[Vantrilio]

Mircy chcialbym się wziąć za siebie, mam sporo wolnego czasu i postanowilem zacząć ćwiczyć, problem w tym, że nie wiem jak, nie mam dostępu do siłowni więc pewnie zostaje mi #crossfit ?
Jest tu ktoś kto może mi w tym troche pomóc? Chcialbym wyglądać jak normalny zdrowy czlowiek a nie tak sucho jak teraz. Jakie ćwiczenia ? Warto stosować diete? Teraz odżywiam się zdrowo ale prawdopodobnie nie uzupelniam wszystkiego tak jak powinienem.

#mirkokoksy #cwiczenia #cwiczzwykopem #silownia

[pilot1123]

@Vantrilio: kalistenika

[coolwasc]

@Vantrilio: na początek to usuń ten tunel z ucha

[bugg]

@Vantrilio: Olej crossfit. Idź na siłkę. Co to znaczy że nie masz dostępu do silki a masz do crossfitu?
Ja tu widzę robione barki, co ćwiczyłeś?

[maxprojekt]

@Vantrilio: Crossfit? Czy Ciebie #!$%@??! Zacznij z własną masą ciała trochę, drążek, pompęczki, brzuszki i się zrobisz elegancko mooże nie masowo ale forma będzie fest

[f4t4lity]

@Vantrilio: Tak właściwie to wyglądasz jak normalny zdrowy człowiek.

[bugg]

@Vantrilio: I dieta oczywiście "troszkę" poamga xD Musisz wiedzieć co jeść i jak jeść jeśli chcesz osiągnąć sensowne wyniki w sensownym czasie.

[Vantrilio]

@coolwasc: #!$%@? ;s
@maxprojekt: @bugg: #!$%@? z tym crossfitem w sumie, cos mi sie #!$%@?, mialem na myśli cwiczenia tylko na wlasnej masie ciała :D

Mieszkam na wsi, nie ma silki tutaj a nie mam finansowo mozliwosci dojezdzać 20km 3x w tygodniu

[paki81]

@Vantrilio: crossfit ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bugg]

@Vantrilio: No to zajmij się kalisteniką. Znajdź jakieś drążki. Na pewno jakieś powinny być przy szkole czy innej podobnej miejscówce. Jest dużo rozpisanych treningów z własną masą ciała. Masy na tym raczej nie zwiększysz, ale na pewno widocznie podkreślisz mięśnie a do tego solidnie zwiększysz sprawność.

Barki masz szerokie, ramiona też nie cienkie, poprawisz jeszcze klatkę i będzie dobrze. Dokup do tego jakieś hantelki i serio będzie ok.

I wyjeb ten

[easy_tf]

@Vantrilio: Jeśli chcesz coś z masą własnego ciała to polecam kółka gimnastyczne. Zrobisz wszystko od pasa w górę. DO reszty potrzeba ciężaru :)

[loczyn]

@Vantrilio: Jest #!$%@? jak wół podlinkowane http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/
ale tak, kalistenika albo kettle jeśli chcesz w domu. Więc albo Paul Wade albo Paweł Caculin (Pavel Tsatsuline)

[yahoomlody]

@Vantrilio: jeśli wiesz że zabierzesz się porządnie to kup sobie 2 małe gryfy i chociaż jedną dużą sztangę (jak się da to jeszcze drugą mniejszą łamaną), do tego zestaw obciążeń, tak do tych 100 kg na początek wystarczy. i koniecznie ławeczka z regulowanem skosem, do tego stojaki, lepiej żeby były oddzielne, ale jak będą na stałe doczepione do ławki to też jakoś ujdzie. to taki podstawowy zestaw do ćwiczeń żeby zrobić

[BrodatyBronek]

@Vantrilio: jak masz las niedaleko to idź porób trochę w lesie, zaraz się lepiej poczujesz jak przerzucisz i potniesz paredziesiąt metrów drzewa ;)