Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Zapasy macie zrobione Wielkie Chlopy? Ostatnio wlasnie w Hi-Tec były braki ale to pewnie po grudniowych promocjach. Trza robić zapasy zanim wystrzela cenę. Bo producenci surowców nie biorą energi z kosmosu.
#kulturystyka #fitness #wielkiechlop #gym #byki #silownia #mikrokoksy
#kulturystyka #fitness #wielkiechlop #gym #byki #silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jerry_owies: jak normiki mówią idź pobiegaj, to mają na myśli biegaj po 8 godzin dziennie, to coś zadziała na depresję
@jerry_owies: ale wstyd takie obrazki wrzucać na Instagram.
To już mogli pod każdym obrazkiem napisać, że robią to tylko dla bab ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
To już mogli pod każdym obrazkiem napisać, że robią to tylko dla bab ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mirkokoksy
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#koksu #pytanie #gym
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#koksu #pytanie #gym
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Wannababcie: jak trzymam dietę wydaje mniej siana niż normalnie xd
Jestem w stanie ledwo 5-6x się podciągnąć, co polecacie na siłowni badz nawet i na drążku żeby w niedługim czasie mógł zrobic sobie fajny pełny trening na drążku, żeby zaczac nabierać tej siły na plecy etc
#kalistenika #streetworkout #silownia #gym #sterydy
#kalistenika #streetworkout #silownia #gym #sterydy
@jozinzbazin_bozy: podciąganie na inny sposób niż klasyczne nadchwytem szerokim:
- węższy chwyt, podchwyt, chinupy albo chwytem neutralnym
- negatywy
- podciągane z gumą
no i ćwiczenia wzmacniające plecy i czworoboczny barbell/dumbbell row, face pulle, y-raise
- węższy chwyt, podchwyt, chinupy albo chwytem neutralnym
- negatywy
- podciągane z gumą
no i ćwiczenia wzmacniające plecy i czworoboczny barbell/dumbbell row, face pulle, y-raise
Komentarz usunięty przez autora
Szok niedowierzanie zrobiłem w końcu jakiś trening
Ufff co za uczucie.
#silownia
#sport
#motywacja
#mirkokoksy
Ufff co za uczucie.
#silownia
#sport
#motywacja
#mirkokoksy
źródło: comment_1634135705Q7s5I0JFjHl59iWRnCbIBA.jpg
Pobierz
Mam pytanko jak u Was wygląda siłowo w trójboju? U mnie wygląda to tak o, ni kolorowo ni dobrze ni slabo.
Benchpress: 115 kg
Squats:147,5 kg
Deadlift: 150
Benchpress: 115 kg
Squats:147,5 kg
Deadlift: 150
konto usunięte via Zakop
@Yakooo: ja na klatę 85kg,
Przysiad 70kg
Martwy ciąg 90x2( nie wiem ile na 1)
Na siłownie chodzę 5miesiecy, nogi trenuje od miesiąca, martwy tez od miesiąca ćwiczę, wcześniej inne ćwiczenia na plecy
179cm 67kg
Przysiad 70kg
Martwy ciąg 90x2( nie wiem ile na 1)
Na siłownie chodzę 5miesiecy, nogi trenuje od miesiąca, martwy tez od miesiąca ćwiczę, wcześniej inne ćwiczenia na plecy
179cm 67kg
Co sadzicie o zmianie planu z fbw na push pull leggs ze cwiczeniami jak na zdjeciach wszystko z powtorzeniami na 12-10-8-8 cos do zmiany???
#silownia #gym #mikrokoksy
#silownia #gym #mikrokoksy
źródło: comment_16326659169iGgbuDQeRH91yQcka8OVY.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LuCzadoreQ: czasem trzeba zastosować skrót i kompletnie wyśmiać jakaś myśl, bo szkoda po prostu czasu na sensowną argumentację.
Poczynając od tego, że OP pyta o takie rzeczy świadczy o tym, że jest początkujący i powinien skoncentrować się na byciu jak największym i najsilniejszym, a więc trening typu split nastawiony na spompowanie i skatowanie mięśni będzie nieporozumieniem.
@Lustufones jaki staż, wzrost, waga i wyniki w bojach?
Poczynając od tego, że OP pyta o takie rzeczy świadczy o tym, że jest początkujący i powinien skoncentrować się na byciu jak największym i najsilniejszym, a więc trening typu split nastawiony na spompowanie i skatowanie mięśni będzie nieporozumieniem.
@Lustufones jaki staż, wzrost, waga i wyniki w bojach?
Może ma ktoś jakiś plan treningowy fbw dla początkującego ulańca? Jutro jest dzień 1, chyba że się obudzę i stwierdzę że nie chce mi się.
#gym #silownia #ulaniecwracadozycia
#gym #silownia #ulaniecwracadozycia
@banas921: a i jedynie co to zapisywałem sobie ciężary i ilości powtórzeń. z treningu na trening coś dodawałem, nawet malutkie obciążenia, albo jedno powtórzenie więcej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siemanko, sprawa jest prosta potrzebuje fajnie rozpisane ćwiczenia skuteczne mocne które pomogą mi rozbudować ręce barki klatkę plecy, z nogami se radzę bo dużo z---------m na rowerze, i często robie siady także z tym problemu nie ma, zalezy mi na sprawdzonych konkretnych ćwiczeniach a może ktoś ma jakiś konkretny plan treningowy na ostre zajechanie łap klatki pleców itp
#silownia #gym #sterydy
#silownia #gym #sterydy
@r4do5: a ty co wpisales?
@rapmuzykagra: Ja mocno zawyzylem wyniki
W tabacie wpisałem coś w stylu 9,9,9,8,8,7...
A w rwaniu kilkanaście powtórzeń. Skok w dal 205cm chociaż raczej tyle bym nie skoczył.
W tabacie wpisałem coś w stylu 9,9,9,8,8,7...
A w rwaniu kilkanaście powtórzeń. Skok w dal 205cm chociaż raczej tyle bym nie skoczył.
Sprzęt i gadżety w mojej mordowji.
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport
#pokazforme #silownia #youtube #gym
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport
#pokazforme #silownia #youtube #gym
Mateusz Kieliszkowski zapisany na Shaw Classic 2021 poznaj listę...
Zawody Shaw Classic nabierają rozpędu, znamy listę zawodników oraz nagrody pieniężne drugiej edycji! Faworytem nasz reprezentant Mateusz Kieliszkowski!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Siemka sportowe świry jak tam otworzyli wam siłownie dziś?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme
#gym
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme
#gym
źródło: comment_16121762724C8KQWRcMR23YKdC0gPWuO.jpg
Pobierz
Pomysły, żeby dołożyć 5-15 kg na sztange, żeby nie dokupywać cięzaru? Póki co korzystałem z reklamówek i tam wrzucałem obciążenie z mniejszą średnicą niż ma gryf. Teraz wpadłem na pomysł baniek z wodą, ew. moze jakieś łancuchy
A Wy macie jakieś budżetowe pomysły?
Mam około 100 kg obciążenia jednak liczę, że niedługo pootwierają siłki i nie chce już kupowac kolejnych ciężarów.
#silownia #domowasilownia #gym #fitness
A Wy macie jakieś budżetowe pomysły?
Mam około 100 kg obciążenia jednak liczę, że niedługo pootwierają siłki i nie chce już kupowac kolejnych ciężarów.
#silownia #domowasilownia #gym #fitness
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@adrian-mateusz: redweiler jak biore 2 miarki to mam wrazenie, ze wszyscy sie na mnie patrzą i wgl work hard polecam.
@Uszaty222: 186cm, 78kg, no kofeina strasznie słabo na mnie działa, jedynie działa tak, że jest mi niedobrze, ale pobudzenia praktycznie nic
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
#motywacja
#gym
źródło: comment_1648469085RCZWEgrjuezXTHs3g2cq1j.jpg
Pobierz