Wszystko

Najnowsze

Archiwum

maddie
maddie
  • 1
Muszę zrobić jakiś obiad. Mam w lodówce pierś z kurczaka, co ciekawego można z nią zrobić żeby było fajnie i #fit ?
Aha, no i zrzuciłabym trochę zimowego tłuszczyku, ale nie jakoś bardzo restrykcyjnie i z z---------m. Jakieś rady odnośnie #dieta i #cwiczenia ? Tylko tak w domu bo na siłkę nie chcę.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 10
@LouisCypher: pomyśl logicznie jak może być wyrzut insuliny skoro nie ma podwyższonej glukozy we krwi? Jakby się tak stało ludzie po napojach zero by mdleli a nawet zapadali w śpiączkę. Chciałbym też nadmienić, że aspartam powstał właśnie dla cukrzyków a nie dla fit lasek w pierwszej kolejności.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@dniam4: Niektórzy mogą mieć modyfikację genetyczną (10-15 % osób), która sprawia, ze mogą na nią nie odpowiadać lub słabo to robić, wtedy przydaje się dodatkowy transporter (np. jabłczan, czyli jabłaczan kreatyny) i spożywanie z węglowodanami
  • Odpowiedz
projekt
  • 0
@tiinta: a nie wiem jak to się stało, że nie napisalem personalenie( ͡° ͜ʖ ͡°)Ja swój wziąłem za pkt na bp z payback. Do tej pory wszystko ok. Przepisy bralem głównie z youtube, przeważnie pije jakieś miksy z owsianka jak mi się nie chce wstać wcześniej i musze śniadanie zjeść w aucie(głównie z jakimiś owocami, orzechami, suszonymi, miodem i podobne wariacje). Trochę używałem do drinkow
  • Odpowiedz
grzsci
  • 1
@ErinFadeSonyKomsV Nie wiem jaki masz staż, ale jak byłem młody i głupi, to miałem podobne podejście. Na każdym treningu chciałem bić swoje rekordy. Jedyne co zyskałem dzięki temu, to kontuzje i nic więcej.
  • Odpowiedz
ArtSS
  • 4
Jak to jest z rozkładem makro, ile białka powinno być w diecie? Koksy podają 2g na kg "wyznawcy" wege ze już 1g wystarczający. Chciałbym zacząć redukcję bo sporo (nawet więcej niż sporo) tłuszczu do zrzucenia i zrobić to najlepiej i najwydajniej jak się da. Jeśli macie jakieś dobre sprawdzone rady przy redukcji i chcecie się nimi podzielić będę także wdzięczny ( ͡º ͜ʖ͡º)
#dieta #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....i
A.....i
  • 3
Czy jest coś takiego jak "genetyczny limit" wielkości mięśni? Nie chodzi o jakieś ekstremalne przypadki ale np. ja jestem drobna ale wykonuje różne cwiczenia a i tak nie mam takiego tyłka jak np. laski na insta. I w sumie od jakiegoś czasu zero zmian ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fit
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrgruszka
  • 1
Mirki, macie może jakieś przepisy na zdrowe, niskokaloryczne ciasto, które przy okazji nie będzie suche jak trociny i nie będzie smakowało jak chamski zlep orzechów i suszonych owoców? Próbowałem kilku przepisów z neta, były okej, ale szukam czegoś, co chociaż będzie przypominało normalne ciacho...

#fit
#fitness
#zdroweodzywianie
#jedzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi