134 723,90 - 30,28 = 134 693,62
Spacer odbyty.
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Spacer odbyty.
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- pestis
- Grzegiii
- KapitanOmnadren250
- neufrin
- krabozwierz
- +31 innych
Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)
Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.
Ja wybrałem taką wariację: 1km w tempie 3:40-3:50, 60s przerwy, 400m w tempie: 3:30-3:35, 3min przewy