#bitcoin #kryptowaluty #kryptoheheszki

Trzymałem się keto 1,5 miesiąca, waga spadła o 10kg i wszystko fajnie pięknie, bo samopoczucie było na plus, na treningach niby fajnie, ale...
Poprzedni tydzień byłem na wyjeździe, bez siłowni i trzymania diety, co poskutkowało na pewno wyrzuceniem z ketozy.
Dzisiaj zaliczyłem drugi trening na siłowni po powrocie i miałem wrażenie, że siła na pewno na plus, że jakoś ten trening fajniej szedł i pompa lepsza.
Zastanawiam się czy to kwestia przerwyPokaż całość

Cooo, ktoś mi może to wyjaśnić, bo głupszej tezy o budowaniu masy mięśniowej nigdy nie słyszałem, jak miałbym budować coś z niczego?
#mirkokoksy #silownia #keto #kalistenika

Jak koncza sie roslinne diety wysokotluszczowe
#keto oraz wysokoweglowodanowe #djp?
Skad wiemy, ze roslinne? K1 i JNKT oraz WNKT i takoe tam hemoglobiny. xD

#dieta #dodzo #lchf #naukaPokaż całość

@kenshin985
Dieta wysokotłuszczowa dla cukrzyka I powinna wyglądać w następujący sposób.
Na jeden gram Białka powinno przypadać od 2,5 do 4 gramów Tłuszczów. Przy wysiłku siłowym od 2,5-3x tyle tłuszczu co B. Ilość węglowodanów jaką powinieneś spożywać przez 2-3 tyg. powinna wynosić od 30-50g. Po tym okresie można zwiększyć ilość Ww przy wysiłku i spożywaniu białek o dużej/wysokiej wartości biologicznej B.V (jajka, żółtka, podroby, ser żółty). Nie ograniczamy ilości kcal oraz ilości BiT- jemy do syta, limit jest tylko na węglowodany. Nie przekraczaj w posiłku 40gB!

Czyli, gdy będziemy mieli w posiłkuPokaż całość

W poniedziałek umówiony do fizjo, ale może ktoś ma doświadczanie z bólem kości w łydkach po wewnętrznej stronie? Raczej ciężko mówić o przetrenowaniu skoro parę tyg temu biegałem po ~5h tygodniowo + kilkanaście godzin innego treningu. Uczucie drętwienia + jakby miały mi się zaraz złamać piszczele. Z powodu braku zawodów obciąłem objętość i zaczęły się problemy :D Wczoraj ledwo 5km przebiegłem i to w tempie truchtu.
#bieganie #fizjoterapiaPokaż całość