Bielecki
@ImbaJakichMalo jak leci z #ulaniecwracadozycia?
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#ulaniecwracadozycia #mirkokoksy #dieta hej, chcialem sie tylko pochwalić, że rozpusałem sobie plan utraty wagi na prawie pół roku z 100kg do 82 kg 31.12 2022. I dzisiaj waga juz pokazała 96.5 ( ogólnie zaczynałem z 122 takze to nie woda) jestem happy, a mało kogo to obchodzi tak naprawde
Jaki orbitrek polecacie do ćwiczeń domowych? Nie mam pojęcia na co zwracać uwagę przy zakupie. Cena do 2000 zł. Może macie coś sprawdzonego? #rozowepaski #sport #trening #ulaniecwracadozycia
Może ma ktoś jakiś plan treningowy fbw dla początkującego ulańca? Jutro jest dzień 1, chyba że się obudzę i stwierdzę że nie chce mi się.
#gym #silownia #ulaniecwracadozycia
#gym #silownia #ulaniecwracadozycia
@banas921: a i jedynie co to zapisywałem sobie ciężary i ilości powtórzeń. z treningu na trening coś dodawałem, nawet malutkie obciążenia, albo jedno powtórzenie więcej
@banas921: ja się na początku wstydziłem, że wyglądam jak jakiś #!$%@?, że po każdej serii wyciągałem telefon/notatnik i coś pisałem xD
Warto mieć to mireczu, żeby widzieć progress, bo to też daje w sumie motywacji sporo
+ Byczku jeszcze dostosuj sobie ilość powtórzeń w serii i ilość serii pod siebie, a potem podnoś poziom trudności powoli. Nie sugeruj się za bardzo tym planem, ale myślę że 4 serie to maks przy
Warto mieć to mireczu, żeby widzieć progress, bo to też daje w sumie motywacji sporo
+ Byczku jeszcze dostosuj sobie ilość powtórzeń w serii i ilość serii pod siebie, a potem podnoś poziom trudności powoli. Nie sugeruj się za bardzo tym planem, ale myślę że 4 serie to maks przy
Siemanko,
Od miesiąca ciągnę dietę + ćwiczenia (4x siłownia - ostatnie dwa tygodnie spacery). Waga leci jak #!$%@? - 7.5kg w miesiąc (z 114 na 106.5). Trochę się jednak martwię, że za szybko - najadam się dietą 1400 kcal. Powinienem dobić do tych 1800, czy olać skoro czuję się dobrze i się najadam?
Zapotrzebowanie mam 2300
mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #pytanie
Od miesiąca ciągnę dietę + ćwiczenia (4x siłownia - ostatnie dwa tygodnie spacery). Waga leci jak #!$%@? - 7.5kg w miesiąc (z 114 na 106.5). Trochę się jednak martwię, że za szybko - najadam się dietą 1400 kcal. Powinienem dobić do tych 1800, czy olać skoro czuję się dobrze i się najadam?
Zapotrzebowanie mam 2300
mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #pytanie
źródło: comment_1604408788WfsSqxGC2pcfdOMJdl1WZb.jpg
Pobierz
@ImbaJakichMalo: dojedź. Dołóż więcej białka a mniej węgla albo tłuszczu. Na początku się chudnie bardzo szybko więc to normalne.
Ostatnim czasem trochę się ulałem. Ślęczenie przed komputerem i masa słodyczy dała efekt bojlera na moim brzuchu, który przy szczupłej budowie ciała wygląda paskudnie. Wstydzę się tego strasznie a maskowanie tego efektu jest ciężkie w upalne dni kiedy nie mogę nosić bluzy. Chce coś z tym zrobić i wpadłem na pomysł, że odstawię na miesiąc kompletnie słodycze. Tzn takie jest założenie ale może inaczej powinienem do tego podejść? Przeważnie opycham się chipsami,
@1kBona9Fides7: deficyt energetyczny i czasem słodycze będziesz mógł sobie wliczyć. żeby po miesiącu totalnie bez słodyczy nie było tak, że się rzucisz na wszystko co się da
@1kBona9Fides7: to co wyzej + zamien cole na cole zero, monstera na wersje zero i juz masz -500 kcal z tego co aktualnie jesz. Tak jak sam zauwazyles - ciezko sie ulac jedzac zdrowe zarcie, a puszka monstera + 1l coli + 2 batony to juz lekko 1500 kcal, ktore praktycznie nic nie daja.
@grandplaster: Tak powinien wyglądać zdrowy chłop, trzymam kciuki za utrzymanie a na pewno dalszy rozwój!
@grandplaster: Kurde jak na samą redukcję to nieźle. Jest potencjał.
#fitness #nike #sport #heheszki #biegajzwykopem #leginsy #gownowpis ##!$%@? #ulaniecwracadozycia ##!$%@?
co o tym myślicie?
co o tym myślicie?
źródło: comment_5mcPyInfah9uyARnlPdTnhAjIzC4ZKcD.jpg
Pobierz
@zanimzasne2najt: Moim zdaniem super. Tu nie chodzi o to, żeby idealizować otyłość, tylko zachęcić grubszych ludzi do spotru, pokazanie im, że są dla nich odpowiednie ubrania i miejsce na siłowni, że nie muszą się wstydzić pośród wszystkich instagramowych lasek i napakowanych koksów.
Przepraszam za spam
Co sie stało z kolegą od tagu #ulaniecwracadozycia (╯︵╰,)
Czyżby skończyła się motywacja?
Co sie stało z kolegą od tagu #ulaniecwracadozycia (╯︵╰,)
Czyżby skończyła się motywacja?
Komentarz usunięty przez autora
Tag do obserwowania/czarnolistowania #ulaniecwracadozycia
107 kg - bang.
Fotki wrzucam przy 103
Buziaki!
#if #intermittentfasting #heheszki #wygryw #chwalesie #gownowpis
107 kg - bang.
Fotki wrzucam przy 103
Buziaki!
#if #intermittentfasting #heheszki #wygryw #chwalesie #gownowpis
Tag do obserwowania/czarnolistowania #ulaniecwracadozycia
Dzień dobry!
Dzień 77/365
Nie palę od 25 dni! Bang:D
Cóż to był za wpis ostatnio, to ja nawet nie. Mój bebzol widziało chyba z pół wykopu xD Dzięki za wsparcie i za miłe słowa!
Od poniedziałku wprowadziłem bardzo istotne zmiany w sposobie życia - oczywiście na plus (mam nadzieję)
1) Dieta
2) Ćwiczenia i aktywności
1) Dieta: Odchodzę od 5 posiłków dziennie na rzecz intermittent fasting -
Dzień dobry!
Dzień 77/365
Nie palę od 25 dni! Bang:D
Cóż to był za wpis ostatnio, to ja nawet nie. Mój bebzol widziało chyba z pół wykopu xD Dzięki za wsparcie i za miłe słowa!
Od poniedziałku wprowadziłem bardzo istotne zmiany w sposobie życia - oczywiście na plus (mam nadzieję)
1) Dieta
2) Ćwiczenia i aktywności
1) Dieta: Odchodzę od 5 posiłków dziennie na rzecz intermittent fasting -
@ImbaJakichMalo Ja osobiście jadłem miedzy 13~20 bo nie lubię chodzić spać głodny, ale to już jak kto woli. Powodzenia Miras
@ImbaJakichMalo: pamiętaj musisz #!$%@?ć, powodzenia i filmik na motywację
#ulaniecwracadozycia #100rajstopchallenge
Kiedy Twój wielki bebzol dostał więcej plusów niż apetyczne nóżki xD
Kocham Was wszystkich <3
#heheszki #wygryw #chwalesie #gownowpis
Kiedy Twój wielki bebzol dostał więcej plusów niż apetyczne nóżki xD
Kocham Was wszystkich <3
#heheszki #wygryw #chwalesie #gownowpis
źródło: comment_ucppTCJvT2KF7PUY4GobB87CCi07G0Xu.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@ImbaJakichMalo co to za sztuka pokazac giry. a bebzon props. nie każdy by sie odważył
@ImbaJakichMalo: Nogi tej kozy są tutaj codziennie. Taki prawilny kałdun jest tutaj o wiele rzadziej.
Tag do śledzenia/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia
Siemanko!Uwaga PIC REAL - tylko dla odważnych.
Pewnie wielu z Was zapyta: "co ja plusowałem 71 dni temu? xD" , ale postanowiłem że zawołam osoby plusujące mój pierwszy wpis o zamiarze zrzucenia wagi. Nie robię tego dla atencji, ale dla... dobra robię to dla atencji.
71 / 365 - ile dni trzymam dietę i ćwiczę
19 / nieskończoność - ile dni nie palę :)
Waga:
Wzrost: 182
Stan
Siemanko!Uwaga PIC REAL - tylko dla odważnych.
Pewnie wielu z Was zapyta: "co ja plusowałem 71 dni temu? xD" , ale postanowiłem że zawołam osoby plusujące mój pierwszy wpis o zamiarze zrzucenia wagi. Nie robię tego dla atencji, ale dla... dobra robię to dla atencji.
71 / 365 - ile dni trzymam dietę i ćwiczę
19 / nieskończoność - ile dni nie palę :)
Waga:
Wzrost: 182
Stan
źródło: comment_SBZ48Nu44Eom4se3tk42ejxHiKjoqd6y.jpg
Pobierz
@ImbaJakichMalo: elegancko. Nie poddawaj sie
No Mirasku, ogarnąłeś się w porę ;) nie odpuszczaj.
Tag do śledzenia/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia
64/365
12/XXX - Skąd ten numer? Otóż rzuciłem jeszcze fajki.
Dzisiaj waga pierwszy raz spadła poniżej 110 kg! - 109.9 ale po chwili weszła na 110.0 i tak została (╯︵╰,) (Waga początkowa 120 kg, 182 cm wzrostu)
W poniedziałek byłem na siłowni, a dzisiaj obiecałem sobie dać z siebie 2x tyle, żeby wreszcie jutro zobaczyć wynik poniżej 110 na stałe (oczywiście z rozsądkiem, bo
64/365
12/XXX - Skąd ten numer? Otóż rzuciłem jeszcze fajki.
Dzisiaj waga pierwszy raz spadła poniżej 110 kg! - 109.9 ale po chwili weszła na 110.0 i tak została (╯︵╰,) (Waga początkowa 120 kg, 182 cm wzrostu)
W poniedziałek byłem na siłowni, a dzisiaj obiecałem sobie dać z siebie 2x tyle, żeby wreszcie jutro zobaczyć wynik poniżej 110 na stałe (oczywiście z rozsądkiem, bo
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@ImbaJakichMalo: zanim go zjadłeś, trzebabyło pierw ugotować.
Tag do śledzenia/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia
Siemanko! Dzisiejszy wpis troszkę mniej konkretny, bo też nie za dużo się zadziało
Dzień 52/365
Ćwiczenia:
Ten tydzień był troszkę leniwy jeżeli chodzi o ćwiczenia - piątek i sobota troszkę popływałem ale od niedzieli do teraz nie ćwiczyłem. Jakaś grypa mnie łapie, sporo dodatkowych zajęć i jakoś się rozeszło :(
Dieta:
Wciąż jest mocno utrzymana - 5 zdrowych posiłków, zero słodyczy, zero alkoholu.
Samopoczucie: 8/10 - bo są
Siemanko! Dzisiejszy wpis troszkę mniej konkretny, bo też nie za dużo się zadziało
Dzień 52/365
Ćwiczenia:
Ten tydzień był troszkę leniwy jeżeli chodzi o ćwiczenia - piątek i sobota troszkę popływałem ale od niedzieli do teraz nie ćwiczyłem. Jakaś grypa mnie łapie, sporo dodatkowych zajęć i jakoś się rozeszło :(
Dieta:
Wciąż jest mocno utrzymana - 5 zdrowych posiłków, zero słodyczy, zero alkoholu.
Samopoczucie: 8/10 - bo są
@UzytkownikBezKonta: @Maestro_PM: Dzięki, dzięki!
konto usunięte via Android
@ImbaJakichMalo ale to ta waga kłamie, nie ma co sie sugerować nią. To ładnie, ja od października 10-11kg w dol
#ulaniecwracadozycia
Dzisiaj się zważyłem po siłowni (i to waga ze wszystkimi dzisiejszymi posiłkami - mało błonnika robi swoje z częstotliwością dwójek :P ktoś o tym zresztą pisał xD
EDIT: Słabo widać więc dodaje obrazek
EDIT2: tłuszcz jest w %. masa mięśniowa w KG, i tłuszcz wiscelarny to jest wskaźnik - 12 to max normy
Dzień 43 i porównanie z przed 40 dni:
20 grudnia 30 stycznia
Waga 116,1 111,8 -4,3
BMI 35,1
Dzisiaj się zważyłem po siłowni (i to waga ze wszystkimi dzisiejszymi posiłkami - mało błonnika robi swoje z częstotliwością dwójek :P ktoś o tym zresztą pisał xD
EDIT: Słabo widać więc dodaje obrazek
EDIT2: tłuszcz jest w %. masa mięśniowa w KG, i tłuszcz wiscelarny to jest wskaźnik - 12 to max normy
Dzień 43 i porównanie z przed 40 dni:
20 grudnia 30 stycznia
Waga 116,1 111,8 -4,3
BMI 35,1
źródło: comment_bSyMCn4N1CviBm4BKls4sNbV7ygwcqrg.jpg
Pobierz@ImbaJakichMalo: Bardzo dobrze, tak trzymać
@ImbaJakichMalo: No, lecimy lecimy, progres widać, oby tak dalej :D
#ulaniecwracadozycia
Dzień 41/365
Siemanko ulańcy i inni obserwujący!
Dzisiaj mam urodziny, więc wczoraj, 40 dnia moich starań niczym Jezus zrobiłem sobie cheat day i zjadłem kawałek ciasta ( w sumie to dwa małe). Tylko tyle i aż tyle - bez większych grzechów, więc jestem zadowolony!
Waga rano: od dwóch dni 111,8 kg - mam nadzieję, że zaraz znowu ruszy :(
Ćwiczenia
Pokochałem basen! W minionym tygodniu byłem na basenie w środę, piątek
Dzień 41/365
Siemanko ulańcy i inni obserwujący!
Dzisiaj mam urodziny, więc wczoraj, 40 dnia moich starań niczym Jezus zrobiłem sobie cheat day i zjadłem kawałek ciasta ( w sumie to dwa małe). Tylko tyle i aż tyle - bez większych grzechów, więc jestem zadowolony!
Waga rano: od dwóch dni 111,8 kg - mam nadzieję, że zaraz znowu ruszy :(
Ćwiczenia
Pokochałem basen! W minionym tygodniu byłem na basenie w środę, piątek
@UzytkownikBezKonta: @Pacmandierro: dziekuję Panowie!
@Lendzer: To pomysł mojej Pani Prezes, która sama tak gotuje i to dla całej rodziny. Jak ugotujesz w niedziele wieczorem, to jeszcze w środę można spokojnie to zjeść - a brudzisz raz, i w sumie to jest efektywnie :)
Co do przepisów to nie pomogę za mocno, bo wszystko kręci się wokół:
1) Ugotuj ryż/kaszę/makaron
2) ugriluj/usmaż/upiecz kurczaka/mielone dodaj wszystkie przyprawy z szafki
4) kup surówkę/ usmaż warzywa na patelnie
5)
Co do przepisów to nie pomogę za mocno, bo wszystko kręci się wokół:
1) Ugotuj ryż/kaszę/makaron
2) ugriluj/usmaż/upiecz kurczaka/mielone dodaj wszystkie przyprawy z szafki
4) kup surówkę/ usmaż warzywa na patelnie
5)
#ulaniecwracadozycia
Ja to tu tylko zostawię bo to mój aktualny humor i lecę! Dwie godziny basenu czekają.
#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw #humorobrazkowy
Ja to tu tylko zostawię bo to mój aktualny humor i lecę! Dwie godziny basenu czekają.
#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw #humorobrazkowy
źródło: comment_XHhOYWnDGpQ0DeSaNPUN2tIkdM3jVi38.jpg
Pobierz
@ImbaJakichMalo: O #!$%@? ale żenujący meeeeem XD
@taki_TEN: żenujący to jest mój bebzol qmplu
@Pojedynczy: @ondraszek:
Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem na siłowni, ale tak jakoś bez większej spiny - ot tak, żeby się poruszać coś zbudować mięśnia. Dodatkowo naprawiałem sobie relacje z jedzeniem - które od dziecka mam bardzo złe - tj. traktowanie jedzenia jako nagrodę i pocieszenie, a nie jako źródło energii.
Czyli w skrócie - ostatnie 2 lata - 122 kg -> 100 (czyli bardzo powoli :))
źródło: comment_1657984625siYDmSa3p9c4snKXuQa5Z4.jpg
Pobierz