[mitt_luc]

Mirki pakerzy i biegacze w zasadzie (crossfitowcy też), kwestia jest taka, że:

1) mam trening typu cardio, wydolnościowo-siłowy lub wytrzymałościowy-wydolnościowy (albo mieszankę tych treningów w jednym) o 8 rano - przez godzinę ostro sam sobie daje w dupę (jakkolwiek to brzmi)

2) chcę coś zjeść max. o 7.15 (znam się swój organizm i wiem, że wszystko wcześniej niż 45 minut przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym zwrócę)

3) nie może to być duże objętościowo (jestem kompletnie i absolutnie odzwyczajony od jedzenia z samego rana i bardzo ciężko wchodzi mi jedzenie rano a szczególnie dopiero co po wstaniu), ma tego być po prostu niedużo na raz (ważę 71 kg)

4) ma mi to dać energię na ostry, godzinny trening o 8 i nie może być ekstremalne, a ma być łagodne i dobrze przyswajalne dla żołądka

5) niestety, ale wszystkie punkty wyżej muszą być spełnione (wiem, marudzę)

Pytanie do Was:

Czego (i ewentualnie ile) mam zjeść?

#bieganie #silownia #dieta #crossfit #mikrokoksy

Nie byłbym sobą, gdybym nie przywołał @DamianParol

[4dxx]

@mitt_luc: bulletproof coffe ? glikogen po nocy powinien byc ok

[churagan]

@mitt_luc: Ze 2 snickersy. Albo po prostu porządną kolację.

[g.....i]

@mitt_luc: z rana na czczo, dobrą kolację zjedz jak coś. Jak nie to 2, 3 banany a nie jakieś tłuste gównoodporne kawy ;)

[loczyn]

@mitt_luc: pol szklanki platkow owsianych, troszke otrebow, ZALEWASZ WRZĄTKIEM zeby rozmiekly, lyzeczka miodu, lyzeczka masla orzechowego, dwi lyzki sera twarogowego tlustego, dolewasz troszke syropu klonowego i mieszasz do papki. Smacznego :)

[Volki]

@mitt_luc: Kasza manna z malinami. Możesz wrzucić od razu zamrożone maliny, bo się bardzo szybko rozmrażają. Mała porcja a dobrze syci. No chyba, że nie przyswajasz mleka...

[G.....e]

@mitt_luc:
5 żółtek z łyżeczką miodu.

[rtone]

@Gavroche: jesz żółtka na surowo? nie potrafię się przełamać, a podobno Bruce Lee blendował i wypijał surową wołowinę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[albinos123]

@mitt_luc: 2 banany, odżywka białkowa, woda + ew. masło orzechowe - zmiksować i smacznego.

[G.....e]

@rtone:
Jasne, czemu nie?
Ale jak jest brzydliwość, to nie należy się zmuszać.
Gotowane lub sadzone żółteczka też są spoko. Surowe po prostu szybciej się trawią i nie obciążają żołądka.
A napój z surowej zmiksowanej wątroby wołowej, stawia na nogi nieboszczyka.
Generalnie: surowe - jeśli chcesz szybko, ale niezbyt dokładnie strawić, termizowane - jeśli ma sycić na dłużej i organizm ma więcej z tego wyjąć.

[enron]

4) ma mi to dać energię na ostry, godzinny trening o 8 i nie może być ekstremalne, a ma być łagodne i dobrze przyswajalne dla żołądka

@mitt_luc: to po prostu zjedz PO treningu, a dzień wcześniej nie przegap kolacji - i to wszystko. Biec maraton na czczo to już byłby problem, ale godzina (nawet intensywnych) ćwiczeń?

[zdzisiek-bula]

banany najlepsze