[Gilim]

Dopadła mnie przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. Otarłem się o operację ale na szczęście przechodzi. Czuję już tylko sporadyczne mrowienie w nodze. Szukam dobrych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców. Na yt jest tego dużo ale słyszałem, że mało osób się na prawdę na tym zna i ćwicząc z pierwszym lepszym filmikiem można sobie zaszkodzić. Tak na szybko to mam 34 lata i BMI 23,8. Problemem jest praktycznie zerowa aktywność przed przepukliną #zdrowie #fitness #rehabilitacja #silownia #joga #cwiczzwykopem #cwiczenia

[jestemleniem]

Kolego nie mięśnie pleców są do wzmocnienia, a mięśnie głębokie. Do tego nauczyć się oddychania przeponą i dopięcia + sprawdzić tylną taśmę mięśniową, głównie pośladki i mięśnie dwugłowe uda.