Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Wannababcie
Wannababcie
  • 0
#mirkokoksy
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#koksu #pytanie #gym
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 4
@jozinzbazin_bozy: podciąganie na inny sposób niż klasyczne nadchwytem szerokim:

- węższy chwyt, podchwyt, chinupy albo chwytem neutralnym
- negatywy
- podciągane z gumą

no i ćwiczenia wzmacniające plecy i czworoboczny barbell/dumbbell row, face pulle, y-raise
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Mam pytanko jak u Was wygląda siłowo w trójboju? U mnie wygląda to tak o, ni kolorowo ni dobrze ni slabo.

Benchpress: 115 kg
Squats:147,5 kg
Deadlift: 150
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....u
n.....u
  • 1
@Yakooo: ja na klatę 85kg,
Przysiad 70kg
Martwy ciąg 90x2( nie wiem ile na 1)
Na siłownie chodzę 5miesiecy, nogi trenuje od miesiąca, martwy tez od miesiąca ćwiczę, wcześniej inne ćwiczenia na plecy
179cm 67kg
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 6
@LuCzadoreQ: czasem trzeba zastosować skrót i kompletnie wyśmiać jakaś myśl, bo szkoda po prostu czasu na sensowną argumentację.
Poczynając od tego, że OP pyta o takie rzeczy świadczy o tym, że jest początkujący i powinien skoncentrować się na byciu jak największym i najsilniejszym, a więc trening typu split nastawiony na spompowanie i skatowanie mięśni będzie nieporozumieniem.

@Lustufones jaki staż, wzrost, waga i wyniki w bojach?
  • Odpowiedz
Kur_nick
Kur_nick
Kur_nick
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@banas921: a i jedynie co to zapisywałem sobie ciężary i ilości powtórzeń. z treningu na trening coś dodawałem, nawet malutkie obciążenia, albo jedno powtórzenie więcej
  • Odpowiedz
jozinzbazin_bozy
  • 0
Siemanko, sprawa jest prosta potrzebuje fajnie rozpisane ćwiczenia skuteczne mocne które pomogą mi rozbudować ręce barki klatkę plecy, z nogami se radzę bo dużo z---------m na rowerze, i często robie siady także z tym problemu nie ma, zalezy mi na sprawdzonych konkretnych ćwiczeniach a może ktoś ma jakiś konkretny plan treningowy na ostre zajechanie łap klatki pleców itp
#silownia #gym #sterydy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Patrynio0
Patrynio0
  • 1
Witam,
wie ktoś może jak wyrobić licencje i w jakim związku najlepiej aby móc teraz chodzić na siłownie? I jakie są warunki? Trzeba robić badania?
#silownia #gym #poznan
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r4do5
r4do5
  • 0
@rapmuzykagra: Ja mocno zawyzylem wyniki
W tabacie wpisałem coś w stylu 9,9,9,8,8,7...
A w rwaniu kilkanaście powtórzeń. Skok w dal 205cm chociaż raczej tyle bym nie skoczył.
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 1
Pomysły, żeby dołożyć 5-15 kg na sztange, żeby nie dokupywać cięzaru? Póki co korzystałem z reklamówek i tam wrzucałem obciążenie z mniejszą średnicą niż ma gryf. Teraz wpadłem na pomysł baniek z wodą, ew. moze jakieś łancuchy

A Wy macie jakieś budżetowe pomysły?
Mam około 100 kg obciążenia jednak liczę, że niedługo pootwierają siłki i nie chce już kupowac kolejnych ciężarów.

#silownia #domowasilownia #gym #fitness
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi