#fullborsukworkout - strona 3

Kasahara

27.08.2025, 15:55:27

168

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

vateras131

27.08.2025, 15:57:11 via Android

56

@Kasahara
Sprawdź te krzaki może tam leży garniec złota

maniok

27.08.2025, 16:16:02 via Android

558

@Kasahara Oddawaj złoto konusie

Kasahara

27.08.2025, 08:56:39

9

Witam sportową Polskę.
310 kg w------e na spontanie bez peaków etc
Dodatkowo zrobione na fatydze, bo żona rano wymęczyła cardio

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

27.08.2025, 09:00:05 via Wykop

2

@Kasahara: side view

Pan_Szeryf

27.08.2025, 09:15:28 via Wykop

1

@Kasahara: Patrząc jak proporcjonalnie rośnie ci siła wraz z malejącymi dawkami to na luzie przejdź na off i 800 bez problemu wpadnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kasahara

25.08.2025, 12:15:55

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

25.08.2025, 14:25:58 via Wykop

3

@przegro_pisarz: Ciężko się schodzi 7 +/- sekund w dół + 6 pauzy

memento_mori

26.08.2025, 05:45:38 via Android

0

@rzygom_kamieniami ale obie wersje robimy z tym samym ciężarem

@Kasahara rozciąganie brzmi spoko

Kasahara

23.08.2025, 13:27:22

8

170 kg (2,5 kg od PR) w sumie zrobione z prędkością światła
W sumie nie potrafię nawet wytłumaczyć co się odwala z moim progresem, bo idzie jak newbie gains i końca nie widać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - 170 kg (2,5 kg od PR) w sumie zrobione z prędkością światła
W sumie nie po...

Adolf_Cartman

23.08.2025, 13:31:32 via iOS

11

@Kasahara jak idzie zajebisty progres, to i kontuzja już zaciera rączki za rogiem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Adolf_Cartman - @Kasahara jak idzie zajebisty progres, to i kontuzja już zaciera rącz... — **źródło:** Zdjęcie z biblioteki
Pobierz

hallowedbythyname

23.08.2025, 14:25:14 via Wykop

3

@Kasahara: pomyśl jakby szło z dopingiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

21.08.2025, 18:17:38

12

Chłop se buty kupił. Będzie 1000 total teraz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Chłop se buty kupił. Będzie 1000 total teraz

#mikrokoksy #mirkokoksy #sil... — **źródło:** 2025-08-21 20.16.53
Pobierz

HADESP2K

21.08.2025, 18:59:06 via Wykop

1

@Kasahara: trzeba zaprotestować, lobby butowskie terroryzuje małych. znaczy się dużych sportowców

Average-CottonWorld-Enjoyer

22.08.2025, 20:34:39 via Wykop

1

@Kasahara: Na Wykopie piszemy Huop

Kasahara

21.08.2025, 09:58:03

11

Śmiech szaleńca w kaftanie, gdy cieżary idą za lekko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Śmiech szaleńca w kaftanie, gdy cieżary idą za lekko

#mikrokoksy #mirkoko...

Czujeglod10

21.08.2025, 15:15:37 via Wykop

3

@Kasahara: Więcej czasu pewnie zajmuje założenie i zdjęcie ciężaru niż wykonanie serii + przerwa.

tsfel

23.08.2025, 07:30:02 via Wykop

0

Komentarz usunięty przez moderatora

Kasahara

20.08.2025, 11:38:45

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

19.08.2025, 15:57:56

7

Dziś weszło

DL - 250x2x5 / 270x2x2
BP - 140x3x3 / 150x2x3
Tempo Paused SQ - 120x3x3 / 140x7x2

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

19.08.2025, 18:02:02 via Wykop

1

@Zdeajcewicz: nie trzeba mi do zrobienia głębokości, bo mam dobrą mobilność bioder i tak doszedłem do 300 kg. Jeśli robię na butach z podbiciem przy większych cieżarach mam większy problem z odejściem niż z samym przysiadem. Choć był okres, ze siadałem z 1-2 lata w butach dwubojowych

massh

19.08.2025, 19:52:35 via Wykop

0

@Kasahara: weszlo i nic nie spadlo!

Kasahara

14.08.2025, 11:04:34

10

Miało byc dziś 302,5 bez pasków, ale tak mi oskalpowało łapy, że strzępić ryja, nie tylko urwało odciski ale dosłowniew urwało mi skórę w miejscach gdzie nie miałem odcisków.

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

14.08.2025, 11:04:48 via Wykop

9

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wicherq

14.08.2025, 11:05:41 via Android

11

@Kasahara no nic, trzeba będzie amputować

Kasahara

12.08.2025, 14:28:39

6

2x2x270 i 2x2x280 kg dziś. Drugi rep nie dociagniety, bo bolały mnie zatoki
Siłownia r-------a, bo zalało, nie ma jak robić siadów w sumie kappa

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - 2x2x270 i 2x2x280 kg dziś. Drugi rep nie dociagniety, bo bolały mnie zatok...

S_M_I_T_H

12.08.2025, 14:37:40 via Wykop

9

Siłownia r-------a, bo zalało

@Kasahara: w sensie że był trening do upadku godności? #pdk

MichaelWhite2137

12.08.2025, 15:54:52 via Wykop

5

@Kasahara: uwaga podaje wynik: 1080 i 1120. Mam nadzieje, ze pomoglem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

08.08.2025, 10:19:46

9

Lekki jedynki z 280 kg
i Klata 160 kg x 2 x 3

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Lekki jedynki z 280 kg
i Klata 160 kg x 2 x 3

#mirkokoksy #mikrokoksy #si...

Fattek

08.08.2025, 10:29:50 via Wykop

0

@Kasahara: solidny koń

Catmmando

08.08.2025, 10:44:07 via Wykop

1

@Kasahara: niedługo sztangi zabraknie

Cztery_Znaki

06.08.2025, 06:42:00

0

Cześć Mirki,

Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-

Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja w

@Kasahara +249

Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście

Cztery_Znaki

08.08.2025, 08:12:36 via Wykop

0

@hayawari dzięki! A czy plan z wpisu @Kasahara nie jest inną wersją niż Greyskull? Greyskull to plan z 2018 roku a powyższy z 2024 ;)

hayawari

08.08.2025, 15:27:29 via Wykop

0

@Cztery_Znaki: to jest chyba przerobiony wlasnie przez kasahare, wygrzebalem go z kompa

Kasahara

04.08.2025, 10:45:47

7

275/280 bez pasków na pełnej grypie i dziś też 150x5 na klatę
300 bez pasków i 325 w paskach nadchodzi soon

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

04.08.2025, 10:53:45 via Wykop

1

@straszny_cham: nom
@dsomgi00 przy pełnym trójboju codziennie nie da rady :/ a tak wcześniej 2-3 razy week biegałem po 30 minut

Kasahara

04.08.2025, 11:36:14 via Wykop

3

@ahmed-reyk: no to moja pasja i utrzymuje z tego rodzinę, przyjemne z pożytecznym

Kasahara

31.07.2025, 16:29:51

10

#sbdbadger

SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - #sbdbadger

SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x ...

In_thrust_we_trust

01.08.2025, 16:29:18 via Wykop

0

@Kasahara: ile by poszło BP max? 170?

Kasahara

01.08.2025, 16:40:24 via Wykop

1

@In_thrust_we_trust: ta 170 poszło 2 tygodnie temu

Kasahara

30.07.2025, 18:44:36

8

#sbdbadger

DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

29.07.2025, 17:04:40

3

Kolejny dzień #sbdbadger

210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Kolejny dzień #sbdbadger

210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 ...

przegro_pisarz

29.07.2025, 20:19:28 via Wypiek

0

@Kasahara co daje DL do kolan?

Kasahara

29.07.2025, 20:52:47 via Wykop

2

@przegro_pisarz: ćwiczysz oderwanie, a nie męczysz tak układu nerwowego jak robiac cały do końca

Kasahara

28.07.2025, 18:47:26

9

Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)