Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 7
Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynktury różne, ale teraz zrobiłem naleweczkę i fajny kolor wyszedł

- Borówki
- Morele
- Suszona pomarańcza
- Lawenda
Kasahara - Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynk...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1207
Jak chcecie zobaczyć uśmiech dziecka u 38 latka to macie właśnie okazje. Z okazji urodzin przyjaciele przygotowali mi prezent - sztangę załadowaną 38 monsterami, japońskie noże (kocham gotować) i koszulkę do wyciskania (taka z gumą na plecach). Aż mnie bolała twarz przez 2-3 godzinne śmianie się i uśmiechanie.

Z młodych lat nie został mi ani jeden przyjaciel, w dorosłym wieku wszystkich (około naprawdę 6 bliskich, co mi pomogą w każdej sytuacji i
Kasahara - Jak chcecie zobaczyć uśmiech dziecka u 38 latka to macie właśnie okazje. Z...

źródło: 2026-07-09 19.21.47

Pobierz
  • 101
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 45
W sumie napiszę coś trochę o zmianach. Większość osób mnie tu zna bo przez 12 lat nabiłem 50 000 postów o treningu, diecie i innych. Jako najpierw dietetyk a później trener pracowałem (i nadal pracuję) online przez około 8 lat i przerobiłem jak liczyłem 1500+ osób, w sumie wiele pięknych historii i przemian od totalnych kanapowćów po niezłe kocury i kocurki na nawet starty takich ludzi w zawodach. Ale nie o tym
Kasahara - W sumie napiszę coś trochę o zmianach. Większość osób mnie tu zna bo przez...

źródło: 2026-06-13 16.51.40

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
Tym razem wklejam coś bardziej skomplikowanego. Tata przysłał mi pędy czosnku i postanowiłem z nich zrobić relish śródziemnomorski. Pędy są ciężko dostępne ale to nie szkodzi bo możesz je zastąpić łatwiej dostępnym składnikiem o czym napiszę poniżej.

Składniki:

* 300 g pędów czosnku (możesz zastąpić szczypiorem 250 g plus 3/4 żabki czosnku)
* 200 g pieczonej czerwonej papryki
Kasahara - Tym razem wklejam coś bardziej skomplikowanego. Tata przysłał mi pędy czos...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu

- Ewka - DL 100 kg x 5 i 3 takie serie bez problemu, gdzie ostatnie ciągi robiliśmy 5-6 tygodni temu
- Adaśka - DL 300 kg przy redukcji na keto, obecnie bliżej 95 kg, choć też raczej treningi bez ciągów
- Natalia - SQ 50 kg x 2 x 3 bez problemu, ale to jej 10 trening w życiu, więc póki co skupienie się
Kasahara - Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu - Ewka -...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z-a-k
z-a-k
  • 8
@Kasahara: wyzywalem cie? nie przypominam sobie, no ale jak tak lecisz od brainletow to h0i ci na leb stary, wymyslaj dalej te farmazony "dla swoich klientow" manlecie. na szczescie przez 20+ lat treningu dzbana z gowno farmazonami moge rozpoznac z kilometra. patrzac na twoje wysrywy i wypracowania ile to podnosisz, ile wpisow zrobiles i hgw co jeszcze to widze ze tam od towaru wjechaly juz na czaszke problemy natury emocjonalnej,
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie każdy ma

Łączenie ze sobą różnych ćwiczeń w serie łączone jest idealnym narzędziem, aby nasz trening był jak najbardziej efektywny w stosunku do poświęconego czasu. Wzmaga to też intensywność i tempo, dla których te aspekty bywają bardzo motywujące. Jednak aby takie „combo” miało sens, trzeba inteligentnie dobrać ćwiczenia. Oto jedna z moich ulubionych propozycji:

Head Supported Wide Grip Barbell Rows + Snatch/Wide
Kasahara - Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@arclex: ale są przyjemne + uczą z-----------a. Dla mnie ważne jest u mnie i u klientów, aby mieli fun z treningu aby wytrwać lata. Bo w sumie ze stażem ciągłym 10 lat+ ludzi mało.
  • Odpowiedz
arclex
  • 4
@Drzepetto: tak serio, to po prostu te badania się zmieniają co pół roku. Co pół roku masz nowy trend. Nie zmienia się tylko jedno: to, że całe to żałosne science based community tak naprawdę nie lubi trenować, tylko nagrywać rolki na tik toku i zastanawiać się, jak mało mogą zrobić. Tam nikt nie wygląda.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nagrano z tego rolkę. Dla hecy ubrałem się w cosplay Toji Fugushiro z Jujutsu Kaisen. Ciesze się, że feedback został posłuchany i w końcu na siłowni jest całkowicie profesjonalny sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji
Kasahara - Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nag...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 6
@Kasahara: trafić na odpowiednią ławkę to jak wygrać w lotto, albo za nisko, a już najgorzej jak jest za wysoko. Idealnym rozwiązaniem byłyby regulowane, ale tych stricte pod wyciskanie raczej na typowej siłowni się nie znajdzie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet kobiety)

Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.

Składniki

•
Kasahara - Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Polina2137
  • 2
@Kasahara: ja polecam pastę twarogową z papryką i suszonymi pomidorami, jest mega sztos. Można dodać tuńczyka do podbicia białka.

składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
  • Odpowiedz

Powiązane tagi