Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Towarzysz_Blackpill
konto usunięte
@Towarzysz_Blackpill: low carb na zdrowym zarciu
patrolez
@Towarzysz_Blackpill: a może po prostu więcej warzywek, ważenie składników wagą kuchenną (i zakupienie przeróżnych miarek kuchennych) oraz liczenie kalorii w jakiejś appce np. #fitatu.
Są jakieś przeciwskazania żeby w--------ć po ~4 worki ryżu (białego) codziennie?
Czasami 3 + makaron/pieczywo a czasami po prostu 4 (~500ww wychodzi pod koniec dnia)
https://www.zywnosc.com.pl/arsen-ryzu-stanowi-zagrozenie-dla-zdrowia/?fbclid=IwAR0KD39kyTh7_RYfgwRCMlkQAsNiNVInJqnr_6cqcpghcdLeT7cVBsxveGg
#mikrokoksy bo #highcarb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czasami 3 + makaron/pieczywo a czasami po prostu 4 (~500ww wychodzi pod koniec dnia)
https://www.zywnosc.com.pl/arsen-ryzu-stanowi-zagrozenie-dla-zdrowia/?fbclid=IwAR0KD39kyTh7_RYfgwRCMlkQAsNiNVInJqnr_6cqcpghcdLeT7cVBsxveGg
#mikrokoksy bo #highcarb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1601467635kq2RzLtHQddwb5J5GUJjJY.jpg
Pobierz
Mircy, taki rozkład makro będzie ok na masie czy mnie podleje?
78 kg, 3600 kcal B180 T80 WW540? Do tej pory jechałem 150/90/470 3300 kcal, ale waga już nie rośnie, więc chce dorzucić ww ale boje się, że przy wysokich tłuszczach się zaleje.
#highcarb
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
78 kg, 3600 kcal B180 T80 WW540? Do tej pory jechałem 150/90/470 3300 kcal, ale waga już nie rośnie, więc chce dorzucić ww ale boje się, że przy wysokich tłuszczach się zaleje.
#highcarb
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
@pansterydziasz: tak, hc = t<= 15% dla niektórych 20% max
@pansterydziasz: tłuszczu powinno się dać minimalną ilość, nnkt najlepiej, żeby wszystko działało ok, nadwyżka tłuszczu na nadwyzce promuje odkładanie smalcu, bo tłuszcz zjedzony jest w stanie w ponad 90% odłożyć się, węgle wymagają przemian i nie są tak chętnie odkładane.
probowal juz tutaj ktos tych wafli?
https://www.instagram.com/p/CDO1oiqJwCF/
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #hclf #highcarb
https://www.instagram.com/p/CDO1oiqJwCF/
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #hclf #highcarb
Chyba @Kasahara ma mnie na czarnej wiec otworze dyskusje tutaj.
@Kasahara: Dobrze jest, ale czy jedzenie takiej ilosci jedzenia ci sie troche nie przejadlo? Jak to sie ma do “starzenia” organizmu? Nie pisze z perspektywy sportowej, a zdrowotnej. Wiadomo, ze odpowiednio duzo trzeba jesc, ale majac spora aktywnosc i jednoczesnie zajebiscie duza kaloryke jak to wplywa na organizm w perspektywie lat?
#mikrokoksy #dieta #hclf
@Kasahara: Dobrze jest, ale czy jedzenie takiej ilosci jedzenia ci sie troche nie przejadlo? Jak to sie ma do “starzenia” organizmu? Nie pisze z perspektywy sportowej, a zdrowotnej. Wiadomo, ze odpowiednio duzo trzeba jesc, ale majac spora aktywnosc i jednoczesnie zajebiscie duza kaloryke jak to wplywa na organizm w perspektywie lat?
#mikrokoksy #dieta #hclf
@maze: duża ilośc pokarmu na pewnie eksploatuje układ trawienny i to jest większy problem, który z pewnością istnieje i może odbić się na zdrowiu; dodatkowo podniesiony IGF może mieć na to wpływ oraz nadczynność tarczycy jeśli ktoś by nadużywał T3. Bilans azotowy może mieć wpływ na telomery; jednak jak one mają się do długości życia to tez nie zero jedynkowa sprawa. Myśle, ze i tak to wszystko kwestia balansu/homeostazy, okresu
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MojWlasciciel: Keto to sekta.
