Lekki jedynki z 280 kg
i Klata 160 kg x 2 x 3

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć Mirki,

Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-

Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja wPokaż całość

275/280 bez pasków na pełnej grypie i dziś też 150x5 na klatę
300 bez pasków i 325 w paskach nadchodzi soon

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sbdbadger

SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sbdbadger

DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Kolejny dzień #sbdbadger

210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)Pokaż całość

Poteżny pikaczu robi 250 kg ciągu z pauzą

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś jako deload 250-270 kg ciągi porobiłem bez pasków dla testu, chwyt trzyma, pozycja dużo się nie zmieniła. Legancko

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop targał żelastwo to je post workouta, placki, klopsy i buraki

#dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zaraz zrobimy sałatkę, do tego płatki chilli. Ameno

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nosz kur... zaraz nie wytrzymam xD - nie ma u mnie w mieście normalnej siłowni, pieprzone szerokie talerze 270x3 xD a ja się dopiero rozkręcam, chyba zamiast bumpera pierwszego będę używał podkładek aby mieć na prawidłowej wysokości sztangę

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

300 kg to nie bedzie end game czuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) Komicznie ten progres w ciagu ma nieoczywiste wyjaśnienie

Dziś "deloadowe" 260 x 2 x 5

(nie robię siadów lub je robię bardzo lekko, widocznie przez to, że mam ja na wyzszym poziome mocno sabotowały te ciągi)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zapraszam co cyrku, bilety darmowe :) ilość cringe z wielu powodów w------a poza skalę

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Autystyczny Burger Borsuka - Skarmelizowałem na maśle i cukrze trzcinowym czerwoną cebulę, wymieszam to z odrobiną konfitury z żurawiny; na dół zrobiłem sos miodowo-musztardowy oraz cienką warstwę rozsmarowanego awokado, w przypiekłem boczek i lekko posmarowałem go pędzelkiem z sosem BBQ, aby z ogórkiem konserwowym dał lekkie przełamanie, na mięso poleciał cheddar. Sałata jakaś tam (xD) i oczywiście keczup, akurat wiadomo sam bo nie robiłem - bez przesady. Bułki opiekłem na maśle odPokaż całość