[dlugi32]

Cześć wszystkim!

Jaki plan #fbw dla początkującego, 2treningi w tygodniu, sesja treningowa bez rozgrzewki maks 45minut. Muszę zoptymalizować czas na siłowni. Robiłem kiedyś greyskull od borsuka.
Z góry dziękuję za pomoc !

#mikrokoksy
#fbw

[RakunG]

@dlugi32: no i czemu przestałeś?

[Loginconajmniej4znaki]

@RakunG: bo pewnie nie dał rady robić tego w 45 minut xD

[vateras131]

bez rozgrzewki

@dlugi32:
krzyżyk na drogę w dłuższym okresie

[Loginconajmniej4znaki]

@dlugi32: ogólnie to w 45 minut bez rozgrzewki i 2 razy w tygodniu to bardziej się zainteresuj jakąś yogą albo rozciąganiem czy innym pilatesem bo w ten sposób ani nie zbudujesz mięśni, ani nie zbudujesz siły, wiadomo że każdy ruch jest lepszy niż żaden ale wciąż to nie ma większego sensu

[dlugi32]

@vateras131 @Loginconajmniej4znaki rozgrzewka oczywiście jest robiona, pisząc 45min miałem na myśli główną część treningu. Ale dzięki za przypomnienie, że trzeba się wypowiadać precyzyjnie.

[vateras131]

@dlugi32:
to najlepiej dalej greyskull albo 5x5 stronglifts