Nanosekundę po przejściu na keto będziesz miał zawał.
Nerki same się wyprowadzą.
Cholesterol urwie Ci głowę.
Tłuszcz rozpieprzy wątrobę.
Więcej grzechów nie pamiętam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nanosekundę po przejściu na keto będziesz miał zawał.
Nerki same się wyprowadzą.
Cholesterol urwie Ci głowę.
Tłuszcz rozpieprzy wątrobę.
Więcej grzechów nie pamiętam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
#odzywianie #dieta #posilki #lowcarb #highcarb #keto #mikrokoksy bo tez duzo wiedza :)
Odzywianie wplywa na to jak myslimy i mozliwosci naszego mozgu? Co jest najwazniejsze w diecie przy optymalizacji pracy umyslowej i nauki?
Ludzie na keto zachwalaja funkcje poznawcze mozgu i to jak im sie mysli co mnie troche kusi do tego, aby to sprobowac. Jako zdrowa na
Odzywianie wplywa na to jak myslimy i mozliwosci naszego mozgu? Co jest najwazniejsze w diecie przy optymalizacji pracy umyslowej i nauki?
Ludzie na keto zachwalaja funkcje poznawcze mozgu i to jak im sie mysli co mnie troche kusi do tego, aby to sprobowac. Jako zdrowa na
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dette77: Ja jestem na #keto 3 lata i nie ma takiego obszaru mojego życia, którego by to nie poprawiło.
Waga, stabilność nastroju, brak senności w ciągu dnia, dosłownie wszystkie wyniki badań krwi weszły w normę oraz w idealne/bardzo dobre korelacje (np. stosunki lipidów).
Moja żona do tego unormowane sprawy hormonalne z którymi miała problemy od 15 lat.
Ale to HAHAHA dowody A NE GDO TY CZNE (na tagach
Waga, stabilność nastroju, brak senności w ciągu dnia, dosłownie wszystkie wyniki badań krwi weszły w normę oraz w idealne/bardzo dobre korelacje (np. stosunki lipidów).
Moja żona do tego unormowane sprawy hormonalne z którymi miała problemy od 15 lat.
Ale to HAHAHA dowody A NE GDO TY CZNE (na tagach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?
Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.
Na
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JaTobieTyMi: @Tajgeree17: wlasciwie na oko to zawsze robie - 150-200g maki, ~50ml mleka, wody dodaje tyle, zeby mialo to dobra konsystencje, ~10g kakao, zadnych jajek, oleju i innych udziwnien, sprayem (cooking spray maslany z kfd) psikam na patelnie, wycieram papierem - papierka nie wyrzucam, nagrzewam patelnie, wylewam ta konsystencje, smaze tez na oko, jak juz z obu stron widze, ze jest ok to sciagam z patelni i smaruje
@JaTobieTyMi: jakies 200g maki powinno ci wystarczyc do ~8 nalesnikow (przynajmniej u mnie), 50ml mleka 0,5% to 17kcal + 730kcal z maki, 10g kakao to ~25kcal = 772kcal/8 = ~97kcal, ale musisz sprawdzic u siebie proporcje bo naprawde na oko to dalem i szacuje to z miarek
Jakie jest zdrowe minimum fatu na #highcarb na kilogram masy ciała? #mikrokoksy #dieta #silownia Ostatnio jem różne (stosunkowo małe) ilości i zaczynam się obawiać żeby mogę się przez to rozsypać.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
TL;DR: Przetworzone jedzenie czyni grubym.
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7
The perpetual diet wars between factions promoting low-carbohydrate, keto, paleo, high-protein, low-fat, plant-based, vegan, and a seemingly endless list of other diets have led to substantial public confusion and mistrust in nutrition science. While debate rages about the relative merits and demerits of various so-called healthy diets, less attention is paid to the fact that otherwise diverse diet recommendations often share a common piece of advice:
źródło: comment_SELQL1NuCGUxpb9HrQ4kPulosfX6k40S.jpg
Pobierz@ArRog: Równanie kaloryczne (w formie uwzględniającej takie rzeczy jak absorpcja, czy ograniczenia metaboliczne na ekstremach) jest zawsze prawdziwe. Jest tak samo prawdziwe podczas niedoboru, jak i nadmiaru na wejściu. Jest nawet prawdziwe, na upartego, kiedy człowiek jest martwy.
Niestety, bezpośrednie manipulowanie bilansem jest długotrwale nieskuteczne jako lekarstwo na otyłość, co potwierdzają badania (np. bardzo duże badanie Women's Health Initiative). Może być użyteczne dla np. kulturystów chcących przyciąć przed pokazem,
Niestety, bezpośrednie manipulowanie bilansem jest długotrwale nieskuteczne jako lekarstwo na otyłość, co potwierdzają badania (np. bardzo duże badanie Women's Health Initiative). Może być użyteczne dla np. kulturystów chcących przyciąć przed pokazem,
@anonymous_derp: rzucasz perły przed wieprze.
Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia.
Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo
Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo
źródło: comment_TCy0IlAvOW8cNp9KMk9aqX8Vz12cBSrp.jpg
Pobierz
Czy #lowcarb i #highcarb ma jakikolwiek wpływ w na redukcji? Czy liczą się tylko kalorie i białko? Wszędzie piszą co innego XD a coś takiego Białko 40% Węglowodany 40% Tłuszcze 20% sprawdzi się lepiej niż to co wymieniłem?
#mikrokoksy #dieta #redukcja
#mikrokoksy #dieta #redukcja
@tom44: #lowcarb czy #highcarb to raczej kwestia wygody i preferencji. I na jednym i na drugim zredukujesz - kwestia tego jak wolisz jeść (wolisz zapychać się węglami czy tłuszczami).
To co napisałeś to w miarę normalny rozkład dla highcarb (bo rozumiem, że piszesz % w sensie kalorii, nie gramatury - jeżeli w sensie gramatury to nie, to wtedy słaby pomysł)
To co napisałeś to w miarę normalny rozkład dla highcarb (bo rozumiem, że piszesz % w sensie kalorii, nie gramatury - jeżeli w sensie gramatury to nie, to wtedy słaby pomysł)
kwestia tego jak wolisz jeść
@MrGalosh: Jak zaczniesz przerzucać porządnymi ciężarami i robić redukcję jak trzeba to nie mów potem, że na lowcarbie z dnia na dzień jesteś co raz słabszy
@Poemat: wszędzie poza IPFem pewnie tak :D
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
TL;DW: Kroplówki nie stymulują przewodu pokarmowego, i przez to wydzielanie insuliny jest ograniczone mimo takiej samej krzywej glikemii. Łączenie węglowodanów i tłuszczy najbardziej stymuluje wydzielanie insuliny, w odróżnieniu od tylko tłuszczu lub tylko węglowodanów. Struktura roślinna utrudnia wchłanianie i stymulację przewodu pokarmowego. Jeśli wszystko zmielisz, to więcej się wchłonie. Błonnik ma znaczenie tylko w nienaruszonych strukturach, dodawanie zmielonego błonnika nic nie daje.
#dieta #odchudzanie #zdrowie #
#dieta #odchudzanie #zdrowie #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Poemat: nie obserwuje Cię ale o kolanie skoczka, na tagu ja widzę
Z racji, że aktualnie nie mam nic do roboty (czyt. wracam prawie 1h do domu komunikacją) to naskrobię coś pod tagiem, tym razem nie na podstawie badania (chyba, że zaraz coś znajdę) a mojego łba - zobaczymy czy nie zapomniałem za dużo na egzamin z ortopedii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio często się spotykałem z tym problemem, jakieś 4x w ciągu ostatnich 3 tygodni, więc kilka słów o: Przeciążenie więzadła rzepki a.k.a Kolano
Ostatnio często się spotykałem z tym problemem, jakieś 4x w ciągu ostatnich 3 tygodni, więc kilka słów o: Przeciążenie więzadła rzepki a.k.a Kolano
źródło: comment_NoQAh9a6PeJ7LI7n0dcPp1XlRYqwjbsB.jpg
Pobierz
@agnieszkakolec: kolagen podawany w tabletkach/ proszku nie działa, niestety
@JuneJohn: nie jest, rozkłada się go na peptydy, które są przyswajane.
A gdyby nawet był trawiony do aminokwasów, będziesz miał organizm zalany glicyną, proliną i hydroksyproliną, co może ułatwiać syntezę kolagenu.
A gdyby nawet był trawiony do aminokwasów, będziesz miał organizm zalany glicyną, proliną i hydroksyproliną, co może ułatwiać syntezę kolagenu.