Aktywne Wpisy
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
![finasteryd](https://wykop.pl/cdn/c0834752/99a47d9008c5b9c3b6a38d44d541967681f6cca39c1035079b6df213f87dc2fd,q60.jpg)
finasteryd +130
Siema, stworzyłem ankietę do pracy dyplomowej i potrzebuję waszych odpowiedzi! Z tego powodu robię #rozdajo a wygranej osobie prześlę
150 PLN blikiem.
Link do ankiety: https://forms.gle/2Jn8rkxU3Pi8i9en9
Jedna uwaga: Ankieta jest skierowana do osób które nabyły mieszkanie/dom w ostatnich latach (2018-2023), więc serdecznie proszę o wypełnienie jej przez te osoby. Możecie też podesłać komuś, kto znajduje się w tej grupie „wybrańców” :D.
Losowanie dla plusujących (screen z wypełnieniem zwiększa szanse ( ͡°
150 PLN blikiem.
Link do ankiety: https://forms.gle/2Jn8rkxU3Pi8i9en9
Jedna uwaga: Ankieta jest skierowana do osób które nabyły mieszkanie/dom w ostatnich latach (2018-2023), więc serdecznie proszę o wypełnienie jej przez te osoby. Możecie też podesłać komuś, kto znajduje się w tej grupie „wybrańców” :D.
Losowanie dla plusujących (screen z wypełnieniem zwiększa szanse ( ͡°
Prośba o sprawdzenie czy dobór ćwiczeń, koleejność ćwiczeń i objętość jest poprawna i wystarczająca do wzrostu siły i poprawy syl
wetki.
TRENING A
1) Przysiady z sztnaga 3x6
2) wyciskanie sztangi na ławce 3x10
3) martwy ciąg 3x10
4) ściąganie drążka do klatki 3x10
5) wypychanie nóg na suwnicy 3x6
6) podciaganie z ododciążeniem 3x10
7) przyciągania uchwytów siedząc 3x10
8) wznosy hantli bokiem 3x15
9) uginanie przedramion wy wyciągu dolnym 3x15
10) wprost przedramion przy wyciągu górnym 3 10
11) skosy 3x10
TRENING B
1) step z sztnaga 3x6
2) podciaganie 3x6
3) pompki 3x15
4) wyciskanie hantli na ławce leżąc 3x10
5) wprost podudzii na maszynie 3x15
6) uginanie podudzii na maszynie 3x15
7) wznosy hantli bokiem stojąc 3x15
8) planu 3x40 sek
@Quarinho: nie ma.