Wszystko

Wszystkie

Archiwum

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Twinkle
  • 0
@emesc: Nie można rzucać się na głęboką wodę, lepiej żeby używał tego cukru trochę i to lepszego (wrodzone skąpstwo pomaga, bo ten cukier jest o wiele droższy) niż nie jadł go wcale i zawalił po kilku dniach.
qbek
  • 0
@deusExMaquina: dude, nie chcę stalkować psorów na uczelni, tylko pójść do sklepu i kupić 0,5-1kg "eko" pszenicy za 2-5zł ;-)
stąd więc pukanie do #poznan bo może ktoś tłoczył soki z takich cudów jak trawa pszeniczna.
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

lenivets
  • 0
No i co z tego? Po pierwsze, nie masz na czole wypisane, gdzie ją kupiłeś. Po drugie, jakie to tak naprawdę ma znaczenie? Ważne, że Tobie się podoba i jesteś zadowolony z zakupu.
PanKtos
  • 5
Witam wszystkich obserwujących jak i przyszłych obserwujących. Dzisiejszy wieczór chciałbym potraktować jako raport z #ktosredukuje ponieważ aktualnie jadę do swojego różowego paska świętować jej nowa umowę w #pracbaza (możecie życzyć obfitych interwalow :D).
W tym tygodniu polecialem średnio z dietą ponieważ miałem problem z jedzeniem w pracy, wiec było więcej węgli jak i mniej białka niż w planie. Jakby nie patrzeć aero było 2x, siłowy 4x i przez dzień wczorajszy zdycham do
PanKtos
  • 1
@ugotowany_kamien: dzięki za rady, ale to akurat juz wiem :D Kiedyś trenowałem, ale wydarzyło się dużo sytuacji i przerwałem. Ciężar dokładam powoli, najważniejsza jest technika, wiec wyciskanie leżąc kończę mając 40kg na sobie, rozpiętki robie z hantlami o wasze 7.5kg. Byle na spokojnie wszystko poszło ;)
digupherbones
  • 0
@ugotowany_kamien: Jak zmieniam trening albo ćwiczenie to mięśnie też dostają nowego bodźca właśnie żeby rosnąć, ale poza bodźcem potrzebują jeszcze jakiegoś materiału z którego mogą się budować.
@PanKtos: przecież każdy ma jakiś tłuszcz w organizmie, jest to naturalny magazyn energii. Podczas redukcji oczywiście chodzi o to żeby zmusić organizm do skorzystania z niego (czyli spalenia) - do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Na początku treningów możliwa jest rekompozycja, ale
m.....i
  • 6
#!$%@? co ja #!$%@?łem, tak mnie duma rozpiera z tego powodu teraz że ja nawet nie. Poszedłem do pobliskiej galerii na zakupy i kolacje: do almy i mc donalda. Wchodzę najpierw do maka, zbliżam się do kasy gdy nagle.... Obrót o 180 stopni i #!$%@? stamtąd xD #!$%@? do almy z buta, podchodzę do półki chłodni i biorę #!$%@? JOGURT GRECKI. Następnie idę na owoce i warzywa i biorę JABŁKO sztuk jeden.
Piotrak
  • 2
Czas na jakieś zmiany.
Mirki, mam 185cm wzrostu i 62 kilogramy wagi. Taki ze mnie wielki byk. #!$%@? wszystko, niekoniecznie zdrowo, a i tak nie mogę utyc. Jako że rzuciła mnie kolejna dziewczyna stwierdziłem ze chce coś z sobą zrobić. Póki co nie chodzę na siłownię, nie wiem nic na temat budowy jakiejkolwiek sylwetki.
Napiszcie mi proszę, co mam jeść, jak mam jeść i co, jak często mam ćwiczyć na osiedlowej siłowni,
ethics
  • 1
@ETplayer: Ta jasne jeszcze się taki nie urodził co by budował mięśnie od samego jedzenia. Jeśli przybrałeś na wadzę to wszystko poszło w fat. W swoim mniemamiu możesz wyglądać szczupło ale nadal masz na sobie sam fat. Galareta trzesąca się i otłuszczone żyły.

Jak macie zdrowemu chłopakowi dawać takie rady, że ma żreć i nie ćwiczyć to już lepiej dla jego zdrowia aby nic nie zmieniał.

20kg w 4 miesiące? Z
PanKtos
  • 7
W poprzednim dałem tylko znać, że wchodzę na redukcje bo wyglądam jak jakiś utylizator. O to moja dieta, ale rozpisana jeszcze jak miałem lepszy brzuch czyli po 86kg, więc teraz dodajcie sobie 10% wartości do tego co już podane ;)

Wartości odżywcze:

B: 170g

W: 170g

T: 65g

I posiłek

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g

makaronu razowego

+

100g piersi z kuraka/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g
PanKtos
  • 4
Cześć Mireczki. Jako, że skoczyło mi 95kg to postanowiłem redukować, aż do 72kg. Specjalnie do tego częściowo zmieniłem prace, rzuciłem fajki, alkohol i pojawiła się dieta. Jeśli ktoś jest ciekawy postępów to zapraszam do śledzenia #ktosredukuje.
Tymczasem życzę owocnych przyrostow ;D
#mikrokoksy #silownia #dieta #fit #redukcja #gotujzwykopem
Pobierz
źródło: comment_vYJIUEapyXFcv3BAfbBoyWz7l1QIdrxo.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi