Forma

Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.

Siła

300-310Pokaż całość

W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody

Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37Pokaż całość

Dzisiejszy trening

SQ

160x2x3
180x2x2Pokaż całość

Chłop marnieje w oczach 99,9 kg :( więc jak 2 cyfry to nawet mężczyzną go nazwać nie można
Co za czasy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

200 kg 4x4 siady dziś. Bo napęd na cztery borsucze łapy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłopskie jadło znowu z resztek - polski mak and czips z kiełbasą i serkiem topionym

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #odchudzanie #fullborsukworkout

Chłop se zrobił pastę

- 2800 może i 3000 kcal
- 240 B
- 180-200 T
- Ileś tam WwPokaż całość

a Wy dziś zrobiliście swoje 300 kg?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop tak już piękny i silny, że kobiety go nagrywające mdleją

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop zrobił se żelki z

- Monster Bad Apple
- Kreatyna
- Witamina C
- EAAPokaż całość

REJECT HUMANITY
RETURN TO MONKEY

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wrzucam przykładową rozgrzewkę przed treningiem lower body. Bardzo mi ona pomogła, w tym, ze po 6 tygodniach sumo nie dostawałem bólu bioder i dzięki temu zaliczyłem 300 kg+. W komencie poniżej wrzucam dla tych co nie mają i nie chca mieć IG

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szybki obiad

- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiemPokaż całość

280 kg ciąg
150x2 kg ławka
140 kg klokov squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dobrze, że nie wiedziałem że nie mam genetyki bo bym nie poszedł na siłownie i nie pociągnął czy nie usiadł 300 kg+ :(
(To testy genetyczne moje - kategoria predyspozycje sportowe)

@BratEustachy: @HADESP2K

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie

Więc tak sos zrobiłem

- Jogurt grecki
- 8 ogórków
- Mięta
- CebulaPokaż całość

Mojej żonie to się trafiłem jak ślepej kurze ziarno
A po galarecie i omlecie z cukinią i sosem tzaziki czas na picce
Pistacje, pomidorki na oliwie, szynka z wołowiny, buratta, mozarella, passata

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pizza #dieta #chudnijzwykopem

Chłop se zrobił galaretę! Czy musi wypić do niej setę?

- Zrobiłem wywar na skrzydełkach i udkach

A w środku

-Pokaż całość

Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.Pokaż całość

Dwie osoby spytały czy sram robiąc to ćwiczenie. Cel to 200 kg w Klokov Squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout