Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sauron-saga
  • 0
@Kasahara: masz może jakieś rady apropo buttwink? sam chce robić ale booje się o dolny odcinek, siedzenie przy kompie kilkanaście lat (praca biurowa) że nawet porządnego przysiadu nie mogę z prostym kręgosłupem zrobić a ćwiczę głównie z wolnymi ciężarami :3
pozdro
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@sauron-saga:

"Butt-wink" nie jest błędem. Jeśli podwijasz miednice do zrobienia głębokości to ogranicza Cię albo mobilność biodra (np. rotacja) albo staw skokowy; wiec trzecią opcją jest podwinięcie miednicy. Jeśli nie jesteś w mniejszym % ludzi, którym ta pozycja szkodzi to możesz go wykonywać i to nie błąd.

Oczywiście można nad tym popracować. Np. nauczyć się prawidłowego bracingu w pasie (bo to może leżeć) zwiększyć mobilność w innych miejsach i izolacjami
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
303,5 kg progresja liniowa - ciężarowa, techniczna i RPE zarazem ( ͡° ͜ʖ ͡°) +1 kg / 2,5 kg na zmianę do 505,5 kg jedziemy co tydzień, aby 100 kg wykopek zawstydził Thora. 350 kg to będzie limit na siłowni, więcej nie wejdzie jakimkolwiek trickiem na sztangę jeśli ma być  na przepisowej wysokości

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 303,5 kg progresja liniowa - ciężarowa, techniczna i RPE zarazem ( ͡° ͜ʖ ͡...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@lukaszbsk:

W sumie ostatnie tygodnie na spontanie, bo jeszcze leczę stłuczenie dłoni, ale x5-7 razy SBD robiłem - bez żadnych akcesoriów i bez niemalże żadnych wariacji bojów. Każda jednostka totalne inne % cieżarów, zakresy powtórzeń i liczba serii. W dniu, gdy czułem zmęczenie kulturystyczna pompa + rozciąganie + cardio. Ale tak jak ręka w 100 % bedzie ok to ułoże coś bardziej regularnego i się tym podzielę
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Casuel:

Wiesz co ja zawsze gotuje bez przepisów i z tego co mi zostaje w lodówce/psuje się niedlugo, bo nie lubię marnować żywności, dlatego często wychodzą dziwne i ciekawe połączenia. Gotowalem z babcią od dziecka, a później dla swojej obecnej rodziny, żony, córki jak i znajomych :) - taka ze mnie męska kura domowa :P. Jak coś zupełnie nowego to patrzę +/- jedynie zarys czegoś, szczególnie jeśli to wypieki, bo
  • Odpowiedz
memento_mori
memento_mori
  • 0
@Kasahara: te crossfitowe krazki co zakładasz jako pierwsze (tez tak robie zeby sie łatwiej zdejmowało i zakładało kolejne), to maja średnice krazków olimpijskich czy są ciut wieksze? zawsze mnie to zastanawiało
  • Odpowiedz
vostok
  • 2
@Abgymnic199: Nie bądź taki drętwy, siłownie pełne są sapiących, poważnych, udających groźnych sztywniaków, a @Kasahara przynajmniej potrafi sam z siebie sobie jaja robić i przy okazji reszcie ludzi ćwiczy się weselej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi