Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 4
@Rejetn:

Powiem Ci tak - można się przejechać. Z prostego powodu - ludzie kłamią.
Póki nie znasz relacji i szczegółów z dwóch stron można raz można się nieźle wkopać
Resztą raz miałem sytuacja czy dwa razy, gdzie klient nakłamał bardzo dziwne rzeczy na mój temat - szkoda tylko że np. się znałem z jego nowym trenerem i się dowiedziałem.
Po prostu to bardzo śliska i ryzykowna gra. Mogę po prostu
  • Odpowiedz
WUJICO
WUJICO
  • 4
@Kasahara: Przecież 95% trenerów to takie osoby. To jest tak jakby ludzie po 2 latach od zdania prawo jazdy uczyli innych prowadzić. Ja się dziwię ludziom, którzy "pracują' z tymi trenerami x treningów w ciągle tym samym schemacie i nie przychodzi im do głowy, że może pora coś zmienić lub robić to bez trenera. Na mojej siłowni hitem było małżeństwo które co trening robiło ten sam zestaw ćwiczeń na maszynach
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg x 3. Jeszcze dałem se wyżej nogi bo w sumie za łatwo. 130 kg to sobie wyrzucałem ekslozywnoscią na pół metra xD szkoda ze nie nagrałem bo zabawne. Każda kobita w szoku, a koledzy od razu zapraszali pod prysznic

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił

2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
Kasahara - Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego piz...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorylwemgle26
Gorylwemgle26
  • 1
@Kasahara: Spoko. No ja dzisiaj robiłem 140 na 10 lewy Podchwytem prawy nachwytem i super lekko poszło. Wymieniłem i 7 w trzeciej serii tylko. Teoretycznie wydaje mi się żeby lepiej wymieniać te chwyty, ale wiadomo człowiek chce sobie ułatwić
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
Kolejne dwa zestawy. Dziś Ewa była lekko zajechana przez poprzednie treningi hipertroficzne, wiec nieco zmieniłem jednostkę treningową

- GHD Zercher BB Extenions 3x12
- GHD Sit Ups 2 MAX
- Side Ball Throw with Rotation 3 MAX
- Pendulum Incline Bench Step Ups - 5 x 12-15 - zrobiłem dodatkowo "plecak" z talerza z obciążeniem
Kasahara - Kolejne dwa zestawy. Dziś Ewa była lekko zajechana przez poprzednie trenin...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała

- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7
Kasahara - Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała - Deadlift Sumo - 5x5 progresja lini...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@vostok:

Wiesze to nie mój wpis na IG, a Ewy się tym zajmującej - wiec do tego odnosić się nie będę. Ja u niej zajmuje się od roku treningiem - dietę ogarnia sama.

A stricte według mnie diety tłuszczowe są b.dobre do jej targetu klientów czyli osób/kobiet zazwyczaj co mało trenują (bardzo amatorsko) bądź nie trenują (lub facetów stawiających pierwsze kroki ze zdrowym odżywianiem), bo sztywne jakieś ramy, pomagają im
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@Kasahara: wiem, że nie Twój wpis, ale go wstawiasz, więc czuj się odpowiedzialny :)
Tak, w 100% zgadzam się z tym to napisałeś, też nie uważam, że keto nie jest zła, zwłaszcza dla takich osób, które opisałeś. Bardziej mi chodziło o sam wydźwięk, wręcz gloryfikujący keto w każdej implementacji. Dla obiektywizmu, po prostu dołożyłem nieco odważników po przeciwnej stronie sztangi, żeby trzymała równowagę ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwami
Kasahara - Dziś z kolei upper body 1 Bench Press - 5x3 T-Rows (Machine) - 5x12 - dwi...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.

BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

Plan całkowicie
Kasahara - Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej tren...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sauron-saga
  • 0
@Kasahara: masz może jakieś rady apropo buttwink? sam chce robić ale booje się o dolny odcinek, siedzenie przy kompie kilkanaście lat (praca biurowa) że nawet porządnego przysiadu nie mogę z prostym kręgosłupem zrobić a ćwiczę głównie z wolnymi ciężarami :3
pozdro
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@sauron-saga:

"Butt-wink" nie jest błędem. Jeśli podwijasz miednice do zrobienia głębokości to ogranicza Cię albo mobilność biodra (np. rotacja) albo staw skokowy; wiec trzecią opcją jest podwinięcie miednicy. Jeśli nie jesteś w mniejszym % ludzi, którym ta pozycja szkodzi to możesz go wykonywać i to nie błąd.

Oczywiście można nad tym popracować. Np. nauczyć się prawidłowego bracingu w pasie (bo to może leżeć) zwiększyć mobilność w innych miejsach i izolacjami
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi