@ale_typ:

To "minimalistyczne" podejście jest dobrym chwytem marketingowym. Łatwo reklamować minimum pracy, maksimum efektu. Badania pokazują, że minimalna objętość dla profitów jest wyżej, a optymalna jeszcze wyżej. Oprócz badań, pokazuje to po prostu praktyka ile osób potrafi pociągnąć czy usiaść duze stosunkowo cieżary po takich planach a słabo idzie z ławką.

Nie chodzi tu o podejście na hardora i robienie z ludzi gym ratów i oczywiście lepiej robić cokolwiek sensownegoPokaż całość

@wojciech-kan: gym lifty 302,5/172,5/295

@Agrimar: z nogi na nogę sobie biegam aby nie zajechać sobie nóg po prostu dziś przebiegłem 10 km w troszkę poniżej godziny. Też długo nie biegałem.

@Pan_Szeryf: 112-114 kg. Dziś 95,5 kg miałem rano. Tu film z tego 300 kg siadu
A 300 kg ciągu nie zrobiłem nigdy tylko 290 albo 295 kg :P Nagranie też gdzieś mam, bo dawałem

@straggler2: w sumie u osób zaawansowanych to nie jest aż tak niespotykane zjawisko @DywanTv też tak ma, on ma jeszcze większą różnicę. W sumie nawet patrząc po https://www.openpowerlifting.org to więcej osób na zawodach zrobiło 400 kg siad niż 400 kg ciąg

@vostok:

Mój content jak skierowany do laików lub osób co chwile coś ćwiczą i przeciętnego użytkownika siłowni. On nie ma pojęcia co to AMRAP, 5/3/1, greyskulle, dynamika ruchu, wpływ szybkości sztangi czy liczenie MRV i innych; właściwie nawet jakieś RIR/RPE trzeba skrócić szybko i jak najprościej co to jest. Zresztą do takiego materiału potrzebowałbym 30-90 minut (zresztą jak tanie nagrywałem to zainteresowanie małe, bo takie coś tylko pasjonat jest wPokaż całość

@In_thrust_we_trust: 30 ponad dni nic nie biłem więc spokojnie z 1,5 tygodnia biegałem z 0 testa. Po tym czasie zacząłem TRT

@pogodny_mis65:

Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu

- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonychPokaż całość

@pogodny_mis65:

Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.

A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuchPokaż całość