rFREoBCv3aMYSwdfJakDRS.gif

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@pawel0707: dobre keto to mięso, jajka, warzywa i trochę jagód. To zaskakujące, że ludzie myślą, że to niezdrowa dieta, ale kupa chleba, cukru i energetyki to "normalna zbilansowana dieta, bo hehe, na coś trzeba umrzeć"
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 55
Dzieeeń dobry Mirko!
Kaczka smażona z papryką, cebulą, grzybami mun, kiełkami fasoli mung i ryżem konjac. Chili, czosnek, imbir, sos sojowy, kolendra.

Surówka słodko kwaśna z kapusty (1/2 kapusty niedużej, jedna marchewka, zalewa z 50g oleju, wody, octu i słodzidła - ja słodzidła daje max 30g ale to już indywidualna kwestia).

Kurła jak mnie zdenerwował ten konjac z biedry, plastik w plastik zapakowali (－‸ლ
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Kaczka smażona z papryką, cebulą, grzybami mun, kiełk...

źródło: comment_CossCwMJatfby1iksZAOzaHMx7h2A3rR.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi