Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Niicooooo
Niicooooo
  • 0
Szybkie pytanie odnośnie mct.
Od olimpu jest z palowego
od ostrovitu jest z nasion olejowca gwinejskiego.
a dobropolski ma z kokosa

Jaka jest różnica pomiędzy surowcem, z którego jest mct pozyskiwany, ma to jakiś wpływ na jego działanie itd?
#keto
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sibcat
sibcat
  • 1
Mirki, chcę ktoś 2 kg mąki kokosowej, 2 kg mąki migdałowej, 1 kg nasion babki, 1 kg jagód goji oraz 2 opakowania oleju MCT? XD Wszystko zapieczętowane jednak jakieś 8 miesięcy po terminie. Kupiłem to wszystko na początku mojej przychody z keto jednak należę bardziej do obozu, który woli zjeść raz dziennie 5 jajek z kiełbasą niż bawić się w gotowanie. Najbardziej pasowałby mi odbiór osobisty w Opolu. #keto #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
czyli mięso i nabiał. Nie brakuje Ci warzyw?


Ściśle mówiąc, jajka to nie nabiał. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie, nie brakuje. Nie jestem jakimś mutantem, który warzywa lubił. (
  • Odpowiedz
koniarz
  • 2
Dawno nie robiłem testu ale znalazłem ostatni pasek. Zrobilem z ciekawości, bo kiedyś wystarczyło zjeść rosół z marchewka i już wywalalo. Wczoraj 4 piwa wypite, nalesnik z mnóstwem wegli, 2 ciasteczka i cyk. Im dłużej jesteś tym więcej grzechów możesz popełniać a w zasadzie to dodam, że prawie cały tydzień piłem po 2-3 piwka albo wina, bo taki miałem kaprys xD
#keto #ketoza
koniarz - Dawno nie robiłem testu ale znalazłem ostatni pasek. Zrobilem z ciekawości,...

źródło: comment_1595148957Li2AZbcjZspgRGlCGMIqA6.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarz
  • 2
@NooB1980: ja sram juz na te wegle za mało treści pokarmowej imo i wkrecanie sobie ze nie jestem głodny. Jak liczę to czasami mam 30 czasami 100 wegli i jakoś żyję i mam sie dobrze :D a ile białka Ci wpada?
Dla mnie w sumie ta dieta to nie narzędzie do osiągnięcia jakiś tam celów tylko bardziej samopoczucie, brak pierdzenia jak świnia na weglach i oszczędność czasu, bo nie muszę
  • Odpowiedz
Arths
  • 4
PROSTY SPOSÓB BILANSOWANIA MAKRO NA KETO

Jak odpowiednio zbilansować podaż tłuszczu, białka i węglowodanów na diecie keto? Jak powinno wyglądać makro idealnego produktu? Patrzymy na etykietę wartości odżywczych i sprawdzamy według poniższego schematu.

Białko.
Na każdy 1g białka powinno przypadać między 1-2g tłuszczów.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 0
@pl-PL: W rubryce cukry często pomija się skrobię, bo to węglowodany złożone ;) Cukry to jest termin umowny, zależnie od kontekstu można pod tym rozumieć wszystkie węglowodany, węglowodany net-carbs lub same cukry proste i dwucukry.
  • Odpowiedz
Arths
  • 0
150g to jakieś 3/4 szklanki :) Taki jest ekwiwalent całościowej podaży tłuszczów dla 2000kcal na keto. A konkretnie między 150-200g, czyli 3/4 do 1 szklanka. Dostarczy to między 1350-1800kcal z tłuszczów. Trzeba pamiętać, że nie wszystkie kwasy tłuszczowe mają taką samą wartość energetyczną - dla przykładu MCT dostarczają około 8kcal na 1g, inne tłuszcze w okolicach 9kcal. To są tylko szacunkowe ilości jako punkt odniesienia.

80-100g białka to ekwiwalent 400-500g mięsa. Oczywiście,
  • Odpowiedz
TrueGucci
TrueGucci
  • 0
Mam sytuacje awaryjną. Jestem podczas adaptacji (13 dzień keto) i chciałem zrobić sobie spaghetti, wszystko spoko, sos prawie zrobiony, a ja dopiero zauważyłem, że mi się makaron Konjac skończył, poleciałem do biedry, wyrok: NIE MA.
Sos gotowy, w szafce jakiś zwykły makaron do spaghetti sprzed czasów keto leży, ja jeszcze nie do końca orientuję się w tym jakich i ile cukrów można (chodzi o cukry np. w keczupie itd.), jak patrzeć na
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZenonPokrzywa
  • 7
@mielonkazdzika super sprawa, świetne samopoczucie, energia, brak uczucia głodu i chudnięcie mimo jedzenia świetnych rzeczy (jeśli lubisz boczek) ( ͡º ͜ʖ͡º) ale ma tez minusy - "wykluczenie społeczne" do knajpy ze znajomymi nie wyjdziesz, na szybko na mieście czasami ciężko coś zjeść itd. Ale warto
  • Odpowiedz
bbkon
  • 3
@ZenonPokrzywa: Fajnie, że jesteś zadowolony. Natomiast przyczepię się co do tej knajpy - ależ jasne, że wyjdziesz. Po prostu zamawiasz mięso bez panierki i np. sałatkę. Nawet w burgerowniach dostaniesz burgera bez bułki, np. owiniętego w sałatę. Ba, nawet w McDonald's dostaniesz burgera bez bułki.
Da się wyjść - żaden problem.
No może nie do pizzerii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Exymus
Exymus
  • 1
Ketoza dzień 5 ( ͡º ͜ʖ͡º)
Adaptacja to chyba jednak ciężka sprawa, dzisiaj do 16 byłem zupełnie bez energii a spacer 6km był wyzwanien. Później wszystko w normie.

Zmiany które już zauważyłem:
Nie czuje głodu, 2 posiłki i najedzony pod
Exymus - Ketoza dzień 5 ( ͡º ͜ʖ͡º) Adaptacja to chyba jednak ciężka sprawa, dzisiaj d...

źródło: comment_1595007986O7fGxAlxThKjYjl1Kc9JKX.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arkadiusz-dudzik
  • 3
@NooB1980:

W zwiazku z tym ludzki organizm nie potrzebuje fermentujacej flory bakteryjnej. Jest tym samym odciazony niepotrzebna bezsensowna praca, ktora wymaga dodatkowej ilosci energii, B, WwiT oraz skladnikow regulatorowych.


Nie mogłem wytrzymać :D Ale stek bzdur :) Sądzisz, że flora bakteryjna zajmuje się jedynie syntezą kwasów krótko i średniołańcuchowych? A hormony (80% syntetyzowana przez florę bakteryjną), witaminy warunkowe (z grupy B, o których sam pisałeś, menachinon itd.)? Bezsensowną pracą? Przecież
  • Odpowiedz
GrubasFit
  • 1
@Brydzo: najfajniejszy makaron jaki jadłem, to taki z ciecierzycy :) i dietetyczny, idealne zastępstwo białka. Żona kupiła akurat w Kauflandzie, ale ponoć dostać można "prawie wszędzie" :)
  • Odpowiedz
t.....h
t.....h
  • 4
@Brydzo: Właśnie skończyłem spaghetti na konjacku. Ten makaron to mistrzostwo. Zawsze al dente nawet po wyjęciu z wrzątku. Data ważności do maja 2021 więc chyba dziś wyskoczę po 50 sztuk na zapas xD
  • Odpowiedz
t.....h
t.....h
  • 3
Z uwagi, że trochę zapomniałem na keto, że jestem miłośnikiem indyjskiej kuchni postanowiłem sobie przypomnieć. Dużo potraw jest keto wymieniając praktycznie tylko jeden składnik. Z biedronki wykupiłem 20 opakowań konjac i zobaczymy czy zastąpi dobrze ryż. Na tę chwilę jest smacznie. Będzie improwizowane, oj będzie.
#keto #gotujzwykopem #lowcarb
t.....h - Z uwagi, że trochę zapomniałem na keto, że jestem miłośnikiem indyjskiej ku...

źródło: comment_15949265322qpJF0YyqQ7F62XqsZtv86.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi