Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
  • 38
Dlaczego ludzie są tak mało sceptyczni w stosunku do diety, badań i treningu.
Dlaczego każda nowa nowinka jest brana jako pewnik?
Dlaczego ludzie żyją w przeświadczeniu, ze istnieje jedna dobra droga, zazwyczaj ta, którą stosują i każda inna jest "gównem"?
Dlaczego w czasach, gdy aż tak mało wiemy o żywieniu, treningu brakuje tego sceptycyzm?
Dlaczego, dla każdego to co się dzieje na poziomie komórkowym lub u szczura jest jednoznaczne z organizmem człowieka;
Kasahara
  • 8
Borsucza Masa - Odcinek 4 - nowy plan; droga do 250 / 235 / 130; ćwiczenia od Pani Fizjoterapeutki

Skończyłem poprzedni plan 10x10x90 kg na klatkę szerokim chwytem. Ciekawi mnie czy za 9 tygodni u da mi się zrobić 10x10x100. Jedyny problem, że bardzo nie lubię wyciskać wide gripem, bo w najsilniejszym chwycie łapię dość wąsko.

Dostałem od mojej Pani Fizjoloszki (:D) ćwiczenia pogłębienie mostka przez zwiększenie mobilności w piersiowym oraz biodrze,
Pobierz
źródło: comment_jRTzfeVDS2K8LpLeUrwQJCwhebnS8wyN.jpg
Kasahara
  • 7
Obiad prawdziwego chłopa

- 400g indyka
- 400 g placów ziemiaczanych
- 250 g sajgonek
- kieliszek (20 ml) oleju lnianego na zapitkę
- shot z buraka

+/- 2300 kcal

W komentarzu dodatkowo bonusowy posiłek wczorajszy kuchnia fusion

Jezu mam ogromnego hardstucka z wagą od prawie miesiąca ( ͡° ʖ̯ ͡°) jutro pójdę sobie na badania

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
Pobierz
źródło: comment_6SBT8Us3G8no0nhymd9x69u0Jnhx5XD7.jpg
Kasahara
  • 21
Scenariusz filmów netflixa o wege/keto/hejcące cukier/innych sektach

- Weźmy przeciętniaków z X sportu stosujących daną dietę
- Wykreujmy ich na sportowców elite, którymi nie są i wmawiajmy, że mistrzostwo Nowego Yorku w kategorii +50 lat dla osób z karnetem siłowni Jimmy to mistrzostwo świata
- Olejny fakt, że całe życie stosowali inną dietę i na niej osiągali swój peak lub coś pomiędzy przerzuceniem się na inny model
- Olejmy fakt, że połowa
Poemat
  • 7
Podejście drugie - #merytorycznypiatek

Zapraszam do dyskusji nt. obrazka niżej, głównie jestem ciekawy zdania na temat najszerszych przy BP bo dość kontrowersyjne rzucone stwierdzenie pod względem ich roli i działania na ramię/obręcz. Co o tym myślicie?

@Darksed @Kasahara @IntruderXXL @bst @bdm_bq @Duzy_Dziki_Zwierz @Skogyr

Burdel będę kasował od razu, temat powstaje, żeby każdy trochę wyniósł dla siebie wniosków i informacji.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #mikrophysio #fullborsukworkout #fizjoterapia
Pobierz
źródło: comment_4UYalBCBFYMVBO8cvAMLQwqFKe2oUjRJ.jpg
bst
  • 4
@Poemat: wg mnie - to zalezy od techniki wyciskania. Przy typowym trojbojowym wyciskaniu, mostkowaniu, beda aktywowane miesnie plecow w stopniu pozwalajacym na ich hipertrofie. I wg mnie nie tylko dlatego, ze pelnia one role stabilizatora, w takim ulozeniu tez pracuja (najszerszy).
Przy lezeniu plackiem ta aktywacja bedzie znacznie mniejsza.
Poemat
  • 3
@Darksed Warszawa

To na pewno, ale przyjmijmy wersję już osoby ćwiczącej i doświadczonej.

@PoncjuszPijak Najszerszy przy MC inaczej pracuje niż przy BP i zdecydowanie dochodzi tutaj do hipertrofii.

@151346136 Nie do końca dobre spasowanie bo jednak dwugłowy/trójgłowy działają na siebie zupełnie inaczej niż najszerszy/przód. Najszerszy mocno odpowiada za stabilizację ramienia, skoro jego zadaniem jest jego wyprost i przywodzenie to (szczególnie przy drugim ruchu) powinien mocno dostawać po dupie szczególnie w fazie ekscentrycznej
Kasahara
  • 45
Zacznie się zaraz czwarty miesiąc po skończonej redukcji. Po drodze były dwa tygodnie wylotu na wakacje i jedzenia tam hotelowego żarcia na fryturze, dalej pokuta zdrowotna za bycie debilem, który chce redukować do jedno cyfrowego % BF naturalnie (anyway wiem jedno - na pewno nigdy więcej niż naturalnie nie będę redukował; niestety bardziej na tym mój organizm cierpi niż zyskuje), później powrót do treningów a ostatnie 5 tygodni to jedzenie w 80
Pobierz
źródło: comment_Z4irxAG8aBQJArHzBT2EKnGYeVRWDrI4.jpg
Kasahara
  • 10
@fenis:

https://www.wykop.pl/wpis/44811093/#comment-158058629 to był 2016 rok, gdy zaczynałem
https://www.wykop.pl/wpis/44811093/#comment-158058257 to było po 2-3 msc?
Z wpisu aktualne. A w komentarzu cała przemiana chronologicznie wraz z najlepszą formą na koniec redukcji (najlepiej kliknąć, aby się powiększyło)
Pobierz
źródło: comment_bNY10s3WhrPM07nYjZVFOCiRbZAXIosX.jpg
LisiaRumba
  • 1
Drogie mirkokoksy, ja z szybką piłką do was - czy plan Greyskull LP nada się dla osób borykającymi się z rwą kulszową?

Miałem już dwukrotnie sytuację w której to dziadostwo mnie nawiedziło i byłem wyłączony z pracy na parę dni. Chciałbym jednak jej stawić czoła w boju zamiast unikać wszelakich ćwiczeń typu martwy ciąg. Zastanawiam się czy jest możliwość poprawy planu podmieniając np. martwy ciąg na inne ćwiczenie (może coś na maszynach
Kajetan8
  • 2
@LisiaRumba najlepszym rozwiązaniem jest pomoc specjalisty. Chociaż ja mam to szczęście, że od ponad półtorej roku jestem bez objawów mimo, że u fizjo nigdy nie byłem. Dostałem skierowanie na rehabilitację, ale nie znalazłem nic na NFZ kolejka mniejsza niż pół roku. Zamiast terapii poszedłem na siłownię.

Próbowałem różnych ćwiczeń, te pomogły mi najbardziej
https://youtu.be/9SKuFe2SERs

Rano i wieczorem, przed i po każdym treningu. Dodatkowo po każdej serii martwego i przysiadu zwis na drążku.
Kasahara
  • 3
Właście wracam od swojej Pani Fizjo. Wcielam w życiu plan, aby przez 3-5 tygodni powiekszyć mój mostek na wyciskaniu, ciekawe na ile mi się to uda z moim garbem, aż jestem ciekawy, bo od razu by to dodało mi do wyniku. Swoją drogą jej pierwsze słowa, bo nie widzieliśmy się od końcowki redukcji - "ooo kuuuur ale #!$%@?łeś masy" ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡
Kasahara
  • 187
Wchodząc na sale wydałem siebie BOJOWY RYK aby każdy wiedział, ze samiec alfa przyszedł ponawalac żelastwem. Gdy wykonywałem floor press wide grip miałem wrażenie ze łokcie WYBUCHNĄ jak elektrownia w Czarnobylu. Powtórzenia były tak EKSPLOZYWNE ze przy ostatnim z nich sztanga wyskoczyła mi z dłoni urwywajac palce i zrobiła dziurę w suficie, dachu i leciała dalej aby spalić się w atmosferze. No trudno czas na wiosłowanie hantlem. Maks na siłowni to takie
czup
  • 69
@Kasahara: Większość się po prostu na swoich treningach #!$%@?. Trening to ma być WALKA. Przeciętny śmiertelnik by nie wykonał nawet połowy mojego planu, ale to dlatego, że posiadam OGROMNE gpp, na które pracowałem LATAMI. Jeżeli nawet nie zbliżyłeś się do 800 kilo w totalu, to nie masz PRAWA się wypowiadać, ponieważ masz ZEROWE POJĘCIE o tym sporcie. Obecnie robię 350 kilo w przysiadzie, 330 kilo w martwym i 215 na płaskiej

Powiązane tagi

Popularne tagi