Długo nie było AMA - dieta, suplementacja, trochę treningu.

Do 20:00 możecie zadawać pytania - na każde postaram się odpowiedzieć wyczerpująco.

#mikrokoksy #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #suplementacja #silownia

Jako, ze troszkę chory i nie nadaję się przed kamerę to stwierdziłem, że chociaż coś napiszę w tym tygodniu. Kilka słów o L-treonianie magnezu - dla wielu pewnie to nieznana forma. Oczywiście jak zawsze przy takiej okazji odpowiadam na wszelkie pytania dotyczące suplementacji/diety (no i trochę mogę treningowe - ale tu nie zgrywam specjalisty)

Na rynku suplementacyjnym znajdziemy co najmniej kilka form magnezu. Oprócz biodostępności różnią się często swoim działaniem. Ciekawą pozycją dlaPokaż całość

[Pokora - czyli o tym, dlaczego nie zostanę "trenerem" lub Trenerem w najbliższym czasie]

Chyba jedną z najistotniejszych kwestii w treningu, diecie, suplementacji jest pewna pokora. Od 2 lat właściwie żyję tym jako hobby, pasja i wkładam w to pełno serca. Konsultacje, dziesiątki szkoleń i webinarów, godziny spędzone na analizowaniu publikacji oraz badań.

O ile na suplementach i dietetyce zjadłem zęby już lata wcześniej, to jeśli chodzi o kwestie treningowe prawda jest taka, zePokaż całość

Sneak peak - niedługo pojawi się na rynku bardzo zajebisty stack dla graczy i osób uczących się; dodatkowo jeśli to dodać do kreatyny/cytruliny przed treningiem to będzie petarda na treningu, nie mogę się doczekać; bo stworzony za moją sugestią; zero ściemnianych składników. A może dla Mirków udało by się załatwić, aby przetestowali? :>

#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #fullborsukworkout #suplementy

Przedtreningówka i nowy blok treningowy

Jakiś czas temu zacząłem testować autorski stack przedtreningowy. Minął jakiś większy okres czasu dlatego zdaję relację jak i przedstawiam nowy plan treningowy oraz dieta

Stack przedtreningowy - próbowałem odstawiać czasem niektóre rzeczy, inne stopniowo dodawać, używałem wszystko w fazie peakowania poprzedniego planu treningowego

Rzeczy,Pokaż całość

Zapraszam na Vlog - https://www.youtube.com/watch?v=BzYuHtNl6eY

- Fit - branża strachu - problem osób, które chcą zacząć
- O kreatynie
- O BCAA
- O odżywkach białkowychPokaż całość

Właśnie lecę kręcić materiały. Może macie jakieś pytania o dietę, suplementację, trening, cokolwiek - odpowiem w formie video jako część vloga - śmiało :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #suplementy #dieta #fullborsukworkout

Cześć. Kolejne moje opracowanie, jak zawsze dla Mirków tutaj bez reklam. Tym razem o Alpha GPC

Niedługo w formie video 3 filmu (alpha gpc, teanina oraz vlog, w którym proszę kwestię z jednego postów na wykopie mówiącym o tym, ze często branża fit (dietetyka, suplementacja, ćwiczenie) bazuje na wywołaniu strachu u odbiorcy i jakie sieje to spustoszenie w głowach początkujących).

Oczywiście zapraszam do zadawania pytań na różne tematy - dieta, suplementacja, trening. DoPokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=4yFqLnukj20

Pierwszy Vlog. A w nim - aktualna suplementacja, dieta, trening. Kilka słów co warto stosować, dlaczego chia czy olej lniany nie jest dobrym źródłem omega; czy warto brać magnez/multiwitaminę; o planach, kursach, trochę o branży fit, przedtreningówkach i tak dalej. Pierwszy niemerytoryczny materiał - może pozwoli mi przełamać ogromny stres przed kamerą taka seria. Dajcie znać czy da się to oglądać. Oczywiście otwarty na pytania oraz krytykę (tak wiem, znowu z-----yPokaż całość

Od dziś przerzuciłem się na Kcalmar. Jestem pod wrażeniem, miażdży Cronometer, nie mówiąc o Fitfatu czy MyFitnessPal

#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
#mikrokoksy

Jesteś kawoszem? Czujesz zjazd po treningu wcinając kofeinę bezwodną? Męczysz się z energetykami?

Niedługo również w formie video, jednak dla mirków specjalnie tu bez nachalnego marketingu. Oczywiście pod wpisem można śmiało zadawać pytania, na każde odpowiem

Teanina

Teanina,Pokaż całość

Przydatna infografika; jeśli nawet ktoś nie ogarnia to już warto zwrócić uwagę na sam początek i zastanowić się, czy walczenie na siłę z cholesterolem i zbijanie go do dolnych granic mija się z sensem

#silownia #medycyna #zdrowie #dieta #odchudzanie #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy

Artykuł o legalnym dopingu mózgu zrobiony, jeśli w-------ą Was reklamy to od razu odpalcie adblocka, bo portal na którym to zamieściłem (mój) posiada tonę reklam. Niedługo również nagram to w wersji video. Dużo tutaj rzeczy jest omówionych po łebkach i tylko w kwestii wpływu na mózgu, jednak skutecznych substancji było zbyt dużo aby się rozwinąć.

Moim skromnym zdaniem suplementacja wpływająca na mózg ma również ogromne przełożenie na trening

Jeśli macie jakieś pytania toPokaż całość

Szybko poszło. Właściwie chyba wyszło, ze od dziś współpracuję z Muscle Zone; pół roku temu czy rok nawet nie marzyłem, że ktoś z osób tam związanych będzie chciał mi uścisnąć rękę a tu boom. Oczywiście dzięki temu działa kod zniżkowy BORSUK05 na całość wartości zakupów. Chciałem tez poinformować, ze nigdzie się nie zapadłem z materiałami - miałem bana na FB, który się skończył i obecnie powstają dwie serie - suplementacja dla graczyPokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=6M2soXmVLJA

Cześć. Ogólnie ostatnio dużo na głowie ale materiały kolejne idą. Tym razem wyjątkowo krótki o Bacopa Monneri. Polecam ten adaptogen w zestawieniu z Gotu Kolą osobom, które chcą poprawy funkcji kognitywnych. Można bez problemu połączyć dodatkowo z Ashwagandą, Kurkuminą, Ostropestem lub witaminą E; wszystko z posiłkiem tłuszczowym. W temperaturze 40 stopni bakozydy wylegają biodegradacji, dlatego kupujcie produkty w kapsułkach i ciemnym opakowaniu. Zresztą tyczy to większości adaptogenów, bo jedna firma upodobałaPokaż całość

[Film o adaptogenach + Q&A na wykopie]

Siemka, zauważyłem na tagach, że ludzie łykają adaptogeny jak cukierki i codziennie jest minimum 5 pytań o ashwagandę. Martwiło mnie, ze w materiałach w sieci nikt nie ujął informacji o przeciwwskazaniach, interakcjach i skutkach ubocznych, dlatego nagrałem o tym film i do niego zapraszam. Oprócz tego kilka ciekawostek m.in dlaczego ktoś łykając końskie dawki adaptogenów nie czuje ich działania.

Dodatkowo chciałbym do 21:00 poświęcić czas naPokaż całość

Zamówienie złożone, czas przetestować nowy stack przedtreningowy i potreningowy, który ma poprawić skupienie jak i odżywienie komórek; a nie zawiera typowych pobudzaczy robiących zjazd (kofeina, efedryna, geranium etc). Zamówienie przyjdzie pod koniec sierpnia i będę je testował 4 miesiące, aby dać relację. Pełen stack

Przedtreningowo

- 5 g kreatyna
- 6 g cytrulinaPokaż całość